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发帖数: 40 | 1 拇指关节内凹的现象在初学钢琴的琴童中是比较普遍，有的琴童由于开始未引起重
视，没有及时纠正，待不正确的手型成型后再来纠正，花费了很多的时间和精力，甚至
有的成了永远无法逾越的障碍。
要解决这一问题，并非十分容易，有很多家长发现了问题却找不到合适的矫正方法
犯愁。现在我们就来看看拇指关节内凹怎么办?
1.助拉法
助拉法就是用一只手帮助拉关节。先将一只手握成弹琴状，手指略弯勾，放松，再
用另一只手的大拇指和食指的指尖夹住这只手大拇指掌关节处，用力向外拉，使虎口尽
量张开、张圆。在拉的同时，其余各指继续保持弯曲、放松，大拇指的指关节也要向内
勾，拉的方向是手掌的横向、平向，或稍拉偏向手背的方向，这样才能最有效地将掌关
节拉开。每天坚持练习直到矫正为止。
2.收指法
先将手掌最大程度张开，五指伸直，然后将五指用指尖向掌心进行收指，注意的是
只收指而不收掌，使手掌和虎口呈现最大的扩张状态，此时手肯定很僵，所以要求大脑
有意识地指挥手掌进行放松，可加入上下翻动手腕动作，使紧张得到放松。
3.扩张法
先将手握成空心拳，大拇指在拳心，然后向外扩张手掌，但是手指仍然保持弯勾，
不能伸直。整只手只松开一半，要注意手掌应该横向扩张，尽可能把大拇指的掌关节与
小指的掌关节扩大掌距，要做到只扩掌而不扩指。此时手肯定很僵，所以要求大脑有意
识地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张得到放松。
4.缩指法
先将大拇指的指尖碰住食指指尖，然后两个指尖同时向虎口张开呈圆形，使大拇指
掌关节向外凸出。再将两指稍分开些，但应保持手指弯勾，使指根扩张。此时手肯定很
僵，所以要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张
得到放松。
5.摸指法
先将大拇指的指尖碰住食指的指尖，然后用大拇指的指尖从食指的指尖处顺着食指
侧面摸向指根，当摸到食指的指根部时，将大拇指向外侧张开，使虎口张开、张圆，但
是，大拇指应保持弯勾型，使掌并节向外凸出。此时手肯定很僵，所以要求大脑有意识
地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张得到放松。
6.挺指法
先将手握成拳，大拇指要握在拳心，拳稍松，不使劲。然后在其余手指保持弯曲的
状态下，单独用大拇指从拳心向外挺出，使虎口最大程度地张开。挺出后，大拇指继续
保持弯勾型，不能外翘，这样，大拇指的掌关节才能向外凸出。此时手肯定很僵，所以
要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张得到放松。
注意
上面介绍的 6 种方法，只是对大拇指掌关节进行向外凸的定型，每一个方法中都
提到要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，这也是必须要进行的一种心理控制训练。以
上的过程还只是第一步，只是定型训练，这不是最后的目的。 |
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