l*******2
发帖数: 1 | 1 将军们如果吃的比这个丰盛 那一定是营养过剩了
职业足球运动员的一日三餐
早餐
食物：四片白面包加果酱，两片全麦面包加少许果酱，两小罐酸奶
饮料：两杯果汁
午餐
食物：四片全麦面包，一个鸡蛋，两个蒸土豆，两小盒葡萄干，两根香蕉，一碗蔬菜沙拉
饮料：三杯去脂牛奶
晚餐
食物：一大碗意大利面加牛肉，半个洋葱，去皮番茄，一碗蔬菜(水果)沙拉
饮料：两杯去脂牛奶
加餐(点心)
食物：一个苹果，一小盒葡萄干，一小盒甜点
饮料：一升果汁 |
J*****3
发帖数: 25 | |
l*******2
发帖数: 1 | 3 基本上就是碳水化合物为主 吃少量的肉 蛋 奶
YouTube 上有个民工食堂 基本上也是这么吃的 |
C****o
发帖数: 1549 | |
l*******2
发帖数: 1 | 5 差不多吧
【在 C****o 的大作中提到】
: 意大利面加牛肉跟牛肉拉面有什么不同？
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k*******p
发帖数: 8821 | 6 同样的原料。但是前者把原料做成垃圾。后者把原料做成美食。
【在 C****o 的大作中提到】
: 意大利面加牛肉跟牛肉拉面有什么不同？
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S**********8
发帖数: 1 | 7 前者是美食, 后者只是中国北方地方快餐类面食, 前者意面, 会有很多营养奶类调料.
【在 C****o 的大作中提到】
: 意大利面加牛肉跟牛肉拉面有什么不同？
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l*******2
发帖数: 1 | 8 你崇洋媚外
【在 S**********8 的大作中提到】
: 前者是美食, 后者只是中国北方地方快餐类面食, 前者意面, 会有很多营养奶类调料.
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a******g
发帖数: 13519 | 9 瞎鸡吧扯蛋！光说早餐吧，吃这玩意儿不到一个小时腿就软了。 |
s******u
发帖数: 565 | 10 扯几把蛋 哪国运动员吃这个？ 全是碳水化物摄入 大大缺乏蛋白质 |
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l*******2
发帖数: 1 | 11 就是不能吃的太饱 还有两杯果汁 那个含糖量高
【在 a******g 的大作中提到】
: 瞎鸡吧扯蛋！光说早餐吧，吃这玩意儿不到一个小时腿就软了。
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l*******2
发帖数: 1 | 12 和你想象不一样的吧
足球运动员能多吃蛋白质吗?
答案是否定的。原因如下：蛋白质的酸性代谢物，易引起疲劳，降低运动能力;会加重
肝、肾负担;使体重增加;过量的蛋白质，其代谢产物尿酸会大大增加，尿酸刺激关节，
容易引起痛风。
足球运动员的脂肪需求
脂肪供能比例应占总热能的15%~20%，每天需要1克/公斤体重/天的脂肪即可。要选择对
心血管健康无害的脂肪，例如，菜籽油，橄榄油和坚果等。
脂肪在体内代谢过程中耗氧量大，摄入过多可使运动后体内丙酮酸、乳酸浓度增加，同
时高脂血可使血流缓慢，影响氧的供给，脂肪摄入过多还会导致体内脂肪含量增加，运
动能力受到影响，因此需要控制脂肪摄入量不要太大。
足球运动员赛前饮食
【在 s******u 的大作中提到】
: 扯几把蛋 哪国运动员吃这个？ 全是碳水化物摄入 大大缺乏蛋白质
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G****1
发帖数: 8414 | 13 Breakfast
2 eggs
2 slices whole-grain toast with butter or margarine
1 slice ham
12 oz low fat milk or 8 oz yogurt
8 oz juice
12 oz water
Lunch
Sandwich on a hoagie roll
5 slices lean meat [e.g., turkey, ham, lean roast beef or a packet of tuna]
1 slice cheese
1 piece fruit
Crackers, pretzels or baked chips [2 handfuls]
A granola bar or a low-fat muffin
12 oz water and 12 oz milk, juice or water
Dinner
8 to 10 oz lean meat, poultry or fish
2C pasta, rice or potatoes, with some fat added
2C vegetables (cooked or in a salad) with some fat added
1C light ice cream, frozen yogurt, sherbet, sorbet or pudding
12 oz milk or juice |
m*******k
发帖数: 839 | 14 这些都试过了，应该每天喝牛血吃生牛肉试试
沙拉
【在 l*******2 的大作中提到】
: 将军们如果吃的比这个丰盛 那一定是营养过剩了
: 职业足球运动员的一日三餐
: 早餐
: 食物：四片白面包加果酱，两片全麦面包加少许果酱，两小罐酸奶
: 饮料：两杯果汁
: 午餐
: 食物：四片全麦面包，一个鸡蛋，两个蒸土豆，两小盒葡萄干，两根香蕉，一碗蔬菜沙拉
: 饮料：三杯去脂牛奶
: 晚餐
: 食物：一大碗意大利面加牛肉，半个洋葱，去皮番茄，一碗蔬菜(水果)沙拉
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l*******2
发帖数: 1 | 15 古罗马的角斗士 号称食麦者 就是素食者 吃肉多了运动的敏捷性和耐力会下降很多 |
g******t
发帖数: 11249 | 16 运动员一天要吃9000卡路里
千老杀耗子也是重体力劳动啊
【在 l*******2 的大作中提到】
: 古罗马的角斗士 号称食麦者 就是素食者 吃肉多了运动的敏捷性和耐力会下降很多
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m*******k
发帖数: 839 | 17 老虎狮子整天吃肉也没见敏捷性和耐力下降
【在 l*******2 的大作中提到】
: 古罗马的角斗士 号称食麦者 就是素食者 吃肉多了运动的敏捷性和耐力会下降很多
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l*******2
发帖数: 1 | 18 请问你有老虎狮子的生理构造吗？
【在 m*******k 的大作中提到】
: 老虎狮子整天吃肉也没见敏捷性和耐力下降
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