a***m
发帖数: 5037 | |
r*******5
发帖数: 3413 | 2 这屁放的，跑步又不是最近才有的运动
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
k*******1
发帖数: 552 | 3 爬山吧？！爬山尤其是难度系数比较大，比较陡的。毁半月板 |
a***m
发帖数: 5037 | 4 跟是不是最近的运动有什么联系？ 这一直都是毁膝盖的运动。
【在 r*******5 的大作中提到】
: 这屁放的，跑步又不是最近才有的运动
|
r*******5
发帖数: 3413 | 5 适度跑步根本没大事，跑步带来的好处远远大于对膝盖可能的损失
【在 a***m 的大作中提到】
: 跟是不是最近的运动有什么联系？ 这一直都是毁膝盖的运动。
|
s**********a
发帖数: 1853 | 6 马拉松说实话有点太多了
一周两回一次5000-10000米之间比较合适。
【在 r*******5 的大作中提到】
: 适度跑步根本没大事，跑步带来的好处远远大于对膝盖可能的损失
|
r*******5
发帖数: 3413 | 7 马拉松确实有点傻，太多了，万米就够了
【在 s**********a 的大作中提到】
: 马拉松说实话有点太多了
: 一周两回一次5000-10000米之间比较合适。
|
s**********a
发帖数: 1853 | 8 如果觉得万米跑完了不够劲的话就增加速度。
一周两次一次万米足够了。剩下的时间可以玩点别的运动。打炮也行啊
【在 r*******5 的大作中提到】
: 马拉松确实有点傻，太多了，万米就够了
|
k******r
发帖数: 2300 | 9 生命真的在于静止？
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
s**********a
发帖数: 1853 | 10 跑步的膝盖伤是个非常常见的问题
【在 k******r 的大作中提到】
: 生命真的在于静止？
|
|
|
s****e
发帖数: 7018 | |
G**L
发帖数: 22804 | 12 所以很多人游泳。当然牛逼如西罗的，人家把跑步鸡放泳池里跑
【在 s**********a 的大作中提到】
: 跑步的膝盖伤是个非常常见的问题
|
s**********a
发帖数: 1853 | 13 操。这还是跑步么，这是练太空步吧
【在 G**L 的大作中提到】
: 所以很多人游泳。当然牛逼如西罗的，人家把跑步鸡放泳池里跑
|
s**********a
发帖数: 1853 | 14 你练什么下蹲？一般防治膝盖伤的话要练静蹲。
如果你是练杠铃深蹲的话，注意膝盖角度不要晃不要歪，
【在 s****e 的大作中提到】
: 下蹲比跑步还伤害习惯
|
G**L
发帖数: 22804 | 15 只锻炼鸡肉，不会损伤关节。你木有见过世面
【在 s**********a 的大作中提到】
: 操。这还是跑步么，这是练太空步吧
|
e******e
发帖数: 10121 | 16 你放心,跑步好的人膝盖都比你健康。
倒是你一身肥肉坐着膝盖早死。
跑步毁心脏吗?
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
W*****0
发帖数: 62 | 17 看方舟子怎么说的： http://tieba.baidu.com/p/3834442540
“有的研究甚至发现，长跑不仅不增加膝骨关节炎的风险，反而能降低其风险” |
s**********a
发帖数: 1853 | 18 这绝对装逼用的。
【在 G**L 的大作中提到】
: 只锻炼鸡肉，不会损伤关节。你木有见过世面
|
s**********a
发帖数: 1853 | 19 晕。膝盖病就只有一个膝骨关节炎？
半月板损裂，十字韧带挫伤，髌骨软化，就都不是膝盖病了？
【在 W*****0 的大作中提到】
: 看方舟子怎么说的： http://tieba.baidu.com/p/3834442540
: “有的研究甚至发现，长跑不仅不增加膝骨关节炎的风险，反而能降低其风险”
|
m**d
发帖数: 21441 | 20 股骨头坏死
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
|
|
a***m
发帖数: 5037 | 21 你是不是脑子坏掉了
不跑步不能别的运动了？
【在 e******e 的大作中提到】
: 你放心,跑步好的人膝盖都比你健康。
: 倒是你一身肥肉坐着膝盖早死。
: 跑步毁心脏吗?
