【贴士】节日饮食小提醒 - MitbbsColumn版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

MitbbsColumn版 - 【贴士】节日饮食小提醒

相关主题
● 【贴士】减肥要注意的事项	● 【贴士】春季装修小技巧
● 【贴士】煲汤的技巧	● 【贴士】防霾小贴士
● 【贴士】除去肚腩小方法	● 【贴士】在外旅游期间如何保证自己的安全？
● 【贴士】煲汤要点需注意	● 【贴士】食物治病小偏方
● 【贴士】鲜花的食疗养生功效	● 【贴士】健康办公
● 【贴士】早餐吃6食物需注意	● 【贴士】雾霾天气如何让应对
● 【贴士】哪些蔬菜不能拌着吃	● 【贴士】厨房小妙招
● 【贴士】缓解牙痛小妙招	● 【贴士】外出旅游小提醒

相关话题的讨论汇总
话题: 节日话题: 番石榴话题: 消化话题: 胃肠道话题: 腹泻

进入MitbbsColumn版参与讨论

(共1页)

m*********e
发帖数: 804

--小澜
逢年过节，国人喜欢大吃大喝，在充分享受美食的魅力后，却有不少人身体不舒服了，
所以，饮食方面还需注意。
多饮水喝茶，利解油
节日大餐里少不了油腻，因此，不少人会出现脂肪摄入量过高的情况。这时候可以减少
精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠
道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，喝茶也可以清除胃肠道的
油腻，比如普洱茶，能够使胃肠道尽快恢复到正常水平。
多吃水果，助消化
节日美食里常常会有煎炸小吃或是美味甜点，但如果吃多了，会不利于肠胃消化。
煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点也会导致脾虚生湿，造成虚湿积
滞，引发腹泻。所以，这时候可以多吃水果来调整节日里失衡的消化功能。
橙汁和木瓜都有去热滞的作用，适合节日食用。但需注意，这不宜吃饱后立即喝，
否则会加重胃部负担，最好是在吃完饭1-2小时后再喝。此外，还可以买点银花、菊花
、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
如果甜食吃多了，引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温、舌苔呈白色等症状，那
可以多吃些苹果和番石榴。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果
带皮吃同样也有止泻作用。
适当粗粮，可清火
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加
深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，还可以
配点新鲜的绿叶蔬菜、咸菜等。这些汤汤水水都具有良好的"清火"作用，能够休息调整
我们已经"不堪重负"的胃肠道。
绿色蔬菜，补纤维
节日里，多是大鱼大肉等美食，缺乏蔬菜，这影响了人体膳食纤维的补充。再加上
大多数人节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以还要多吃新鲜的蔬
菜，以补充足够的纤维素。需要注意的是，烹饪青菜最好不要切断，吃的时候一定要细
嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

(共1页)

进入MitbbsColumn版参与讨论

相关主题
● 【贴士】外出旅游小提醒	● 【贴士】鲜花的食疗养生功效
● 【贴士】春季爬山小贴士	● 【贴士】早餐吃6食物需注意
● 【贴士】防电话诈骗技巧	● 【贴士】哪些蔬菜不能拌着吃
● 【贴士】安全乘车	● 【贴士】缓解牙痛小妙招
● 【贴士】减肥要注意的事项	● 【贴士】春季装修小技巧
● 【贴士】煲汤的技巧	● 【贴士】防霾小贴士
● 【贴士】除去肚腩小方法	● 【贴士】在外旅游期间如何保证自己的安全？
● 【贴士】煲汤要点需注意	● 【贴士】食物治病小偏方

相关话题的讨论汇总
话题: 节日话题: 番石榴话题: 消化话题: 胃肠道话题: 腹泻

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天