维生素真的“包治百病”？ - Military版

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Military版 - 维生素真的“包治百病”？

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z****z
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夏日美白瘦身，
吃点维生素；
熬夜上火，
容易口腔溃疡，
吃点维生素。
维生素真的“包治百病”，吃得越多越好？
维生素是人体不可缺少的物质。它是人体六大营养素（蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、
维生素和水）之一，是机体维持正常代谢和功能所必需的一类化合物，在现代饮食营养
中起着举足轻重的作用。
维生素分类
脂溶性的有：
维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，存于脂肪内，通过胆汁缓慢排出，所以摄入
过量可引起蓄积中毒。
水溶性的有：
维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、胆碱、维生素C等，也不宜
超量服用。
维生素服用过量的危害
维生素A超量摄入，急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等；慢性中毒则表
现为关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、无力、女性月经过多等。
维生素B6超量服用在200毫克以上，将会产生药物依赖，严重者还可能出现步态不稳、
手足麻木等。
维生素C大剂量服用（每天超过2克）可能引起腹泻、胃胀，也能增加草酸盐的水平，引
起肾结石，因此有肾功能不好或有肾结石病史的人也应避免大剂量服用。长期大剂量服
用后一旦停用，可能出现反弹的维生素C缺乏症。
除了以上维生素外，也要控制维生素D和维生素E摄入。补充太多维生素D，会慢慢在肝
、肾脏、心脏和肺部等器官沉积，甚至引发尿毒症。长期服用过量维生素E，将改变内
分泌代谢情况。

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