|
G**L
发帖数: 22804 | 22 那个级别的小心点只有好处木有坏处，装逼比傻逼强
【在 s**********a 的大作中提到】
: 这绝对装逼用的。
|
l****t
发帖数: 36289 | 23 总的来说
人体所有器官和零件都是有使用寿命的
运动特别是剧烈运动只能人为加速其劳损 |
p****n
发帖数: 1263 | 24 应该提前截肢，在临死前再装回去，保证死的时候关节完好。
【在 l****t 的大作中提到】
: 总的来说
: 人体所有器官和零件都是有使用寿命的
: 运动特别是剧烈运动只能人为加速其劳损
|
X****i
发帖数: 1877 | 25
我不跑步，也很少走路，有电梯上二楼就一定用。
有少许运动，例如给自己种的蔬果浇水的运动。
还有用洗衣机，洗碗机，出门购物，这都算运动吧？
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
i**o
发帖数: 1161 | 26
跑步是相当愚蠢的一种运动，不仅仅是膝盖，跑步对身体很多部位都有冲击和磨损，
这个也还罢了，问题是跑步带来的好处极其有限，完全可以用别的运动更安全更方便更
高效地完成。
跑步是一种体能检测方式，压根不是身体锻炼方法，跑步唯一能提高的就是跑步技巧
，其它什么都练不了，强健肌肉？提高心肺功能？ 搞笑呢。
不管出于什么目的，健身增肌减肥养生，都没有跑步的必要，这是伤害收益比最大的
运动之一。 除非锻炼的目的就是参加跑步比赛，那就另一回事了。
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
i**o
发帖数: 1161 | 27
下蹲伤膝盖的都是姿势不对，人体关节设计的就是可以负重，但是不抗扭力，非常非
常不抗扭力，要么有反关节擒拿这一套路呢。
【在 s****e 的大作中提到】
: 下蹲比跑步还伤害习惯
|
l*****i
发帖数: 20533 | 28 不能绝对静止。应该是在保持身体机能的前提下，尽量避免不必要的运动。
【在 k******r 的大作中提到】
: 生命真的在于静止？
|
c*******9
发帖数: 9032 | 29 体重轻的没事。不过喜欢剧烈运动的大多早衰。
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
l****t
发帖数: 36289 | 30 然
最好的就是舒缓的伸展拉伸，太极拳，广播体操和缓慢的散步游泳等这类运动
（连瑜伽都有争议，因为会过分凹造型造成筋骨伤害）
以身体发热但不至于出汗或者微汗为量
保持肢体的柔韧灵活和肌肉筋骨的舒张收缩灵活就很好也足够了
其实，平常保持正确优美的坐立行和日常家务动作，也是很好的运动，量也够了
看动物
动的活不过静的
看人
古今中外运动员没几个活得长的
倒是年纪轻轻一身伤病甚至伤残的数不胜数，生活质量很差c
【在 l*****i 的大作中提到】
: 不能绝对静止。应该是在保持身体机能的前提下，尽量避免不必要的运动。
|
|
|
D*****9
发帖数: 109 | 31 一周跑三次，每次5千米没有问题。其他时间做下肢力量练习，比如深蹲，箭步蹲。 |
D*****9
发帖数: 109 | 32 一周跑三次，每次五千米没有问题。其他时间做下肢力量练习，比如深蹲，箭步蹲。 |
i**o
发帖数: 1161 | 33
这个说的比较到位。
补充一点，要加点适度的力量型肌肉训练，现在人的生活方式会导致身体大部分的肌
肉运动不到，肌肉这玩意不动的话会萎缩流失，但是很神奇的可以通过力量刺激增强再
生，练练有好处，至于其它的绝大部分器官组织内脏，真的是磨损一点是一点。
【在 l****t 的大作中提到】
: 然
: 最好的就是舒缓的伸展拉伸，太极拳，广播体操和缓慢的散步游泳等这类运动
: （连瑜伽都有争议，因为会过分凹造型造成筋骨伤害）
: 以身体发热但不至于出汗或者微汗为量
: 保持肢体的柔韧灵活和肌肉筋骨的舒张收缩灵活就很好也足够了
: 其实，平常保持正确优美的坐立行和日常家务动作，也是很好的运动，量也够了
: 看动物
: 动的活不过静的
: 看人
: 古今中外运动员没几个活得长的
|
g******t
发帖数: 18158 | 34 太极拳也毁膝盖，陈小旺的膝盖都被练坏了，不得不做手术了
【在 l****t 的大作中提到】
: 然
: 最好的就是舒缓的伸展拉伸，太极拳，广播体操和缓慢的散步游泳等这类运动
: （连瑜伽都有争议，因为会过分凹造型造成筋骨伤害）
: 以身体发热但不至于出汗或者微汗为量
: 保持肢体的柔韧灵活和肌肉筋骨的舒张收缩灵活就很好也足够了
: 其实，平常保持正确优美的坐立行和日常家务动作，也是很好的运动，量也够了
: 看动物
: 动的活不过静的
: 看人
: 古今中外运动员没几个活得长的
|
l**k
发帖数: 45267 | 35 所以你就不运动，每天坐沙发上撸？
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
j******z
发帖数: 2214 | 36 最好的运动就是猫着敲键盘。人体的设计就是猫一天摘果子吃，吃完了再挪地方。
【在 l****t 的大作中提到】
