h*******a
发帖数: 573 | 1 产后三个多月的时候，终于忍受不了身上的肥肉。虽然以前是一直缺少锻炼的懒虫，还是
咬咬牙报名参加了公司的瑜伽训练班。之后三天打渔，两天晒网，一个星期练习两三天
的样子，断断续续坚持下来有两个多月。现在感觉身材真的大有改善，肚子明显平坦了
下来，腰身也开始恢复曲线。另外身体也觉得好了很多，meditation之后人很放松，晚
上睡得特别香。
特意向爱美的妈妈们分享一下，也希望可以交流一下练习瑜伽的心得。
附上我最喜欢的yoga pose: Lord of the Dance |
e******f
发帖数: 380 | |
A********r
发帖数: 585 | 3 我也正打算开始
以前不喜欢瑜伽,觉得运动量太小,而且做起来太闷了.现在去健身房不方便,觉得瑜伽可
能比较省事儿.
问一下楼主每次练多久,是什么时候练?不知道睡觉前好不好? |
d********0
发帖数: 3743 | 4 瑜伽运动量不小的。。。试试bikram yoga,或者ashtanga yoga.
【在 A********r 的大作中提到】
: 我也正打算开始
: 以前不喜欢瑜伽,觉得运动量太小,而且做起来太闷了.现在去健身房不方便,觉得瑜伽可
: 能比较省事儿.
: 问一下楼主每次练多久,是什么时候练?不知道睡觉前好不好?
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A********r
发帖数: 585 | 5 对，以前对瑜伽认识比较肤浅。仗着自己天生柔韧性好，认为瑜伽比较容易。
谢谢推荐哦
我查了一下，那个hot yoga我大概受不了...
还是下载一个慧兰瑜伽，在家里先练练吧
【在 d********0 的大作中提到】
: 瑜伽运动量不小的。。。试试bikram yoga,或者ashtanga yoga.
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w*********n
发帖数: 126 | 6 我也觉得瑜伽很好
表姐就是靠瑜伽恢复身材的
我怀孕前练就是那个玉珠贤的瑜伽。每次大概40分钟左右，很好。 |
h*******a
发帖数: 573 | 7 我是中午的时候练一个小时，练习前的两个小时不进食。睡前我会在床上做一些简单的
瑜伽动作，我的mentor推荐happy baby pose和lying spinal twist, 有帮助睡眠的作
用。
瑜伽的种类很多，pose千姿百态，而且非常灵活，运动量可以随着身体的需要而不断调
整。我觉得练习瑜伽的过程就好像攀援，前面不断有新的高峰，我们享受的不单止是登
顶的喜悦，更是攀援过程中不断自我挑战的疼痛。不错，是疼痛。有的pose真的很
killing, 你会觉得完全没可能完成。但如果你坚持下去，你会在一次twisting的时候
突然发现你竟然可以reach到以前无法达到的地方，那种fufilling的感觉，真的很幸福。
【在 A********r 的大作中提到】
: 我也正打算开始
: 以前不喜欢瑜伽,觉得运动量太小,而且做起来太闷了.现在去健身房不方便,觉得瑜伽可
: 能比较省事儿.
: 问一下楼主每次练多久,是什么时候练?不知道睡觉前好不好?
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w********p
发帖数: 791 | 8 这个pose很适合腰酸的人，我练了一会腰很舒服
还是
【在 h*******a 的大作中提到】
: 产后三个多月的时候，终于忍受不了身上的肥肉。虽然以前是一直缺少锻炼的懒虫，还是
: 咬咬牙报名参加了公司的瑜伽训练班。之后三天打渔，两天晒网，一个星期练习两三天
: 的样子，断断续续坚持下来有两个多月。现在感觉身材真的大有改善，肚子明显平坦了
: 下来，腰身也开始恢复曲线。另外身体也觉得好了很多，meditation之后人很放松，晚
: 上睡得特别香。
: 特意向爱美的妈妈们分享一下，也希望可以交流一下练习瑜伽的心得。
: 附上我最喜欢的yoga pose: Lord of the Dance
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d********0
发帖数: 3743 | 9 要是柔韧好的话可以试试力量瑜伽哦~~~
【在 A********r 的大作中提到】
: 对，以前对瑜伽认识比较肤浅。仗着自己天生柔韧性好，认为瑜伽比较容易。
: 谢谢推荐哦
: 我查了一下，那个hot yoga我大概受不了...
