d******7 发帖数: 702 | 1 上周检查出是糖妈,心情低落了好几天,
不过在LD的安慰鼓励下,做功课查资料,和ob、营养师聊,心情已经恢复正常。
糖妈并不可怕,注意饮食控制,无论对宝宝或是自己将来都有好处。
版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么,
开个贴,谈谈自己最近了解的,想到哪说到哪,不一定准确,大家多补充。
总的原则是:少食多餐,一顿千万不能撑着,上下午晚上要各加一次snack,
尤其晚上睡前的snack非常重要。
吃所有东西之前要看营养成分表。
15g carbohydrate算一个serving size,一天不能超过15个serving size的carb。
但也不能太少。
控制carb量最好的方法就是吃全麦面包了,1片全麦面包是1个serving size的量。
原来我是只吃白面包的人,现在没办法啊,LD都是给我用toaster烤一下,
突然发现也挺好吃的,吃了一个多星期了,至今还没吃够。。。
牛奶1%fat,一顿只能喝1cup(1个serving size的carb),1天分开3顿喝3cup,
再加170g一杯的light 或Greek的yogurt。
关于yogurt,如果你能忍受plain的味道那最好,但我每次吃plain的都要吐出来。
我营养师告诉我,light和Greek的yogurt也是安全的,虽然吃起来是甜的,
但其实里面是代糖,而且含量很少,一天1杯是安全的。
我一般是三餐喝牛奶+oats,snack时喝1杯酸奶。
所有的加入糖的食物统统不要吃,
巧克力、冰激凌、cookie、lemonade、甜饮料等等。
(可怜我以前一天都要半盒哈根达斯的馋猫。。。)
水果尽量吃不太甜的,苹果桔子猕猴桃,每天最好不超过2个,
苹果如果太大,一次吃半个。香蕉一次只能吃半个。
100%纯果汁一天不要超过1/2cup,最好不要喝。
snack:最好是水果、蛋白质、碳水化合物混合吃,避免单独吃一种。
饿的时候,carb不能多吃,就多吃肉蛋类蛋白质含量高的食物。
我自己最爱的是花生酱,snack时间找不到东西吃,就吃1勺花生酱,配点水果,
这个植物蛋白多,carb含量少,是安全的。
三餐要规律时间,一是方便扎针,二是对血糖影响也大,尤其是晚餐。
我自己的情况是,晚饭8点前吃完,2小时后血糖就正常,
只要8点后吃晚饭,血糖肯定超标。
不过个人情况不同。
每个人通过每天测4次血糖,摸索自己的规律。
如果稳定在正常值内,就可以偷懒少扎几针,哈哈!
最后,想感谢LD的关怀,
查出糖妈需要控制饮食后,他为了让我有食欲心情好,花功夫研究食谱,
还每次搞些小花样摆盘,从视觉上提高吃饭的乐趣。
每次做好饭喊我到餐桌前吃饭时,都有小小的惊喜。
虽然我们是穷人一对,
烹饪厨艺也是自娱自乐水平,
但我还是在每天吃饭的时刻感受到暖暖的幸福...
