晚上熬夜白天补觉有用吗? - Military版 - 未名存档

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Military版 - 晚上熬夜白天补觉有用吗?

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c*******1 发帖数: 1	1 偶尔的熬夜其实不需要刻意觉得自己缺少了觉，其实在第二天中午的时候来个15~20分钟的午休就可以帮大家补回熬夜睡眠不足。（有研究报告显示，就算夜晚的睡眠只有4 个半小时，只要在午休时间睡15分钟，就能避免下午的效率变差。但是，不是每天4个半小时的睡眠+午睡15分钟，这仍会对身体造成负担。）偶尔的熬夜第二天进入正常睡眠，其实是没有关系的，大家只要保证一周的睡眠时间在一个可控的范围内，缺少一点睡眠时间是没关系的，并不影响精神状态。但不建议大家连续三天以上的熬夜让自己偏离正常睡眠时间。其次如果你已经在前一天熬夜在第二天中午也没有进行一个午休，而晚上有需要熬夜的话，建议你抽出在下午5~7点的时间内花30分钟来个休息，给身体来个修复，不建议你在这个阶段睡太久，会影响你夜间睡眠。但是，人有自己的生活节律，偶尔熬熬夜没事的，怕的是一周熬夜几天，这样断断续续的，整乱了生物钟。虽说熬夜不能肯定对器官或精神有啥绝对性的损害，但白天睡醒后人肯定是非常不舒服的，哪哪儿都不舒服。要么偶尔熬夜，要么就当个夜猫子。
Q**********r 发帖数: 75	2 错。有绝对的损害。
c***t 发帖数: 146	3 怎么定义熬夜？
l**********3 发帖数: 10970	4 当然没用人其实不用睡那么多的
D******u 发帖数: 132	5 规则就好，相当于在中国生活。

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