g***x
发帖数: 1587 | 1 运动不可过量，过量运动的人免疫系统被压抑，得病几率反而大大高于不运动的人。马
拉松就是过度运动。冬季跑马拉松就是取死之道。 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
g***x
发帖数: 1587 | 3 万米大概不算过量运动。但我认为每周五天，一天跑五千米正合适。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 万米正好
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L*****g
发帖数: 1099 | |
p*********r
发帖数: 7944 | 5 5公里都还没出汗呢，半小时都不到。
每天14公里比较合适。周末中午可以跑一个30公里。
这样才舒服。 |
g***x
发帖数: 1587 | 6 二十分钟跑五千米，之前准备二十分钟，之后放松二十分钟，运动量和心率都够了。害
不耽搁其他事。
【在 p*********r 的大作中提到】
: 5公里都还没出汗呢，半小时都不到。
: 每天14公里比较合适。周末中午可以跑一个30公里。
: 这样才舒服。
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g***x
发帖数: 1587 | 7 你有大把时间啊。
【在 L*****g 的大作中提到】
: 一天2000运动打卡，男人必须
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B*Q
发帖数: 25729 | 8 跑惯了
每天都得一万米
不跑不舒服
【在 g***x 的大作中提到】
: 万米大概不算过量运动。但我认为每周五天，一天跑五千米正合适。
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B*Q
发帖数: 25729 | 9 不信你能20分钟五千米
【在 g***x 的大作中提到】
: 二十分钟跑五千米，之前准备二十分钟，之后放松二十分钟，运动量和心率都够了。害
: 不耽搁其他事。
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L*****g
发帖数: 1099 | 10 睡不捉觉，与其背床板，不如运动
【在 g***x 的大作中提到】
: 你有大把时间啊。
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r***y
发帖数: 4379 | 11 锻炼用不到7分迈的佩斯
天赋异禀
【在 g***x 的大作中提到】
: 二十分钟跑五千米，之前准备二十分钟，之后放松二十分钟，运动量和心率都够了。害
: 不耽搁其他事。
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p*********r
发帖数: 7944 | 12 我跑得慢
03公里，13：16
05公里，22：30
10公里，45：57
21公里，1：41：16
42公里，3：46：05 |
B*Q
发帖数: 25729 | 13 用英里吧
计算起来麻烦
【在 p*********r 的大作中提到】
: 我跑得慢
: 03公里，13：16
: 05公里，22：30
: 10公里，45：57
: 21公里，1：41：16
: 42公里，3：46：05
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p*********r
发帖数: 7944 | 14 03公里，7：07
05公里，7：14
10公里，7：23
21公里，7：43
42公里，8：37
【在 B*Q 的大作中提到】
: 用英里吧
: 计算起来麻烦
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B*Q
发帖数: 25729 | 15 不错不错
比五三强
【在 p*********r 的大作中提到】
: 03公里，7：07
: 05公里，7：14
: 10公里，7：23
: 21公里，7：43
: 42公里，8：37
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p*********r
发帖数: 7944 | 16 3公里和5公里是10公里的一部分。
如果单独跑3公里，应该在6：30一下。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 17 俺万米能跑7
但跑不了马
年轻就是好
【在 p*********r 的大作中提到】
: 3公里和5公里是10公里的一部分。
: 如果单独跑3公里，应该在6：30一下。
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p*********r
发帖数: 7944 | 18 你的年纪一定不大，否则10公里7分钟英里配速下不来，就是有这个能力也不敢施展，
要出事的。
：）
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺万米能跑7
: 但跑不了马
: 年轻就是好
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p*********r
发帖数: 7944 | 19 配速8分钟是舒适和安全的。
但是7分钟配速肯定不是舒适的，而且容易受伤。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 20 不老
五三没几年
而且男女有别
【在 p*********r 的大作中提到】
: 你的年纪一定不大，否则10公里7分钟英里配速下不来，就是有这个能力也不敢施展，
: 要出事的。
: ：）
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g***x
发帖数: 1587 | 21 锁男高中一千米成绩及格吗？叔三分二十几，一百分。我班好的女生已能在四分多完成
。四分钟一千米不算太快。优秀的高中生四分钟能跑一英里了。
【在 r***y 的大作中提到】
: 锻炼用不到7分迈的佩斯
: 天赋异禀
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B*Q
发帖数: 25729 | 22 四分钟一脉
扯淡吧
【在 g***x 的大作中提到】
: 锁男高中一千米成绩及格吗？叔三分二十几，一百分。我班好的女生已能在四分多完成
: 。四分钟一千米不算太快。优秀的高中生四分钟能跑一英里了。
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g***x
发帖数: 1587 | 23 这个有道理，五千米在20-30分钟内跑完吧。叔以后也要悠着点。
【在 p*********r 的大作中提到】
: 配速8分钟是舒适和安全的。
: 但是7分钟配速肯定不是舒适的，而且容易受伤。
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g***x
发帖数: 1587 | 24 不奇怪啊。现在很多优秀的高中生都可以一迈跑进四分钟。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 四分钟一脉
: 扯淡吧
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B*Q
发帖数: 25729 | 25 世界记录是三分四十几秒
【在 g***x 的大作中提到】
: 不奇怪啊。现在很多优秀的高中生都可以一迈跑进四分钟。
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g***x
发帖数: 1587 | 26 一百米世界纪录，叔也只慢了几秒，很接近。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 世界记录是三分四十几秒
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B****3
发帖数: 1 | 27 South Lakes, Va. High School senior Alan Webb, with the able assistance of
coach Scott Raczko, fulfilled the great promise he had shown since his
sophomore year by running 3:53.43 at the 2001 Prefontaine Classic to shatter
Jim Ryun's 36-year-old National HS Record in the Mile (3:55.3).