唐太多了,上图!都是经过验证安全滴,呵呵~
ps:我的主食一般都是1-2片全麦面包,1cup牛奶+1/4cupoats。 |
d******7 发帖数: 702 | |
d******7 发帖数: 702 | 3 午餐:小鸡炖蘑菇(黄花菜,金针菇)+2片全麦面包+1cup1%牛奶 |
d******7 发帖数: 702 | 4 午餐:芥蓝根+4、5块烤的小排骨+牛奶麦片,全麦面包1片。
排骨放冰箱腌一夜再烤,口感真嫩啊,比以前炒的好吃很多~ |
c*******7 发帖数: 1959 | |
d******7 发帖数: 702 | 6 晚餐:清蒸鲈鱼+西蓝花+牛奶麦片+2片全麦面包
赞下LD的小葱丝儿摆盘~ |
d******7 发帖数: 702 | 7 晚餐:3个鸡翅中+花菜+蘑菇炒青椒,1cup牛奶+1/4oats,2个全麦面包。 |
W***e 发帖数: 5422 | 8 天啊,mm吃得可真少,你这两份都不够我一顿吃的,然后我还每天饿的要死。 |
d****n 发帖数: 586 | |
d******7 发帖数: 702 | 10 营养师也说我吃的少,可以适量多吃点。
可是好奇怪啊,以前吃饭不规律,每天饿的要死,
现在这样吃,加上snack,从来没觉得饿过。
【在 W***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天啊,mm吃得可真少,你这两份都不够我一顿吃的,然后我还每天饿的要死。
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t*****h 发帖数: 540 | 11 吃的真好啊,虽然不糖,但是恶心一直到了快九个月
每天只能吃下些稀饭肉松 |
D*******g 发帖数: 2281 | |
d******7 发帖数: 702 | 13 你每天就吃这么少如果还糖的话,
那就真没天理了。。。
【在 t*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃的真好啊,虽然不糖,但是恶心一直到了快九个月 : 每天只能吃下些稀饭肉松
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w*******o 发帖数: 4857 | |
q****u 发帖数: 611 | |
m*******e 发帖数: 1886 | 16 当时验血糖我还没成真正的糖妈,可是现在早上一杯自己磨的无糖豆浆,一片全麦面包
,一个煮鸡蛋,一小时血糖就140了。
早上还是不能喝除白水以外的任何东西。。。越到后来越难控制啊。。。 |
i*****8 发帖数: 2691 | 17 口水。。。。。。。。。。
MM真幸福啊~~~~~~~~~~~
我现在每天基本就是早餐:豆浆+两片面包,中餐和晚餐:蔬菜汤+两片面包(偶尔有肉
),snack:鸡蛋,walnut,酸奶。除了周末好一点点。吃到我想吐,血糖还时高时低
,70-170不定,完全没有规律可言。我一天的carb现在都没有超过10 serving size的。
现在控制饮食3个多星期了,体重减了3,4磅,幸好医生说正常,宫高和心跳还好。就是
要去做b超,还有从下次visit开始,每次要去一个什么room,用个什么monitor监测一
下baby。真麻烦啊。 |
z******2 发帖数: 1907 | 18 sweetener(代糖)很可能对胎儿不好
小心点吧
【在 d******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上周检查出是糖妈,心情低落了好几天, : 不过在LD的安慰鼓励下,做功课查资料,和ob、营养师聊,心情已经恢复正常。 : 糖妈并不可怕,注意饮食控制,无论对宝宝或是自己将来都有好处。 : 版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么, : 开个贴,谈谈自己最近了解的,想到哪说到哪,不一定准确,大家多补充。 : 总的原则是:少食多餐,一顿千万不能撑着,上下午晚上要各加一次snack, : 尤其晚上睡前的snack非常重要。 : 吃所有东西之前要看营养成分表。 : 15g carbohydrate算一个serving size,一天不能超过15个serving size的carb。 : 但也不能太少。
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b*********t 发帖数: 1805 | 19 好詳細, 好好吃的樣子哦。 贊, 呵呵。。。。。。
謝謝你上次的鼓勵, 我也去見了營養師和護士, 覺得還是學到很多東西的。
對以後的生活都很有幫助。 …^.^ 現在連我LD都很注意吃啥了。
最近幾天吃的非常小心, 每天扎5+次手指,都正常。 就是發現有的時候連續扎, 結
果會有點不一樣, 比如第一次扎130, 馬上連著扎就變成120了。 看來試紙還是有一點誤差的。
營養師也叫我不要用sweetener(代糖)。 |
B********t 发帖数: 1873 | |
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d******7 发帖数: 702 | 21 也没有很麻烦吧?
以前我和lg两个人,晚上也要炒两三个菜的,一个肉+1-2个素菜。
两大盘子,俩人吃的光光的。
撑的要死。
【在 w*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃的真均衡啊! : 不过好麻烦的样子~~
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d******7 发帖数: 702 | 22 你这个量应该不超标的,
我营养师给我的sample早餐是两片全麦面包+1cup牛奶+1个鸡蛋+cheese。
你这个早餐的carb含量比sample还少点的。
为什么要测1小时血糖?
