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Military版 - 减肥一年
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R****i
发帖数: 1
1
反倒涨了2 磅
真是灰心了
s********e
发帖数: 40
2
肥看长哪儿。长屁股上还好,长脸上完蛋了
d*****m
发帖数: 1
3
才两磅?我减肥一年涨了10kg了。
l*******k
发帖数: 922
4
咋减的?我建议intermittent fasting,简单有效。我坚持了两星期就减了5磅。
R****i
发帖数: 1
5
只喝水 不吃饭?

【在 l*******k 的大作中提到】
: 咋减的?我建议intermittent fasting,简单有效。我坚持了两星期就减了5磅。
l*******k
发帖数: 922
6
不是。有3种办法。最简单的是每天16-18个小时不进食(当然可以喝水)。比如晚上7
点吃饭,如果16小时fasting,就是不吃早饭,到第二天11点以后才能吃饭。如果18小时
,可以晚上6点吃饭,到第二天中午12点之前吃中饭前不要吃任何东西。这个可以每天
做,或者一星期5-6天。比如周末有party可以停一两天。
第二种办法是一星期2天每天只摄入500(女)或600(男)大卡热量。饿了可以吃低热
量的蔬菜。这两天一般不连续。比如星期1星期4.
第三种办法是每星期一到两天禁食24小时。比如吃过晚饭以后到第二天吃晚饭之间不吃
任何东西。

【在 R****i 的大作中提到】
: 只喝水 不吃饭?
R****i
发帖数: 1
7
多谢!

7

【在 l*******k 的大作中提到】
: 不是。有3种办法。最简单的是每天16-18个小时不进食(当然可以喝水)。比如晚上7
: 点吃饭,如果16小时fasting,就是不吃早饭,到第二天11点以后才能吃饭。如果18小时
: ,可以晚上6点吃饭,到第二天中午12点之前吃中饭前不要吃任何东西。这个可以每天
: 做,或者一星期5-6天。比如周末有party可以停一两天。
: 第二种办法是一星期2天每天只摄入500(女)或600(男)大卡热量。饿了可以吃低热
: 量的蔬菜。这两天一般不连续。比如星期1星期4.
: 第三种办法是每星期一到两天禁食24小时。比如吃过晚饭以后到第二天吃晚饭之间不吃
: 任何东西。

f*****9
发帖数: 6768
8
我老一年减了20斤,还经常吃肉喝酒,大吃大喝。诀窍就是尽量不沾淀粉类食物
B*Q
发帖数: 25729
9
主要是懒
l*******k
发帖数: 922
10
对,这是另一种减肥办法,就是不吃或尽量少吃淀粉类和含糖食物,大鱼大肉随便吃。

【在 f*****9 的大作中提到】
: 我老一年减了20斤,还经常吃肉喝酒,大吃大喝。诀窍就是尽量不沾淀粉类食物
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