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发帖数: 77 | 1 01
坚持下班跑步，已经两个月了。那天夜跑归来，我遇到了好朋友桔子。她惊讶地对我说
：“你和之前明显不一样了耶！”
我有点儿惊讶：“哪里不一样了呢？”
“你的身材紧致了，脸色变好了。更重要的是，感觉你的眼神里有了光彩。”
被好朋友这样一夸，开心又有点害羞。我跟她道别转身，都能感受到自己脸上掩藏不住
的笑意。
两个月以前的我，憔悴不堪。那时候，我的工作进入新领域，由于业务不熟练，我常常
加班，并以此作为“自己很努力”的心理证据。
那时候的我，几乎放弃了睡眠之外的所有休息方式。每一天，披星戴月地从公司出来，
拖着疲惫而麻木的身体，回家草草吃饭洗漱，瘫在床上刷朋友圈。如此周而复始，人越
来越消沉。
周末，桔子曾约我喝了个下午茶。本是相谈甚欢的朋友，那天，我却根本没有说话的心
情。桔子无奈，摸摸我的头说：“辛苦你了，熬过这段日子就好。”
但我真的很不开心。比我忙的人有很多，为什么我格外疲惫？
02
因为，当时我虽然学会了努力，却没有学会休息。
一个人，在工作时间里的态度，决定了他的薪资水平；但一个人十年之后的人生高度，
却藏在他的下班时间里。
教会我这个道理的，是一个叫做柠檬的女孩。
那时候我在负责一个采访优秀马拉松跑者的项目，柠檬是其中之一。20出头的她，是朝
九晚五的白领，也是跑出国家一级运动员水平的“马拉松女神”，拿了几场赛事冠军，
在圈内小有名气。
见到这个女孩的第一眼，我就被她打动了。
爱笑，大眼睛弯弯，每一个表情都灵动而有感染力。皮肤很通透，散发着被汗水洗礼过
的光泽。
我止不住好奇：“这个年代，大家不是都说‘身体被掏空’吗。下了班这么累，你怎么
做到上班跑步两不误的呢？”
她笑起来，面如春花。“对我来说，跑步就是最好的休息。做自己喜欢的事，什么都不
想。下午5点，我就吃点面包充饥。6点下班，回家收拾一下，大概7点出门跑步，跑一
小时左右，回来再简单吃点东西，11点左右洗漱睡觉，刚刚好。”
就这样，她每天坚持，从5公里，10公里，到半马，全马。而她获得的那些冠军奖牌，
都是在周末时光跑下来的。
她说起那些令自己难忘的赛事。“无锡太湖马拉松，赛道两旁就是盛开的樱花，别提有
多美；杭州马拉松，绕着风景如画的西湖跑。心情好极了。”
不像我意气消沉，她用跑步来抵御日复一日生活的消磨，而这项爱好也给了她足够丰厚
的回报。她的身体越来越健康和强壮，也在跑步中认识了许多有趣的朋友。如今，她年
纪轻轻，却已经是一些知名赛事的领跑员，也有运动品牌找她做起代言人。
她的生活里，不止是朝九晚五的工作，和无趣重复的人生。在下班后坚持一项长远而有
益的爱好，正在为她的人生开启新的可能性。
她的一句话深深打动了我：“下了班，好多人躺在床上刷手机，打游戏，不知不觉时间
就过去了，你什么都没有得到。可是，你在床上躺着刷手机也是一小时，出去跑步也是
一小时。为什么不出去跑步呢？”
03
那天之后，我咬咬牙，掐着6点的下班时间回家，出门跑步。
一开始真的有点难。变得略紧的运动衣，和没跑多久就快跳出喉咙的心脏，都在提醒着
我前些日子的颓废。我咬着牙，逼迫自己，鼓励自己，在每一个坚持不下去的转角，想
一想柠檬给我的激励。就这样，艰难地撑完3公里的距离。
跑完之后，大汗淋漓，也浑身舒畅。回到家还没到9点。我洗了个澡，一身轻松，思维
也活跃起来。我索性打开电脑。本想着能不能收拾一下当天没做完的工作，没过多久，
居然写出了一份多日冥思而不得的提案。
因为当天晚上睡得好，第二天，我起了个大早。从容地吃了份早餐，离上班时间还有几
十分钟。我又在家里整理了一份麻烦无比的表格，连加班问题都给解决了，心情大好。
工欲善其事，必先利其器。原来，用休息时间好好给自己充充电，让自己养成健康和高
效率的生活习惯，比上班做一个机械麻木的工作机器，下了班就葛优瘫，重要多了。
04
我们常常感叹工作繁忙，身体被掏空。其实，工作不应该是一种消磨，更不应该只是谋
生的手段。它是一种修炼，你为之潜心努力的东西，最后也塑造了你。
关键是，你能如何完成它。而恰恰是工作之外的时光，决定了你完成工作的能力。如胡
适先生所言：“一个人的前程，往往全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”
比起在KTV唱几小时无聊的口水歌，你可以去书店坐坐，读一本好书，既放松精神，又
为头脑充充电；
比起在拥挤而嘈杂的商场排队，你可以去逛菜市场，掂一掂这个季节最新鲜的蔬菜瓜果
，为自己和家人献上一顿丰盛的大餐；
比起在游乐园里寻找刺激，你可以登山，在青山碧水、鸟语花香之间，呼吸大自然芬芳
的空气；
……
那些又忙又美的女人们，那些有头脑的斜杠青年们，他们并不是天生精力充沛，而只是
更懂得如何安排工作与生活。他们一边利用闲暇时光给自己充电，一边实现了更有效的
产出，在这样的良性循环中，他们也更容易活成自己想要的样子。 | g*********e
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发帖数: 1906 | 4 健身一小时 需要准备半小时，结束时放松半小时，回家洗浴半小时...... |
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