规定是饭后2小时测血糖,保持在120以下就算正常。
早饭不吃,对血糖反而不好。
【在 m*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当时验血糖我还没成真正的糖妈,可是现在早上一杯自己磨的无糖豆浆,一片全麦面包 : ,一个煮鸡蛋,一小时血糖就140了。 : 早上还是不能喝除白水以外的任何东西。。。越到后来越难控制啊。。。
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d******7 发帖数: 702 | 23 你蛋白质摄入太少了吧?
为什么不吃肉?
我营养师说,蛋白质对宝宝很重要的,而且吃肉蛋和血糖没任何关系,多吃无妨。
只要不撑着就行。
坚持吧,
马上就解放了!
的。
【在 i*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 口水。。。。。。。。。。 : MM真幸福啊~~~~~~~~~~~ : 我现在每天基本就是早餐:豆浆+两片面包,中餐和晚餐:蔬菜汤+两片面包(偶尔有肉 : ),snack:鸡蛋,walnut,酸奶。除了周末好一点点。吃到我想吐,血糖还时高时低 : ,70-170不定,完全没有规律可言。我一天的carb现在都没有超过10 serving size的。 : 现在控制饮食3个多星期了,体重减了3,4磅,幸好医生说正常,宫高和心跳还好。就是 : 要去做b超,还有从下次visit开始,每次要去一个什么room,用个什么monitor监测一 : 下baby。真麻烦啊。
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d******7 发帖数: 702 | 24 代糖也分营养性代糖和非营养性代糖,
木糖醇就是营养性的代糖,对人体无害。
另外我营养师也不是说让我吃什么都可以加代糖,
只是每天1杯170gyogurt里面的代糖成分非常非常低,
应该是对宝宝没有影响的。
MM一起加油啊!
还有俩月就能见到宝宝了~
一點誤差的。
【在 b*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好詳細, 好好吃的樣子哦。 贊, 呵呵。。。。。。 : 謝謝你上次的鼓勵, 我也去見了營養師和護士, 覺得還是學到很多東西的。 : 對以後的生活都很有幫助。 …^.^ 現在連我LD都很注意吃啥了。 : 最近幾天吃的非常小心, 每天扎5+次手指,都正常。 就是發現有的時候連續扎, 結 : 果會有點不一樣, 比如第一次扎130, 馬上連著扎就變成120了。 看來試紙還是有一點誤差的。 : 營養師也叫我不要用sweetener(代糖)。
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s****u 发帖数: 1200 | |
p*********s 发帖数: 1229 | 26 我的营养师每天只让我吃10个serving size的carb。她本来写的是大概15个的,后来问
了我每天吃多少东西,发现我也没吃很多的carb,血糖还这么高,就硬是让我再少吃点
了。
可是饿的时候只吃肉和蔬菜也很难过啊,因为一次snack只能吃一个serving size,也
就是一杯plain yogurt,吃完了毫无感觉啊。
【在 d******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上周检查出是糖妈,心情低落了好几天, : 不过在LD的安慰鼓励下,做功课查资料,和ob、营养师聊,心情已经恢复正常。 : 糖妈并不可怕,注意饮食控制,无论对宝宝或是自己将来都有好处。 : 版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么, : 开个贴,谈谈自己最近了解的,想到哪说到哪,不一定准确,大家多补充。 : 总的原则是:少食多餐,一顿千万不能撑着,上下午晚上要各加一次snack, : 尤其晚上睡前的snack非常重要。 : 吃所有东西之前要看营养成分表。 : 15g carbohydrate算一个serving size,一天不能超过15个serving size的carb。 : 但也不能太少。
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d******7 发帖数: 702 | 27 还没开始研究糙米呢,
我家的电饭煲好像只能蒸白米的那种,
据说糙米还要多功能电饭煲才能蒸。
【在 s****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真豪华 ! : 好精美哦 : 为什么不吃糙米呢 ?
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d******7 发帖数: 702 | 28 snack可以用酸奶搭配干果、花生酱、鸡蛋之类的一起吃啊,
还有西红柿,可以代替水果吃!
