z******2 发帖数: 1907 | 1 因为不喜欢喝浓汤,所以下奶汤以别的代替。
这是我看了几份资料,中西结合,自己总结的,欢迎补充指正。
很多中国食谱过分强调红糖,猪肝的作用,但是它们的坏处有可能得不偿失。
一,几大原则
少量多餐,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点
每天两杯蜂蜜牛奶,两个鸡蛋,两个水果
每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点"
- 蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品
- 钙的来源:牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
- 铁的来源:鸡蛋,肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
- 维生素的来源:蔬菜、水果、糙米、小米、玉米、豆类。
- 多食用汤水:肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类,促进乳汁分泌。
- 烹调方式多用煮和炖,少用油炸,适量加盐。
二,不能吃的
(1)调料类:鸡精,大料
(2)蔬菜类:蒜,葱,辣椒,韭菜,茴香,洋葱,西兰花,白菜花,白萝卜
(3)抑制乳汁分泌:麦芽,麦乳精,啤酒
(4)零食类:巧克力
三,适宜吃的
(1)粮食类:燕麦,小米,红豆,杂粮,红薯,花生,大枣(补血),黄豆(下奶)
(2)蛋白质类:鸡蛋,牛奶,酸奶,cheese,鱼,虾,鸡肉,排骨,牛肉
(3)水果类:香蕉,苹果,桃子,橘子,葡萄,猕猴桃
(4)蔬菜类:绿色蔬菜,青江菜,青椒,洋白菜,菠菜,豆角,生菜lettuce,竹笋,甜雪豆,白菜,胡萝卜,南瓜,黑木耳,蘑菇
四,对症下吃
(1) 宝宝湿疹:少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾等诱发性食物,多吃豆制品补充蛋白质
(2) 妈妈便秘:酸梅汁,红薯,蜂蜜
(3) 下奶:木瓜花生煲,鱼汤,黄豆排骨汤
五,具体食谱
汤类做法
姜丝鱼汤,香菇鸡汤,姜丝木耳鸡汤,黄豆排骨汤,牛肉汤
木瓜花生煲
[用料] 木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
[作法] ①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
蛋类做法
鸡蛋羹,茶叶蛋(无咖啡因茶叶),黑木耳炒蛋,虾仁炒蛋,肉糜蒸蛋
粥类做法
小米粥,红豆粥,杂粮红薯粥,燕麦粥,花生大米粥
第一周(不宜太补太油)
各种粥,面汤,鸡蛋,牛奶,水果,青菜,鸡汤,鱼汤
第二周 可吃水饺米饭炒菜,多汤水,可酌情下奶 |
A*********r 发帖数: 564 | 2 谢谢分享,好像没帖完?
【在 z******2 的大作中提到】 : 因为不喜欢喝浓汤,所以下奶汤以别的代替。 : 这是我看了几份资料,中西结合,自己总结的,欢迎补充指正。 : 很多中国食谱过分强调红糖,猪肝的作用,但是它们的坏处有可能得不偿失。 : 一,几大原则 : 少量多餐,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点 : 每天两杯蜂蜜牛奶,两个鸡蛋,两个水果 : 每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点" : - 蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品 : - 钙的来源:牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。 : - 铁的来源:鸡蛋,肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
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y*****f 发帖数: 2932 | |
z******2 发帖数: 1907 | 4 贴完了
【在 z******2 的大作中提到】 : 因为不喜欢喝浓汤,所以下奶汤以别的代替。 : 这是我看了几份资料,中西结合,自己总结的,欢迎补充指正。 : 很多中国食谱过分强调红糖,猪肝的作用,但是它们的坏处有可能得不偿失。 : 一,几大原则 : 少量多餐,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点 : 每天两杯蜂蜜牛奶,两个鸡蛋,两个水果 : 每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点" : - 蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品 : - 钙的来源:牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。 : - 铁的来源:鸡蛋,肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
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y****g 发帖数: 3362 | |
s*u 发帖数: 2240 | 6 据说萝卜泄气??
其实萝卜是帮助排气的,刚生产完,有的地方就要赫罗卜水,说是通气
这个看你自己怎么想了
【在 y****g 的大作中提到】 : 为什么不能吃白萝卜?
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A**k 发帖数: 4253 | |
w******s 发帖数: 504 | |
m********r 发帖数: 2862 | |
z******2 发帖数: 1907 | 10 白萝卜辛辣
【在 y****g 的大作中提到】 : 为什么不能吃白萝卜?
