牛奶早上还是晚上吃，很多人都弄错了，现在知道还不算 - Military版 - 未名存档

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Military版 - 牛奶早上还是晚上吃，很多人都弄错了，现在知道还不算

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d****n 发帖数: 10034	1 牛奶早上吃还是晚上吃，很多人都弄错了，现在知道还不算晚！牛奶什么时候喝?早餐喝牛奶好还是晚上喝牛奶更好?喝牛奶的最佳时间是什么时候?牛奶的营养价值是非常高的，我们日常中喝牛奶，可以帮助身体补充丰富的钙质、铁、磷、蛋白质等，但是对于失眠时间喝牛奶最好，很多人却不知道。早餐喝牛奶好还是晚上喝牛奶更好很多人喜欢在早餐的时候喝一杯牛奶，然后再吃鸡蛋或者面包之类的食物，其实，早餐也是可以喝牛奶的，但是，喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。喝牛奶要掌握最佳时间，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。晚睡前喝牛奶，还非常有利于钙质的吸收，对于缺钙的女性、老年人和儿童更应该在晚睡前喝牛奶。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。喝牛奶要科学 1、很多老人常在早餐的时候空腹喝牛奶，这是非常不科学的。我们不建议空腹喝牛奶，空腹时，胃肠燸动快，牛奶中的营养物质来不及吸收就很快进入肠道下端，浪费了养分。 2、牛奶最好要加热喝，也要注意适量。有人喜欢把牛奶当水饮用，这种饮法减少了牛奶在口腔和唾液混合的机会，不利于充分消化吸收。临睡前喝一杯牛奶有利睡眠。 3、喝牛奶也要讲究适宜人群，患有某些疾病不直饮用牛奶，如：溃疡性结肠炎、急性发作期的胆囊炎、胰腺炎、反流性食管炎等
H*********S 发帖数: 22772	2 很多小黄人对酪蛋白不耐受一喝牛奶就拉肚子，一辈子只吃米面
a******g 发帖数: 13519	3 这号已经彻底器人了？
M1 发帖数: 2038	4 白天喝，加上晒太阳，钙才能吸收吧晚上和没太阳，钙浪费了

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