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发帖数: 18037 | 1 2010-11-25 第201011期
感冒五大禁忌
文 编辑部 HELEN SIGNY 撰
您自以为很清楚该如何应付感冒？其实可能延误了复元时间而不自知。
多数人一年大概会感冒两、三次，总以为早知晓该如何应付。
请不要这么有把握。其实我们被灌输的观念多半是错的，反而会将病毒传染给周遭的人
，并延长症状期，让自己更容易感染下一波的感冒。
这一季当您开始喉咙痛、流鼻水时，请注意下列五项禁忌∶
一、咳嗽或打喷嚏时不要以手遮口
遮掩或许比较礼貌，但会让病毒留在手上，并转移到所碰触的每样东西上。澳洲阿德雷
德大学病毒学荣誉教授克里斯·布瑞尔说，当有人咳嗽或打喷嚏时，飞沫里所含的病毒
透过空气传播固然有可能被其他人吸入，但飞沫大多很快掉落地上乾掉。
然而，不稳定的感冒病毒若留在湿润的黏液里，也就是打喷嚏时喷到你手上的东西，那
病毒存活时间就长得多。医院的研究显示，相较于短时间探病但东摸西碰的人，一整天
坐在病人床边反而较不易感染病毒。鼻病毒（rhinoviruses）是最常见的感冒病毒之一
，在皮肤上，或电话、电脑键盘等物品上可存活三小时之久。因此真正危险的是您的双
手。
正确做法∶
·打喷嚏或咳嗽时用自己的手臂或面纸遮住，之后将面纸丢弃。
·若以手遮口，应立即洗手。也要经常提醒家人洗手。
·揉眼时用指节。指节不像指尖那么容易碰触到别人的病菌。尚未洗手前最好不要碰脸。
二、身上不必裹太多衣服
冬天总免不了得感冒或流感，但原因倒不一定是受寒。英国索尔斯伯利市有人做过一项
研究，将志愿者分成两组，一组充分保暖，另一组坐在户外，双脚浸在冰水里；给每个
人都吸入一些鼻病毒，结果发现两组感染率差不多。
我们在冬天比较容易感冒，原因是经常待在室内，与已受感染的人共享空气。孩子若在
太阳下跑来跑去，比较不会互相碰触、交流病毒，反而是湿冷的天气窝在教室里较易感
冒。
另有证据显示，在通风不良的室内吸入霉菌，可能使呼吸道的问题恶化。
正确做法∶
·窗户开一点缝隙，新鲜流通的空气可赶走病菌。
·眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防线。暖气别开太强，以免黏膜变得太乾。
·去除霉菌。有些人容易因霉菌而感染呼吸道疾病。
三、别急着求医开抗生素
这是我们最常犯的错误之一，一有感冒症状就请医师开抗生素。过度使用抗生素不仅让
细菌产生抗药性，而且本来就治不好感冒。抗生素是对付细菌性感染，并非病毒。此外
，抗生素也会杀死好菌，影响免疫系统的正常运作。
事实上，根据美国《家庭医学期刊》去年公布的一项研究结果，医师说几句安慰的话比
药物更能让患者加速恢复健康。
即使感冒一周后鼻涕还是黄稠状，也未必需要吃药，那只是身体在排出死亡的细胞。
正确做法∶
·出现症状时最好的方法就是多休息，必要时服用鼻塞药、退烧止痛药或阿斯匹灵。
·如果一周后你怀疑胸部、鼻窦或中耳感染，去看医师。
·如果最后一定要吃抗生素，可考虑补充益生菌，增加肠道内的好菌，提升抵抗力，以
防再次感染。
四、「伤风宜挨饿，发烧该多吃」是错的
老一辈传统观念或许在以前的年代有其道理，但现今观念是∶毋需挨饿。
生病时反而应该对自己好一点，补充睡眠与正常饮食。营养充足才能维持身体的正常运
作，增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分，此时更重要的是注意液体
的摄取。如果挨饿，可能水分也连带摄取不足。
正确做法∶
·饮食正常，大量补充液体（喝水最好）。
·多准备当季新鲜蔬果。大自然总会在我们最需要时提供特定的营养素。
·多摄取富含抗氧化物（如β-胡萝卜、维生素C与E）的抗感冒食物，这些营养素都存
在蔬果里。
五、别逞强
许多药物可帮助我们舒缓症状，但感冒真的该吃药吗？保健品专卖店百丽康美（
Blackmores）教育主任潘·史东说，一般而言，治感冒与流感的成药只能压制症状而已
，无法根治。
有人可能自认可以照常工作，但这会让免疫系统过度劳累。您需要的是多休息，而「服
用这类药物可能会有反效果。」史东表示。
此外，多项研究显示，压力与睡眠不足会降低免疫力。照常上班上学不仅会传染给别人
，也恢复得较慢。
正确做法∶
·尽可能在感冒的头三天待在家里，这段时间感染力最强。
·放松、休息，但可维持平日的运动习惯，增强免疫力。
·好好照顾自己，别抽菸或喝酒，务必注意营养与睡眠。此时增加任何压力都会让免疫
系统更脆弱。
【完整内容请见《读者文摘》11月号】 | p***y
发帖数: 18037 | 2 第一点很有趣。我们打喷嚏的时候，常常第一反应就是拿手去遮。
我小niece去上nursery第一天，老师就教他们打喷嚏一定要用手臂去遮，这样小彭有才
不会打完喷嚏把传染的细菌经过手及其他物件传染到别的人身上去。真是实用的教导。 | l**o
发帖数: 1380 | 3 好像正确的方式是用胳膊肘去接。我才培养起来的习惯
【在 p***y 的大作中提到】
: 第一点很有趣。我们打喷嚏的时候，常常第一反应就是拿手去遮。
: 我小niece去上nursery第一天，老师就教他们打喷嚏一定要用手臂去遮，这样小彭有才
: 不会打完喷嚏把传染的细菌经过手及其他物件传染到别的人身上去。真是实用的教导。
| p***y
发帖数: 18037 | 4 就是手臂呀。上臂是没办法的。只能下臂。要不就得看骨科了。呵呵。
【在 l**o 的大作中提到】
: 好像正确的方式是用胳膊肘去接。我才培养起来的习惯
| d***s
发帖数: 7683 | |
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