l********n
发帖数: 1 | 1 底盘稳最重要，你看什么运动不是要求腿部肌肉强，上肢就不一定 |
l*****O
发帖数: 402 | 2 不懂不要乱说，下盘却实重要，但不要用最字。臀大肌就比大腿重要和实用。练臀腿也
是以臀为主。
【在 l********n 的大作中提到】
: 底盘稳最重要，你看什么运动不是要求腿部肌肉强，上肢就不一定
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n*******g
发帖数: 1 | |
l********n
发帖数: 1 | 4 一起，都算下盘
屁股翘当然重要了
下肢，core，上肢
【在 l*****O 的大作中提到】
: 不懂不要乱说，下盘却实重要，但不要用最字。臀大肌就比大腿重要和实用。练臀腿也
: 是以臀为主。
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l********n
发帖数: 1 | 5 你练大腿很难不练到屁股
【在 l*****O 的大作中提到】
: 不懂不要乱说，下盘却实重要，但不要用最字。臀大肌就比大腿重要和实用。练臀腿也
: 是以臀为主。
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J*****3
发帖数: 25 | 6 柿苹修大腿小腿是不同的人，胳膊用文彦
【在 l********n 的大作中提到】
: 你练大腿很难不练到屁股
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l*****O
发帖数: 402 | 7 练腿绝对练不到屁股。练屁股练不好的，都是练到腿。你不懂不要乱说。
【在 l********n 的大作中提到】
: 你练大腿很难不练到屁股
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l********n
发帖数: 1 | 8 深蹲不练屁股？
【在 l*****O 的大作中提到】
: 练腿绝对练不到屁股。练屁股练不好的，都是练到腿。你不懂不要乱说。
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m****a
发帖数: 1 | |
l********n
发帖数: 1 | 10 国际象棋也用不到上肢啊，这是脑力运动
前两个至少得久站，底盘稳也很重要
【在 m****a 的大作中提到】
: 射击，射箭，国际象棋都用不到腿部肌肉啊
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l*****O
发帖数: 402 | 11 我来教教你吧，深蹲主要练腿，只练到一点屁股。但深蹲是练臀前最好的warm up，你
要热起来，练臀才有效果。练臀最佳是各种臀桥（比如臀桥thruster等），加重量，或
用弹力带（美丽巴蕾了解一下）。然后是用弹力带的monster walk, x band walk，再
然后是硬拉（包括罗马尼亚硬拉），还有带重量的swing（主要用plate或kettle bell
）. 就算fast feet效果都比深蹲好。
【在 l********n 的大作中提到】
: 深蹲不练屁股？
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m****a
发帖数: 1 | 12 不需要地盘多稳，有正常人的平衡能力就够了
【在 l********n 的大作中提到】
: 国际象棋也用不到上肢啊，这是脑力运动
: 前两个至少得久站，底盘稳也很重要
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s********t
发帖数: 199 | 13 电视里经常出现挂在悬崖，屋顶的画面，所以我投引体向上一票。LOL |
l********n
发帖数: 1 | 14 名媛奔一个翘臀吧
锁男臀桥还是算了，俺们都是刷刷深蹲就得了
bell
【在 l*****O 的大作中提到】
: 我来教教你吧，深蹲主要练腿，只练到一点屁股。但深蹲是练臀前最好的warm up，你
: 要热起来，练臀才有效果。练臀最佳是各种臀桥（比如臀桥thruster等），加重量，或
: 用弹力带（美丽巴蕾了解一下）。然后是用弹力带的monster walk, x band walk，再
: 然后是硬拉（包括罗马尼亚硬拉），还有带重量的swing（主要用plate或kettle bell
: ）. 就算fast feet效果都比深蹲好。
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J*****3
发帖数: 25 | |
