【贴士】五大减肥蔬菜 - MitbbsColumn版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

MitbbsColumn版 - 【贴士】五大减肥蔬菜

相关主题
● 【贴士】节日饮食小提醒	● 【贴士】厨房小妙招
● 【贴士】缓解牙痛小妙招	● 【贴士】外出旅游小提醒
● 【贴士】春季装修小技巧	● 【贴士】春季爬山小贴士
● 【贴士】防霾小贴士	● 【贴士】防电话诈骗技巧
● 【贴士】在外旅游期间如何保证自己的安全？	● 【贴士】安全乘车
● 【贴士】食物治病小偏方	● 【贴士】倒春寒
● 【贴士】健康办公	● 【杂谈】二月二，龙抬头
● 【贴士】雾霾天气如何让应对	● 【贴士】春季饮茶

相关话题的讨论汇总
话题: 100g话题: 大卡话题: 菠菜话题: 减肥话题: 葫芦

进入MitbbsColumn版参与讨论

(共1页)

m*********e
发帖数: 804

--------------不二
俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，春季不减肥，夏天路人雷。一年之计在于春，爱美
的女士一年的减肥事业也从春天开始，下面为大家介绍五种减肥蔬菜，既低卡又健康。
1、菠菜(24大卡/100g)
推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)
白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶
蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还
要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排
毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
2、豆芽(18大卡/100g)
推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。
如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，
更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管
壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
3、竹笋(19大卡/100g)
推荐菜品：凉拌竹笋(49大卡/100g)
想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实
际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身
体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰
腹肥胖的人群也很适合。
4、四季豆(28大卡/100g)
推荐菜品：干烧四季豆(55大卡/100g)
四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并
且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大
豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再
误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。
5、葫芦瓜(18大卡/100g)
推荐菜品：蒜泥炒葫芦瓜(47大卡/100g)
葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，如果你吃冬瓜餐吃到腻，为什么不试试这个热
量与冬瓜一样的葫芦瓜？葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后
引发的肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含
有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。

(共1页)

进入MitbbsColumn版参与讨论

相关主题
● 【贴士】春季饮茶	● 【贴士】在外旅游期间如何保证自己的安全？
● 【贴士】春季锻炼	● 【贴士】食物治病小偏方
● 【贴士】赶走春困	● 【贴士】健康办公
● 【贴士】春季护肤指南	● 【贴士】雾霾天气如何让应对
● 【贴士】节日饮食小提醒	● 【贴士】厨房小妙招
● 【贴士】缓解牙痛小妙招	● 【贴士】外出旅游小提醒
● 【贴士】春季装修小技巧	● 【贴士】春季爬山小贴士
● 【贴士】防霾小贴士	● 【贴士】防电话诈骗技巧

相关话题的讨论汇总
话题: 100g话题: 大卡话题: 菠菜话题: 减肥话题: 葫芦

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天