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w****m 发帖数: 1245 | 11 喝蜂蜜水要注意
蜂蜜很寒凉,月子里很忌讳寒凉的,
弄不好喂奶之后宝宝的肠胃会不好,胃口不好,不肯喝奶 |
c*******a 发帖数: 117 | |
z******2 发帖数: 1907 | 13 西方传说:
西兰花和白菜花使宝宝GASSY
【在 c*******a 的大作中提到】 : what's wrong with 西兰花?
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z******2 发帖数: 1907 | 14 西瓜,梨子在中方也是传说寒凉
但是西方没有这种考虑
并且,中医的寒凉食物也要根据不同体质的人进行划分,
如果本身就很体热的,吃寒凉还有帮助作用
如果是中性体质,那么就要均衡
这就是我,为什么不采用药膳的原因。
我个人加入蜂蜜牛奶,因为单纯喝热牛奶不好喝,很难一天两杯
而且蜂蜜帮助排便,是单糖,不会增重
【在 w****m 的大作中提到】 : 喝蜂蜜水要注意 : 蜂蜜很寒凉,月子里很忌讳寒凉的, : 弄不好喂奶之后宝宝的肠胃会不好,胃口不好,不肯喝奶
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y****g 发帖数: 3362 | 15 又不是生吃, 辛辣个什么?
我姐生小孩后,是姐夫的父母帮忙带的。小娃从来没有喝过白开水, 都是煮的萝卜水。 说是对娃抵抗力好。 的确是没生过什么病。 我姐顶多喂了一个月母乳。
【在 z******2 的大作中提到】 : 白萝卜辛辣
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z******2 发帖数: 1907 | 16 小宝宝在美国是不应该喝水的
奶里面含有足够水分,过多加重其未发育的器官负担,
影响吸收消化
不知道为啥一个破萝卜水就增加抵抗力了?
别的蔬菜汤不是一样?
母乳是萝卜水就能代替的,领教啦
“又不是生吃, 辛辣个什么?
我姐生小孩后,是姐夫的父母帮忙带的。小娃从来没有喝过白开水, 都是煮的萝卜水
。 说是对娃抵抗力好。 的确是没生过什么病。 我姐顶多喂了一个月母乳。”
【在 z******2 的大作中提到】 : 白萝卜辛辣
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y****g 发帖数: 3362 | 17 就事论事, 莫要动了胎气。呵呵~
涵养涵养
【在 z******2 的大作中提到】 : 小宝宝在美国是不应该喝水的 : 奶里面含有足够水分,过多加重其未发育的器官负担, : 影响吸收消化 : 不知道为啥一个破萝卜水就增加抵抗力了? : 别的蔬菜汤不是一样? : 母乳是萝卜水就能代替的,领教啦 : “又不是生吃, 辛辣个什么? : 我姐生小孩后,是姐夫的父母帮忙带的。小娃从来没有喝过白开水, 都是煮的萝卜水 : 。 说是对娃抵抗力好。 的确是没生过什么病。 我姐顶多喂了一个月母乳。”
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f**********6 发帖数: 953 | 18 我妈说吃萝卜会让开裂得乳头更严重,所以母乳喂养得时候不要吃。
【在 y****g 的大作中提到】 : 为什么不能吃白萝卜?
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z******2 发帖数: 1907 | 19 没生气啊
就用个“领教”而已
可以带点小嘲讽吧?
你“喝萝卜水=》不生病=》母乳没啥用的因果关系就像是GRE,GMAT逻辑题一样,呵呵
【在 y****g 的大作中提到】 : 就事论事, 莫要动了胎气。呵呵~ : 涵养涵养
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z******2 发帖数: 1907 | 20 打算完全PUMP出来,不让宝宝吸奶头,会不会就不会开裂啦?
【在 f**********6 的大作中提到】 : 我妈说吃萝卜会让开裂得乳头更严重,所以母乳喂养得时候不要吃。
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m*****e 发帖数: 167 | |
w*******o 发帖数: 4857 | |
e*****6 发帖数: 3745 | |
G**s 发帖数: 1148 | |
s**a 发帖数: 131 | 25 收藏~
【在 z******2 的大作中提到】 : 因为不喜欢喝浓汤,所以下奶汤以别的代替。 : 这是我看了几份资料,中西结合,自己总结的,欢迎补充指正。 : 很多中国食谱过分强调红糖,猪肝的作用,但是它们的坏处有可能得不偿失。 : 一,几大原则 : 少量多餐,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点 : 每天两杯蜂蜜牛奶,两个鸡蛋,两个水果 : 每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、五谷 "都来点" : - 蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、芝士、动物内脏、豆制品 : - 钙的来源:牛奶、蛋类、芝士、贝壳类、豆制品、炖骨汤。 : - 铁的来源:鸡蛋,肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳。
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l*****t 发帖数: 4407 | |
c***i 发帖数: 278 | |
c*****6 发帖数: 2644 | 28 Mark~
Thanks for sharing! |
k**o 发帖数: 250 | |
b********t 发帖数: 5261 | 30 你试试就知道了
【在 z******2 的大作中提到】 : 打算完全PUMP出来,不让宝宝吸奶头,会不会就不会开裂啦?