【在 p*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的营养师每天只让我吃10个serving size的carb。她本来写的是大概15个的,后来问 : 了我每天吃多少东西,发现我也没吃很多的carb,血糖还这么高,就硬是让我再少吃点 : 了。 : 可是饿的时候只吃肉和蔬菜也很难过啊,因为一次snack只能吃一个serving size,也 : 就是一杯plain yogurt,吃完了毫无感觉啊。
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p*********s 发帖数: 1229 | 29 我不大喜欢吃干果,鸡蛋好像只能蛋白可以多吃,西红柿说是用油过了熟了才有营养,
真是够麻烦啊。。。
【在 d******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : snack可以用酸奶搭配干果、花生酱、鸡蛋之类的一起吃啊, : 还有西红柿,可以代替水果吃!
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f*******a 发帖数: 627 | |
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A******6 发帖数: 158 | 31 学习了。。。。但是我只吃面包吃不饱,一顿两片面包,10天瘦了两斤,被医生护士批
评说不能减肥。我就改吃半碗糙米了。。。。。 |
d******7 发帖数: 702 | 32 没那么讲究的,西红柿总比甜水果营养好,
饿的时候,西红柿是最好的东东,吃起来还有甜味,
可以自欺欺人当水果吃~
【在 p*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不大喜欢吃干果,鸡蛋好像只能蛋白可以多吃,西红柿说是用油过了熟了才有营养, : 真是够麻烦啊。。。
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d******7 发帖数: 702 | 33 多吃肉,多喝汤,
能吃的很饱了。
我查出糖妈后第一周瘦了2磅,
第二周就又涨回来了。
【在 A******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 学习了。。。。但是我只吃面包吃不饱,一顿两片面包,10天瘦了两斤,被医生护士批 : 评说不能减肥。我就改吃半碗糙米了。。。。。
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l*********g 发帖数: 922 | 34 赞楼主的漂亮摆盘。。
糖妈少吃淀粉,但是肉可以吃的,我个人的经验是肉吃得越多,血糖越低,相应的米饭
也可以多吃点了。 我平时不能吃白米饭,但是如果买了大烧鸡回来吃得话,就可以吃
饭,血糖还很低。虽然肉吃多了不健康,可是非常时期也没办法,总不能饿着是吧 |
i*********n 发帖数: 324 | 35 handhand
【在 W***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天啊,mm吃得可真少,你这两份都不够我一顿吃的,然后我还每天饿的要死。
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i*********n 发帖数: 324 | 36 co-赞
【在 q****u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM真是好福气,有这么体贴又能干的老公。
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i*********n 发帖数: 324 | 37 医生说误差在10%
所以130马上变成120很正常
一點誤差的。
【在 b*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好詳細, 好好吃的樣子哦。 贊, 呵呵。。。。。。 : 謝謝你上次的鼓勵, 我也去見了營養師和護士, 覺得還是學到很多東西的。 : 對以後的生活都很有幫助。 …^.^ 現在連我LD都很注意吃啥了。 : 最近幾天吃的非常小心, 每天扎5+次手指,都正常。 就是發現有的時候連續扎, 結 : 果會有點不一樣, 比如第一次扎130, 馬上連著扎就變成120了。 看來試紙還是有一點誤差的。 : 營養師也叫我不要用sweetener(代糖)。
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i*********n 发帖数: 324 | 38 我的医生让我从开始吃饭一个半小时之内测
饭后一个小时左右我的血糖容易超
如果饭后两个小时测,基本上就100以下了
【在 d******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个量应该不超标的, : 我营养师给我的sample早餐是两片全麦面包+1cup牛奶+1个鸡蛋+cheese。 : 你这个早餐的carb含量比sample还少点的。 : 为什么要测1小时血糖? : 规定是饭后2小时测血糖,保持在120以下就算正常。 : 早饭不吃,对血糖反而不好。
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i*********n 发帖数: 324 | 39 我也喜欢生吃西红柿
【在 d******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没那么讲究的,西红柿总比甜水果营养好, : 饿的时候,西红柿是最好的东东,吃起来还有甜味, : 可以自欺欺人当水果吃~
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d******7 发帖数: 702 | 40 好奇怪哦,从来没听说过糖妈测饭后1小时血糖的,
为什么你的ob这样要求呢?
