c**********4
发帖数: 2461 | 1 很早就想健身了，一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼，之后看见我的大象胳
膊的照片，觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月，我知道自己会很想很想他，所以
决定用健身操来转移一下注意力，顺便减减肥。话说，外婆真是不给力，就在旁边说我
姿势不标准，还说我一定就长胖，哎：-（ 想想跟lg连了2天insanity(他是常练，我
就在他的催促下做了2天样子，放弃），lg不停的鼓励，看我那鸡跳鸭蹦的样子，还直
夸我，弄得我放弃都很不好意思。
言归正转。看了不少mm的推荐，决定试试郑大妈，看着也不那么累呀，但做了才知道，
还是挺有强度的。刚开始很轻松，warm up不难，20分钟后就汗了，到最后就在想这怎
么还有啊，不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
了（我猜的）”的声音，我就很受鼓舞，想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊：
-）
今天是第一天，明天打算继续，看看能坚持多久。有经验的jms进来鼓励一下哈：-） |
y***2
发帖数: 862 | 2 我跳过前三套，第一套还不错，刚开始有点累，后来就习惯了，第二套是针对胳膊的哑
铃操，第三套我自己感觉像是无氧运动，看过一些减肥网上的人讨论，每天应该跳两套
，1+2或者1+3，第四套垫子上的运动太累，没一定基础坚持不下来，推荐你看一下薄荷
网，上面可以测一下fat burning zone，好像越接近这个上限的心跳时，能最大限度的
消耗脂肪。 |
c**********4
发帖数: 2461 | 3 哇，mm经验丰富啊。问问哦，我跳的第一套，觉得有不少半蹲的运动，我感觉对膝盖的
压力挺大的，是不是我动作不标准啊，要把屁股翘出来？？。。。
【在 y***2 的大作中提到】
: 我跳过前三套，第一套还不错，刚开始有点累，后来就习惯了，第二套是针对胳膊的哑
: 铃操，第三套我自己感觉像是无氧运动，看过一些减肥网上的人讨论，每天应该跳两套
: ，1+2或者1+3，第四套垫子上的运动太累，没一定基础坚持不下来，推荐你看一下薄荷
: 网，上面可以测一下fat burning zone，好像越接近这个上限的心跳时，能最大限度的
: 消耗脂肪。
|
v******s
发帖数: 190 | 4 我也是觉得膝盖下蹲时不舒服，所以基本下蹲的都没练! 不知道产后膝盖什么时候能恢
复正常！？
【在 c**********4 的大作中提到】
: 哇，mm经验丰富啊。问问哦，我跳的第一套，觉得有不少半蹲的运动，我感觉对膝盖的
: 压力挺大的，是不是我动作不标准啊，要把屁股翘出来？？。。。
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a*****9
发帖数: 69 | 5 加油，我最喜欢第一套和第四套，刚开始有些地方坚持不下来，后来熟练了就好了，效
果挺不错的。 |
a********k
发帖数: 11445 | 6 我练第一套和腹部的，真累呀！正在纠结今天晚上练不练。 |
s********y
发帖数: 4047 | 7 楼主，你老公跳那个insanity好使吗？
【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了，一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼，之后看见我的大象胳
: 膊的照片，觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月，我知道自己会很想很想他，所以
: 决定用健身操来转移一下注意力，顺便减减肥。话说，外婆真是不给力，就在旁边说我
: 姿势不标准，还说我一定就长胖，哎：-（ 想想跟lg连了2天insanity(他是常练，我
: 就在他的催促下做了2天样子，放弃），lg不停的鼓励，看我那鸡跳鸭蹦的样子，还直
: 夸我，弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐，决定试试郑大妈，看着也不那么累呀，但做了才知道，
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松，warm up不难，20分钟后就汗了，到最后就在想这怎
: 么还有啊，不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了（我猜的）”的声音，我就很受鼓舞，想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊：
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s********y
发帖数: 4047 | 8 楼主，你老公跳那个insanity好使吗？
【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了，一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼，之后看见我的大象胳
: 膊的照片，觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月，我知道自己会很想很想他，所以
: 决定用健身操来转移一下注意力，顺便减减肥。话说，外婆真是不给力，就在旁边说我
: 姿势不标准，还说我一定就长胖，哎：-（ 想想跟lg连了2天insanity(他是常练，我
: 就在他的催促下做了2天样子，放弃），lg不停的鼓励，看我那鸡跳鸭蹦的样子，还直
: 夸我，弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐，决定试试郑大妈，看着也不那么累呀，但做了才知道，
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松，warm up不难，20分钟后就汗了，到最后就在想这怎
: 么还有啊，不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了（我猜的）”的声音，我就很受鼓舞，想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊：
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d*****3
发帖数: 167 | 9 我觉得郑多燕太慢了。没啥意思。。。觉得尊巴啥的还稍微能吸引我一下。要是对锻炼
能培养出兴趣就好了。我现在是把锻炼当初任务完成。 |
a********k
发帖数: 11445 | 10 zumba有意思吗？我也想去跳，可是根本没时间，也就晚上等娃睡觉了，工作忙完了，