: 还是下载一个慧兰瑜伽，在家里先练练吧
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t******g
发帖数: 186 | |
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h*******a
发帖数: 573 | 11 听起来didide2010是专家，我是yoga的菜鸟，请多多指教。
我的mentor昨天才提起power yoga, 说等我们几个students的基本pose做好之后，可以
开始做power yoga。听起来好像难度比较高，burn大量的calories。
【在 d********0 的大作中提到】
: 要是柔韧好的话可以试试力量瑜伽哦~~~
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a********k
发帖数: 11445 | |
d********0
发帖数: 3743 | 13 现在是MM的上瘾期吧，哈哈哈～～
这个时候觉得自己比起以前异常轻盈灵活，没事就想抻一抻，然后享受下轻松的感觉～
～对自己的感
觉好了，整个人的状态就非常非常好，呵呵～～～那是相当的爽！
我也经历过那个时期，觉得前面很有目标，自己很有动力，每次达到了以前达不到的地
方都很惊喜，
头顶碰着地了想着怎么碰脚跟。就在觉得自己离橡皮人的目标越来越近而且怎么抻拉都
不疼了的时
候，有个老师看到我，说你该歇了，，，这一歇，就把自己错误拉伤的痛，全歇出来了
～～
现在，我做的大部分事情不是去追前面的目标了，而是纠正以前自己犯下的错误。以MM
最喜欢的舞王
式为例，不吹牛地说以前我的脚抬得比图片高，但是站立的腿没有锁住膝盖，肌肉用力
，造成膝盖超
伸（当然还有别的不正确的姿势害得我膝盖疼），翻跨比较严重，背部和手臂没有用上
力，肩膀还紧
张得不得了，整个人没有用力向上等等等等。。。呵呵呵。现在同样的姿势，我的脚抬
不过头顶了，
而且会有不正常的疼痛（以前拉伤了），但是慢慢琢磨，不勉强自己。
罗嗦这么多，是觉得自己受伤了，就不想看到别人也受伤。咱们不是专业的也不靠这个
吃饭，锻炼才
是目的，把自己锻炼伤了
【在 h*******a 的大作中提到】
: 我是中午的时候练一个小时，练习前的两个小时不进食。睡前我会在床上做一些简单的
: 瑜伽动作，我的mentor推荐happy baby pose和lying spinal twist, 有帮助睡眠的作
: 用。
: 瑜伽的种类很多，pose千姿百态，而且非常灵活，运动量可以随着身体的需要而不断调
: 整。我觉得练习瑜伽的过程就好像攀援，前面不断有新的高峰，我们享受的不单止是登
: 顶的喜悦，更是攀援过程中不断自我挑战的疼痛。不错，是疼痛。有的pose真的很
: killing, 你会觉得完全没可能完成。但如果你坚持下去，你会在一次twisting的时候
: 突然发现你竟然可以reach到以前无法达到的地方，那种fufilling的感觉，真的很幸福。
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h*******a
发帖数: 573 | 14 谢谢你的提醒。我也觉得自己是上瘾了，以前弯腰的时候手够不着地，现在轻轻松松就
可以做到，才两个多月的锻炼而已，感觉很爽。
我不明白为什么肌肉拉伤后抻拉时反而会不疼呢？我现在做完瑜伽后的第二天groin有
时会痛，开始觉得很正常，因为做了很多groin muscles的拉伸动作。听你这样说起
来，觉得还是应该注意一下，问问老师。
【在 d********0 的大作中提到】
: 现在是MM的上瘾期吧，哈哈哈～～
: 这个时候觉得自己比起以前异常轻盈灵活，没事就想抻一抻，然后享受下轻松的感觉～
: ～对自己的感
: 觉好了，整个人的状态就非常非常好，呵呵～～～那是相当的爽！
: 我也经历过那个时期，觉得前面很有目标，自己很有动力，每次达到了以前达不到的地
: 方都很惊喜，
: 头顶碰着地了想着怎么碰脚跟。就在觉得自己离橡皮人的目标越来越近而且怎么抻拉都
: 不疼了的时
: 候，有个老师看到我，说你该歇了，，，这一歇，就把自己错误拉伤的痛，全歇出来了
: ～～
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h*******a
发帖数: 573 | 15 我是产后三个月，得到ob的批准后开始练习。我的撕裂是最严重的，4度，但恢复得很
好。我觉得最好还是问一下ob妥当一些。
【在 a********k 的大作中提到】
: 产后多久可以练瑜伽了？
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