【分享】关于叶酸 - NextGeneration版

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NextGeneration版 - 【分享】关于叶酸

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某天，有个男同学很热切的告诉我他老婆上网查了中国人只能每天吃不超过400mg的叶
酸，然后劝我要
看看自己每天吃的超过了没有。我看了一下我的prenatal里面含800mg，但是吃了差不
多半年了也没
有感觉到身体不舒服，所以也没有在意，只是稍微在网上看了一下，发现中文网站是建
议每天吃
400mg，外国网站说不要超过1000mg，然后表明目前没有research显示叶酸吃多了对人
体有什么伤
害。
我默默记下了这个问题想下次去OB那里问一问，也算self educate一下。昨天问了OB，
她说亚洲人是
建议比美国人吃得少，因为亚洲人的饮食搭配营养更均衡，蔬菜的摄入比美国人多（美
国那些沙拉爱好
者除外），所以美国人要吃800-1000。但是叶酸多吃了也没有什么坏处只是不被身体吸
收，就排出体外
了，所以也不用担心，毕竟咱在美国市面上很难买到只含400mg的prenatal。另外如果
本来就是一个
meat lover，比如我，其实多吃点叶酸也不错，起码保证体内所需的叶酸供给宝宝。

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