R****i
发帖数: 1 | |
s********e
发帖数: 40 | |
d*****m
发帖数: 1 | |
l*******k
发帖数: 922 | 4 咋减的？我建议intermittent fasting,简单有效。我坚持了两星期就减了5磅。 |
R****i
发帖数: 1 | 5 只喝水 不吃饭？
【在 l*******k 的大作中提到】
: 咋减的？我建议intermittent fasting,简单有效。我坚持了两星期就减了5磅。
|
l*******k
发帖数: 922 | 6 不是。有3种办法。最简单的是每天16-18个小时不进食（当然可以喝水）。比如晚上7
点吃饭，如果16小时fasting,就是不吃早饭，到第二天11点以后才能吃饭。如果18小时
，可以晚上6点吃饭，到第二天中午12点之前吃中饭前不要吃任何东西。这个可以每天
做，或者一星期5-6天。比如周末有party可以停一两天。
第二种办法是一星期2天每天只摄入500（女）或600（男）大卡热量。饿了可以吃低热
量的蔬菜。这两天一般不连续。比如星期1星期4.
第三种办法是每星期一到两天禁食24小时。比如吃过晚饭以后到第二天吃晚饭之间不吃
任何东西。
【在 R****i 的大作中提到】
: 只喝水 不吃饭？
|
R****i
发帖数: 1 | 7 多谢！
7
【在 l*******k 的大作中提到】
: 不是。有3种办法。最简单的是每天16-18个小时不进食（当然可以喝水）。比如晚上7
: 点吃饭，如果16小时fasting,就是不吃早饭，到第二天11点以后才能吃饭。如果18小时
: ，可以晚上6点吃饭，到第二天中午12点之前吃中饭前不要吃任何东西。这个可以每天
: 做，或者一星期5-6天。比如周末有party可以停一两天。
: 第二种办法是一星期2天每天只摄入500（女）或600（男）大卡热量。饿了可以吃低热
: 量的蔬菜。这两天一般不连续。比如星期1星期4.
: 第三种办法是每星期一到两天禁食24小时。比如吃过晚饭以后到第二天吃晚饭之间不吃
: 任何东西。
|
f*****9
发帖数: 6768 | 8 我老一年减了20斤，还经常吃肉喝酒，大吃大喝。诀窍就是尽量不沾淀粉类食物 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
l*******k
发帖数: 922 | 10 对，这是另一种减肥办法，就是不吃或尽量少吃淀粉类和含糖食物，大鱼大肉随便吃。
【在 f*****9 的大作中提到】
: 我老一年减了20斤，还经常吃肉喝酒，大吃大喝。诀窍就是尽量不沾淀粉类食物
|
