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p***y 发帖数: 18037 | 1 2010-11-25 第201011期
感冒五大禁忌
文 编辑部 HELEN SIGNY 撰
您自以为很清楚该如何应付感冒?其实可能延误了复元时间而不自知。
多数人一年大概会感冒两、三次,总以为早知晓该如何应付。
请不要这么有把握。其实我们被灌输的观念多半是错的,反而会将病毒传染给周遭的人
,并延长症状期,让自己更容易感染下一波的感冒。
这一季当您开始喉咙痛、流鼻水时,请注意下列五项禁忌∶
一、咳嗽或打喷嚏时不要以手遮口
遮掩或许比较礼貌,但会让病毒留在手上,并转移到所碰触的每样东西上。澳洲阿德雷
德大学病毒学荣誉教授克里斯·布瑞尔说,当有人咳嗽或打喷嚏时,飞沫里所含的病毒
透过空气传播固然有可能被其他人吸入,但飞沫大多很快掉落地上乾掉。
然而,不稳定的感冒病毒若留在湿润的黏液里,也就是打喷嚏时喷到你手上的东西,那
病毒存活时间就长得多。医院的研究显示,相较于短时间探病但东摸西碰的人,一整天
坐在病人床边反而较不易感染病毒。鼻病毒(rhinoviruses)是最常见的感冒病毒之一
,在皮肤上,或电话、电脑键盘等物品上可存活三小时之久。因此真正危险的是您的双
手。
正确做法∶
·打喷嚏或咳嗽时用自己的手臂或面纸遮住,之后将面纸丢弃。
·若以手遮口,应立即洗手。也要经常提醒家人洗手。
·揉眼时用指节。指节不像指尖那么容易碰触到别人的病菌。尚未洗手前最好不要碰脸。
二、身上不必裹太多衣服
冬天总免不了得感冒或流感,但原因倒不一定是受寒。英国索尔斯伯利市有人做过一项
研究,将志愿者分成两组,一组充分保暖,另一组坐在户外,双脚浸在冰水里;给每个
人都吸入一些鼻病毒,结果发现两组感染率差不多。
我们在冬天比较容易感冒,原因是经常待在室内,与已受感染的人共享空气。孩子若在
太阳下跑来跑去,比较不会互相碰触、交流病毒,反而是湿冷的天气窝在教室里较易感
冒。
另有证据显示,在通风不良的室内吸入霉菌,可能使呼吸道的问题恶化。
正确做法∶
·窗户开一点缝隙,新鲜流通的空气可赶走病菌。
·眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防线。暖气别开太强,以免黏膜变得太乾。
·去除霉菌。有些人容易因霉菌而感染呼吸道疾病。
三、别急着求医开抗生素
这是我们最常犯的错误之一,一有感冒症状就请医师开抗生素。过度使用抗生素不仅让
细菌产生抗药性,而且本来就治不好感冒。抗生素是对付细菌性感染,并非病毒。此外
,抗生素也会杀死好菌,影响免疫系统的正常运作。
事实上,根据美国《家庭医学期刊》去年公布的一项研究结果,医师说几句安慰的话比
药物更能让患者加速恢复健康。
即使感冒一周后鼻涕还是黄稠状,也未必需要吃药,那只是身体在排出死亡的细胞。
正确做法∶
·出现症状时最好的方法就是多休息,必要时服用鼻塞药、退烧止痛药或阿斯匹灵。
·如果一周后你怀疑胸部、鼻窦或中耳感染,去看医师。
·如果最后一定要吃抗生素,可考虑补充益生菌,增加肠道内的好菌,提升抵抗力,以
防再次感染。
四、「伤风宜挨饿,发烧该多吃」是错的
老一辈传统观念或许在以前的年代有其道理,但现今观念是∶毋需挨饿。
生病时反而应该对自己好一点,补充睡眠与正常饮食。营养充足才能维持身体的正常运
作,增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分,此时更重要的是注意液体
的摄取。如果挨饿,可能水分也连带摄取不足。
正确做法∶
·饮食正常,大量补充液体(喝水最好)。
·多准备当季新鲜蔬果。大自然总会在我们最需要时提供特定的营养素。
·多摄取富含抗氧化物(如β-胡萝卜、维生素C与E)的抗感冒食物,这些营养素都存
在蔬果里。
五、别逞强
许多药物可帮助我们舒缓症状,但感冒真的该吃药吗?保健品专卖店百丽康美(
Blackmores)教育主任潘·史东说,一般而言,治感冒与流感的成药只能压制症状而已
,无法根治。
有人可能自认可以照常工作,但这会让免疫系统过度劳累。您需要的是多休息,而「服
用这类药物可能会有反效果。」史东表示。
此外,多项研究显示,压力与睡眠不足会降低免疫力。照常上班上学不仅会传染给别人
,也恢复得较慢。
正确做法∶
·尽可能在感冒的头三天待在家里,这段时间感染力最强。
·放松、休息,但可维持平日的运动习惯,增强免疫力。
·好好照顾自己,别抽菸或喝酒,务必注意营养与睡眠。此时增加任何压力都会让免疫
系统更脆弱。
【完整内容请见《读者文摘》11月号】 | p***y 发帖数: 18037 | 2 第一点很有趣。我们打喷嚏的时候,常常第一反应就是拿手去遮。
我小niece去上nursery第一天,老师就教他们打喷嚏一定要用手臂去遮,这样小彭有才
不会打完喷嚏把传染的细菌经过手及其他物件传染到别的人身上去。真是实用的教导。 | l**o 发帖数: 1380 | 3 好像正确的方式是用胳膊肘去接。我才培养起来的习惯
【在 p***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一点很有趣。我们打喷嚏的时候,常常第一反应就是拿手去遮。 : 我小niece去上nursery第一天,老师就教他们打喷嚏一定要用手臂去遮,这样小彭有才 : 不会打完喷嚏把传染的细菌经过手及其他物件传染到别的人身上去。真是实用的教导。
| p***y 发帖数: 18037 | 4 就是手臂呀。上臂是没办法的。只能下臂。要不就得看骨科了。呵呵。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像正确的方式是用胳膊肘去接。我才培养起来的习惯
| d***s 发帖数: 7683 | |
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