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z******2 发帖数: 1907 | 31 这么没建设性的回答
麻烦您了,还要打这么多个字
我可以直接问LACTATION CONSULTANT,
不愿意SHARE就算了
【在 b********t 的大作中提到】 : 你试试就知道了
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q*********u 发帖数: 279 | |
w***c 发帖数: 515 | 33 还是胸喂比较好。而且pump出来,也可能会开裂,宝宝的小嘴还是比较温柔的,pumper
有时威力不小。
【在 z******2 的大作中提到】 : 打算完全PUMP出来,不让宝宝吸奶头,会不会就不会开裂啦?
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w******i 发帖数: 399 | 34 我是宝宝一个月后就开始全pump的,一直到孩子一岁。倒是没有开裂的现象。自己感觉
还很方便,因为你可以pump你的,家里别人谁都可以喂孩子。 |
z******2 发帖数: 1907 | 35 不喜欢和小嘴亲密接触
有一种变成奶牛的感觉
pumper
【在 w***c 的大作中提到】 : 还是胸喂比较好。而且pump出来,也可能会开裂,宝宝的小嘴还是比较温柔的,pumper : 有时威力不小。
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w***c 发帖数: 515 | 36 等你真正生了就知道啦,Pumper有时太累。深更半夜还要咕唧咕唧泵奶,要崩溃了。
【在 z******2 的大作中提到】 : 不喜欢和小嘴亲密接触 : 有一种变成奶牛的感觉 : : pumper
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z******2 发帖数: 1907 | 37 不PUMP更需要深更半夜咕叽咕叽喂娃啊
而且不推荐躺着喂
容易中耳炎
要是我半夜起来两次PUMP奶,还可以让别人起来3次喂娃
我还清闲了一次呢
再说,我可以让别人帮我PUMP
我在那迷糊着
【在 w***c 的大作中提到】 : 等你真正生了就知道啦,Pumper有时太累。深更半夜还要咕唧咕唧泵奶,要崩溃了。
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w***c 发帖数: 515 | 38 亲爱的,不坐着泵是会漏的。而且pumper要接奶瓶还有那个小喇叭,泵完了还要考虑储
存,再清洗各种瓶和管,你如果把奶从冰箱里拿出来还要考虑温度去热奶。到时候,就
忙得够呛了。当然你有月嫂的可以帮忙。
【在 z******2 的大作中提到】 : 不PUMP更需要深更半夜咕叽咕叽喂娃啊 : 而且不推荐躺着喂 : 容易中耳炎 : 要是我半夜起来两次PUMP奶,还可以让别人起来3次喂娃 : 我还清闲了一次呢 : 再说,我可以让别人帮我PUMP : 我在那迷糊着
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z******2 发帖数: 1907 | 39 我没说躺着PUMP
坐着也可以迷糊着
让别人PUMP啊
我就挺对奶子那里
清洗当然是别人的活啦
总不可能还让我坐月子的干吧
喂奶当然也别人拉
我们家有俩可以使唤的
【在 w***c 的大作中提到】 : 亲爱的,不坐着泵是会漏的。而且pumper要接奶瓶还有那个小喇叭,泵完了还要考虑储 : 存,再清洗各种瓶和管,你如果把奶从冰箱里拿出来还要考虑温度去热奶。到时候,就 : 忙得够呛了。当然你有月嫂的可以帮忙。
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h*********3 发帖数: 175 | |
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s******i 发帖数: 971 | |
p******d 发帖数: 3737 | 42 ”蒜,葱,辣椒,韭菜,茴香,洋葱,西兰花,白菜花,白萝卜“
这些都不能吃?我除了茴香和韭菜,都吃过啊。 |
k******a 发帖数: 2470 | |
J****3 发帖数: 805 | |
v*******e 发帖数: 415 | |