平时注意是最好的防病方法 - Military版

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Military版 - 平时注意是最好的防病方法

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m******e
发帖数: 1

我不记得最后一次生病是什么时候了，10年之内应该没有。
我30岁过后戒酒，滴酒不沾，再喜庆的场合也不喝，和队友跑完spartan race非常喜悦
的时刻也拒绝喝。
饮食基本30%蛋白质肉类（尽量多吃白肉，几乎不吃processed meat）,30%淀粉类（各
种混着吃），40%蔬菜水果
每天主动洗手次数>5次，三餐前，上厕所前和后，公共场合碰了东西，一定会用肥皂洗
手。
每周高强运动>200分钟

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