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p*******e
发帖数: 986
1
课堂摘要:吃得好,吃得饱
这是基于2000卡的一份营养单。
早餐:1份淀粉,2份蛋白质,1份脂肪
上午加餐:1份奶,1份淀粉,1份蛋白质
午餐:2份淀粉,3份蛋白质,1-2份蔬菜,1份水果,2份脂肪
下午加餐:1份淀粉,1份蛋白质,1份水果,1份脂肪
晚餐:1份奶,2份淀粉,3份蛋白质,1-2份蔬菜,1份水果,2份脂肪
晚上加餐:1份奶,1份蛋白质,1份淀粉
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