前两天有几个兄弟问怎么减最后几磅belly fat的 - Military版 - 未名存档

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Military版 - 前两天有几个兄弟问怎么减最后几磅belly fat的

相关主题
● 网易春节特辑: 暴饮暴食的中国人
● 求教：老美食品包装上的热量值的单位是千卡还是卡？ (转载)
● 加拿大的法裔右派造反了！警察抓了40几个左派
● 我们当年哥几个爬华山，都是夜里1点开始爬，然后看日出
● 前两天几个美国公民老将骂你们吃美国的饭砸美国的锅
● 国内真通货膨胀了
● 将军们遇到了便衣警察都是直接撒腿就跑吗？
● 主席仔细分析过美军轰炸的效率
● 美国大使馆的秘密电报被wikileaks.org公之于众
● 警察就位了

相关话题的讨论汇总
话题: fat话题: 视频话题: 大卡话题: belly话题: 几磅

进入Military版参与讨论

1

(共1页)

c******s 发帖数: 1166	1 减肥视频10个里面有9个是垃圾，但是…… 我强烈推荐看youtube上这个人的视频athlean X https://youtu.be/8bshv_9HWw4 这是我目前看到demonstrate the idea that you can NEVER out train a bad diet最好的视频饮食计划永远是fat loss中最重要的（第二重要的可能是心理因素，个人意见）不用交钱注册会员，就认真看几个这个人的视频。非常科学。
n*******g 发帖数: 4462	2 belly fat有几磅，还最后
c******s 发帖数: 1166	3 一开始的时候先让会员训练了几组burpee（hiit最常见的那个动作，俯卧撑接纵跳）。这个动作消耗热量12-15大卡/min 然后又介绍了几个其他的动作。比如跳绳，15大卡/min。甩重绳，13-14大卡/min。交替单腿下压，11大卡/min 假设burpee每天持续10分钟。一天消耗热量大约120大卡。不间断坚持一整个月，消耗热量大约3600大卡，body fat最多减少1lb 不过很可惜，会员坚持了两分钟就实在坚持不下去了。消耗热量 2 * 12 = 24大卡这时最搞笑的来了，教练拿出了一包小熊糖gummy bear，每个小熊糖热量8大卡，会员刚刚气喘吁吁拼尽全力的2分钟训练，消耗的热量 = 3个小熊糖。如果会员把一整包都吃掉，甚至还会出现很大一块calorie surplus 这就很好的展示了，营养计划、饮食计划永远是fat loss最重要的一点。不论任何减脂计划都不可能绕过这一点，因为不可能有任何一种训练计划可以弥补糟糕的饮食计划。不要抱有任何幻想，花最多的精力安排饮食营养计划，是开始一个fat loss项目最理想的心理状态
c******s 发帖数: 1166	4 即使是自诩怎么吃都不胖的人，如果想真正露出清晰的马甲线，饮食和营养也是绕不开的话题为了最有效率的健身，从这里开始吧

1

(共1页)

进入Military版参与讨论

相关主题
● 警察就位了
● 抓了近200人
● What Does Ukraine Want?
● 什么运动最减肥
● 给大家科普一下Volvo Group吧
● Re: 统计局局长：五大手段确保统计数据真实 (转载)
● 这个丹瓜恋的照片，绝对不简单
● 四川民工在广东闹事是不是跟18大卡位有关？
● 高速取消收费不是那么容易搞的
● 汤有营养么？

相关话题的讨论汇总
话题: fat话题: 视频话题: 大卡话题: belly话题: 几磅