注意, 高中生一迈记录在3分55秒3上保持了36年之久
它刚刚被打破
这是美帝的高中男生
: 不奇怪啊。现在很多优秀的高中生都可以一迈跑进四分钟。
【在 g***x 的大作中提到】
: 一百米世界纪录，叔也只慢了几秒，很接近。
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B****3
发帖数: 1 | 28 你知道以前中国足坛有个12分钟跑, 3200米以上是非常优秀的水平
你丫倒好, 3公里6分半, 你这个成绩超过世界纪录3000米障碍跑了一大块了
【在 p*********r 的大作中提到】
: 3公里和5公里是10公里的一部分。
: 如果单独跑3公里，应该在6：30一下。
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B****3
发帖数: 1 | |
g***x
发帖数: 1587 | 30 你知道放军五公里越野的及格、良好、优秀是多长时间吗？说出来吓死你。
【在 B****3 的大作中提到】
: 你知道以前中国足坛有个12分钟跑, 3200米以上是非常优秀的水平
: 你丫倒好, 3公里6分半, 你这个成绩超过世界纪录3000米障碍跑了一大块了
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r***y
发帖数: 4379 | 31 这货不仅是猥琐男
而且是萎缩脑
吹牛逼前都不会放狗搜一下
日常运动5k 六分多/迈的pace， 每周五天而且不受伤
大叔活动过的 running clubs 中， 有能做到的， 都是local比赛中拿名次的真有些天
赋的
敢这么干
这货有种， 可以晒一下他参加过的， 哪怕local 10k， 斑马， 全麻小比赛的成绩。
这个网上都是公开的。
估计丫除了一张嘴， 屁都没有。LOL
shatter
: 不奇怪啊。现在很多优秀的高中生都可以一迈跑进四分钟。
【在 B****3 的大作中提到】
: South Lakes, Va. High School senior Alan Webb, with the able assistance of
: coach Scott Raczko, fulfilled the great promise he had shown since his
: sophomore year by running 3:53.43 at the 2001 Prefontaine Classic to shatter
: Jim Ryun's 36-year-old National HS Record in the Mile (3:55.3).
: 注意, 高中生一迈记录在3分55秒3上保持了36年之久
: 它刚刚被打破
: 这是美帝的高中男生
:
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: 不奇怪啊。现在很多优秀的高中生都可以一迈跑进四分钟。
:
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g***x
发帖数: 1587 | 32 中年热衷于马拉松的人，都是从小没有运动锻炼习惯的索南索女。跑步是最乏味的运动
之一。从小喜欢锻炼的一般不会对跑步着迷，打球、游泳、滑冰有趣的多了。中年还跑
马拉松是因为其他运动全不会，只能跑步。所以你说的大叔跑步俱乐部其实就是四肢不
发达者俱乐部。这些人不懂，从小有运动习惯的人和他们的生理是不一样的，骨骼肌肉
筋腱是久经磨练的，不易受伤且容易恢复。叔把跑步当成一个维持体能的运动，时间少
时就跑步。但叔从小就坚持长跑，不是什么优秀运动员的料，但体能不差。年年参加各
种运动会，冬季越野长跑比赛从初中跑到研究生毕业。叔的其他运动爱好更多。但叔从
来没跑过马拉松，连半马都没跑过。除了太占时间，有其他爱好之外，就是叔知道中年
跑马就是对健康的摧残。只有索南索女自以为啥成就。其实还是因为长跑能发挥他（她
）们读书时死磕的优势，其他运动根本学不了。
。
【在 r***y 的大作中提到】
: 这货不仅是猥琐男
: 而且是萎缩脑
: 吹牛逼前都不会放狗搜一下
: 日常运动5k 六分多/迈的pace， 每周五天而且不受伤
: 大叔活动过的 running clubs 中， 有能做到的， 都是local比赛中拿名次的真有些天
: 赋的
: 敢这么干
: 这货有种， 可以晒一下他参加过的， 哪怕local 10k， 斑马， 全麻小比赛的成绩。
: 这个网上都是公开的。
: 估计丫除了一张嘴， 屁都没有。LOL
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p*********r
发帖数: 7944 | 33 跑步学问大着呢。
跑得了马拉松的，其他体育项目不会差的。
【在 g***x 的大作中提到】
: 中年热衷于马拉松的人，都是从小没有运动锻炼习惯的索南索女。跑步是最乏味的运动
: 之一。从小喜欢锻炼的一般不会对跑步着迷，打球、游泳、滑冰有趣的多了。中年还跑
: 马拉松是因为其他运动全不会，只能跑步。所以你说的大叔跑步俱乐部其实就是四肢不
: 发达者俱乐部。这些人不懂，从小有运动习惯的人和他们的生理是不一样的，骨骼肌肉
: 筋腱是久经磨练的，不易受伤且容易恢复。叔把跑步当成一个维持体能的运动，时间少
: 时就跑步。但叔从小就坚持长跑，不是什么优秀运动员的料，但体能不差。年年参加各
: 种运动会，冬季越野长跑比赛从初中跑到研究生毕业。叔的其他运动爱好更多。但叔从
: 来没跑过马拉松，连半马都没跑过。除了太占时间，有其他爱好之外，就是叔知道中年
: 跑马就是对健康的摧残。只有索南索女自以为啥成就。其实还是因为长跑能发挥他（她
: ）们读书时死磕的优势，其他运动根本学不了。
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