饭后2小时你都降到100以下了?那说明血糖正常啊,
我饭后2小时测有时还110+的。
【在 i*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的医生让我从开始吃饭一个半小时之内测 : 饭后一个小时左右我的血糖容易超 : 如果饭后两个小时测,基本上就100以下了
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m*******e 发帖数: 1886 | 41 我很奇怪,就是一小时容易超标,空腹和2小时都没问题。所以一直监控一小时的。我
有type II
D.M.的家族史,而1小时血糖和type II联系更加紧密。。。
早饭也从来不miss,但就是只能吃那么点量,1.5小时后再加点snack,这样就不大容易
饿着。
总之对于我这个爱吃甜食,各类CHO的人真是熬得太辛苦了。。。
【在 d******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个量应该不超标的, : 我营养师给我的sample早餐是两片全麦面包+1cup牛奶+1个鸡蛋+cheese。 : 你这个早餐的carb含量比sample还少点的。 : 为什么要测1小时血糖? : 规定是饭后2小时测血糖,保持在120以下就算正常。 : 早饭不吃,对血糖反而不好。
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c*********o 发帖数: 211 | |
d******7 发帖数: 702 | 43 不明白,
为什么大家的ob要求的都不太一样呢?
我ob要求饭后2小时,
我都是从咽下最后一口饭开始算,2小时后测。
但我看版上有糖妈说2小时是从开始吃第一口饭算起2小时后。
这个误差还挺大的,
因为我吃饭经常要半个小时了。
还有的ob要求测1小时,还有1个半小时的。
标准怎么这么乱啊?
我2小时有时还超过120呢,
那1小时岂不是更高?
忐忑。。。
【在 i*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的医生让我从开始吃饭一个半小时之内测 : 饭后一个小时左右我的血糖容易超 : 如果饭后两个小时测,基本上就100以下了
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n**m 发帖数: 7872 | 44 fat+carb,比起单纯carb,可以更强烈的刺激胰岛素分泌,降低血糖。
但是长期来讲也对胰岛有更大的stress
【在 l*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞楼主的漂亮摆盘。。 : 糖妈少吃淀粉,但是肉可以吃的,我个人的经验是肉吃得越多,血糖越低,相应的米饭 : 也可以多吃点了。 我平时不能吃白米饭,但是如果买了大烧鸡回来吃得话,就可以吃 : 饭,血糖还很低。虽然肉吃多了不健康,可是非常时期也没办法,总不能饿着是吧
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p********2 发帖数: 9939 | 45 左边是什么?牛奶?这么少?右边那么多?早餐怎么吃得了那么多? |
e********8 发帖数: 1096 | |
i*****r 发帖数: 1812 | 47 补充一下,每天多少个serving size是根据各人的体重来的,所以要和营养师谈。 |
s**********d 发帖数: 1536 | |
T**9 发帖数: 1528 | 49 全麦面包可以涂花生酱
plain yogurt 可以加些各种nuts,blueberry
【在 d******7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上周检查出是糖妈,心情低落了好几天, : 不过在LD的安慰鼓励下,做功课查资料,和ob、营养师聊,心情已经恢复正常。 : 糖妈并不可怕,注意饮食控制,无论对宝宝或是自己将来都有好处。 : 版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么, : 开个贴,谈谈自己最近了解的,想到哪说到哪,不一定准确,大家多补充。 : 总的原则是:少食多餐,一顿千万不能撑着,上下午晚上要各加一次snack, : 尤其晚上睡前的snack非常重要。 : 吃所有东西之前要看营养成分表。 : 15g carbohydrate算一个serving size,一天不能超过15个serving size的carb。 : 但也不能太少。
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w****3 发帖数: 1785 | |
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j*******u 发帖数: 93 | 51 我现在控糖中,对我来说,只要少吃碳水化合物,包括全麦面包,其他蔬菜肉吃多少都
没关系,血糖控制的很好。我的主食是Brown rice,吃少点血糖完全没有问题。 |
T**9 发帖数: 1528 | 52 肉蔬菜可以正常吃的,其实也就是注意控制碳水化合物的量就可以的
血糖控制好了以后,跟正常没什么两样的
【在 s**********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3顿都面包?不能吃肉和菜?
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w********0 发帖数: 2621 | 53 不算多吧,我这样的全麦面包要吃4片,中间夹BUTTER,外加整整一大碗豆奶,到中午
照样饿。
【在 p********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 左边是什么?牛奶?这么少?右边那么多?早餐怎么吃得了那么多?
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s**********d 发帖数: 1536 | |