【贴士】倒春寒 - MitbbsColumn版

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---------枯萎
倒春寒是指三月份左右春天来的时候气温慢慢变暖和起来，到了四五月份的时候，因为
长期的雨水或者冷空气、冷高压的情况下夜晚的强辐射导致气温突然猛降甚至下雪的情
况。
那么，倒春寒有什么需要注意的呢？
一、春季倒春寒要注意保暖
俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。 ”这说的就是春天的气候。春天是个气候多变
的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不
时还会出现倒春寒。过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了，身体的
抵抗力也会下降，很容易着凉感冒，甚至发热。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱
的儿童，要穿得稍多一点，避免感冒，诱发疾病。市中医医院内科专家朱凌云教授提醒
，像哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些，以免一不小心旧病复发。
二、盖好被子不要开窗户
还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉，甚至还有大开窗户睡觉的。殊不知，人在睡眠状
态下肌体的抵抗力最差，一些春季常见病也正是此时得上的。如果夜晚大开窗户睡觉，
吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗。因此，按中医
理论“春捂秋冻”，春季还应多捂些。
三、春气锻炼要注意
首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的
繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。如
果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量极低。
四、春季锻炼不可过猛
因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活
动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可
能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要
注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如：慢跑
、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。

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