: 然
: 最好的就是舒缓的伸展拉伸，太极拳，广播体操和缓慢的散步游泳等这类运动
: （连瑜伽都有争议，因为会过分凹造型造成筋骨伤害）
: 以身体发热但不至于出汗或者微汗为量
: 保持肢体的柔韧灵活和肌肉筋骨的舒张收缩灵活就很好也足够了
: 其实，平常保持正确优美的坐立行和日常家务动作，也是很好的运动，量也够了
: 看动物
: 动的活不过静的
: 看人
: 古今中外运动员没几个活得长的
|
m*****e
发帖数: 10963 | 37 思辨能力这么差啊，没做个GRE或者GMAT逻辑题吧？也没听说过Criticalthinking吧？
【在 a***m 的大作中提到】
: 跟是不是最近的运动有什么联系？ 这一直都是毁膝盖的运动。
|
s****a
发帖数: 794 | 38 什么都讲究个适量 不要一下子就上大运动量 纠正好跑步姿势 一点点加运动量 有不舒
服就及时停止直到完全恢复
跑步爬山多了伤膝盖 游泳多了也伤肩 |
g***n
发帖数: 14250 | 39 这篇熊文贴晚了，偶的膝关节已经被迫休息一个月了。其实根本还没怎么跑，就跑了一
点点。
如果你30 岁以前不是经常跑步的话，关节没经受过锻炼，以后也最好不要长跑，要软
底的跑鞋，53 成员主要靠保养，不能再让关节受大的冲击力。
感觉比较适合 53 的健身方式有，7 分钟科学健身，椭圆机，蹬自行车，走路。这个 7
分钟健身尤其好，强度随意，全身有氧运动，也锻炼下肌肉，的确值得推荐。 |
y**h
发帖数: 3093 | |
|
|
r******n
发帖数: 4522 | 41 人的生理构造本来就不是用于长途奔跑, 非要逆天而行, 头一个不就送命了吗? 感觉这
一拨跑马热是国内小资白领装B开始的, 跟以前的卡拉ok, 保龄球热一样, 只不过现在
通讯发达, 朋友圈晒晒啥的搞的北美这边很多华人也开始跟风了. |
a***m
发帖数: 5037 | 42 有可能，
不然咋好几个回复问： 那不运动了吗？
说的好像除了跑步没有其他运动似的
丰富运动，才对身体好
单一运动 必然导致某些部位过度负载
【在 y**h 的大作中提到】
: 为什么不打球
: 是不是跑步的人没有其他运动技能
|
g***n
发帖数: 14250 | 43 球场老贵了。。。
还经常占不到
占空间最小的健身方式就那几种，7 分钟科学健身最合适
【在 y**h 的大作中提到】
: 为什么不打球
: 是不是跑步的人没有其他运动技能
|
s****e
发帖数: 7018 | 44 运动是为了增强心肺功能，
增加肌纤维数量
这样可以在将来的搏斗中瞬时调动能动更多体能参与作战
也可以增强性能力 |
q******s
发帖数: 7469 | 45 一个礼拜跑20迈的飘过。
不过跑步不锻炼那个。做了深蹲后每天晚上几把都说不软下去的。 |
a*****i
发帖数: 2108 | 46 各位将军们都忘了一个最无害又非常有效的有氧运动：游泳
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
j******z
发帖数: 2214 | 47 Chinese大多数不会游泳
【在 a*****i 的大作中提到】
: 各位将军们都忘了一个最无害又非常有效的有氧运动：游泳
|
a*****i
发帖数: 2108 | 48 狗刨总得会吧……尤其Chinese多千老，学校游泳馆都是随便去的。
【在 j******z 的大作中提到】
: Chinese大多数不会游泳
|
d********1
发帖数: 8969 | 49 不行就慢跑
【在 a***m 的大作中提到】
: 膝盖会提前坏掉
|
O*******d
发帖数: 20343 | 50 膝盖越是不用越是退化。 退化的膝盖稍微一用就痛。 要防止膝盖退化，就是要经常用
膝盖。 用膝盖的最好办法就是跑步和上楼。 |
|
|
I****t
发帖数: 4963 | 51 游泳太消耗热量
瘦人不宜
lol
【在 a*****i 的大作中提到】
: 各位将军们都忘了一个最无害又非常有效的有氧运动：游泳
|
z******7
发帖数: 772 | 52 研究只是发现长跑和年老后的膝盖健康存在相关性
有可能是膝盖坏掉的都直接跑不了了，所以还在跑的膝盖比较健康lol
【在 W*****0 的大作中提到】
: 看方舟子怎么说的： http://tieba.baidu.com/p/3834442540
: “有的研究甚至发现，长跑不仅不增加膝骨关节炎的风险，反而能降低其风险”
|
a***m
发帖数: 5037 | 53 很容易就学会了
【在 j******z 的大作中提到】
: Chinese大多数不会游泳
|
c*******9
发帖数: 9032 | 54 陈小旺虽为大师却不懂太极。
【在 g******t 的大作中提到】
: 太极拳也毁膝盖，陈小旺的膝盖都被练坏了，不得不做手术了
|
g******n
发帖数: 53185 | 55 一周20mile是极限，超过20mile就是训练而不是健身，会对身体造成伤害
【在 q******s 的大作中提到】
: 一个礼拜跑20迈的飘过。
: 不过跑步不锻炼那个。做了深蹲后每天晚上几把都说不软下去的。
|
N******k
发帖数: 817 | |