开始练习郑多燕。今天忙了一天，好累，我决定今天pass不练了。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 我觉得郑多燕太慢了。没啥意思。。。觉得尊巴啥的还稍微能吸引我一下。要是对锻炼
: 能培养出兴趣就好了。我现在是把锻炼当初任务完成。
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a********k
发帖数: 11445 | 11 第四套是那个练腹肌的么？请问辣妈是练完第一套接着练第四套？是每天做么？
【在 a*****9 的大作中提到】
: 加油，我最喜欢第一套和第四套，刚开始有些地方坚持不下来，后来熟练了就好了，效
: 果挺不错的。
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d*****3
发帖数: 167 | 12 有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
实在的，我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦，才能吸引我一些。郑多燕我就做
不下去，觉得太慢了。
【在 a********k 的大作中提到】
: zumba有意思吗？我也想去跳，可是根本没时间，也就晚上等娃睡觉了，工作忙完了，
: 开始练习郑多燕。今天忙了一天，好累，我决定今天pass不练了。
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a********k
发帖数: 11445 | 13 我也是跟着音乐蹦才有兴趣。前几年去club里蹦，真掉肉。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
: 实在的，我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦，才能吸引我一些。郑多燕我就做
: 不下去，觉得太慢了。
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a********k
发帖数: 11445 | 14 不过我在家zumba,楼下邻居该找我了。
【在 d*****3 的大作中提到】
: 有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
: 实在的，我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦，才能吸引我一些。郑多燕我就做
: 不下去，觉得太慢了。
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c**********4
发帖数: 2461 | 15 对他来说好使，跳了大概半年左右，控制饮食，掉了40磅。insanity是挺专业的
workout,我觉得很难，要有点基础才好。
【在 s********y 的大作中提到】
: 楼主，你老公跳那个insanity好使吗？
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c**********4
发帖数: 2461 | 16 mm用的什么dvd?有什么zumba的推荐吗？
【在 d*****3 的大作中提到】
: 有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
: 实在的，我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦，才能吸引我一些。郑多燕我就做
: 不下去，觉得太慢了。
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s********y
发帖数: 4047 | 17 谢谢mm，我也让我老公买好了，呵呵。
【在 c**********4 的大作中提到】
: 对他来说好使，跳了大概半年左右，控制饮食，掉了40磅。insanity是挺专业的
: workout,我觉得很难，要有点基础才好。
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c**********4
发帖数: 2461 | 18 mm的老公一直在锻炼吗？如果有的话会容易接受一点，没有的话会有难度哦。我觉得很
无聊的，要坚持就不容易啊。我有一个朋友是做个人教练的，她每天都跳，一点反应没
有，但是我跳了2天就不行了，汗
【在 s********y 的大作中提到】
: 谢谢mm，我也让我老公买好了，呵呵。
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s********y
发帖数: 4047 | 19 没有一直锻炼才需要锻炼啊。。。我老公结婚以后胖了40磅，到现在也没减下来，我督
促他每天练~不跳完就不许吃饭，哈哈
【在 c**********4 的大作中提到】
: mm的老公一直在锻炼吗？如果有的话会容易接受一点，没有的话会有难度哦。我觉得很
: 无聊的，要坚持就不容易啊。我有一个朋友是做个人教练的，她每天都跳，一点反应没
: 有，但是我跳了2天就不行了，汗
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n*******2
发帖数: 10103 | 20 顺道问一下，这个郑多燕产后多久可以练，和跑步的效果哪个好些？ |
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n*******2
发帖数: 10103 | 21 MM加油，争取老公回来时给他展现个全新的辣妈！！！！
【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了，一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼，之后看见我的大象胳
: 膊的照片，觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月，我知道自己会很想很想他，所以
: 决定用健身操来转移一下注意力，顺便减减肥。话说，外婆真是不给力，就在旁边说我
: 姿势不标准，还说我一定就长胖，哎：-（ 想想跟lg连了2天insanity(他是常练，我
: 就在他的催促下做了2天样子，放弃），lg不停的鼓励，看我那鸡跳鸭蹦的样子，还直
: 夸我，弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐，决定试试郑大妈，看着也不那么累呀，但做了才知道，
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松，warm up不难，20分钟后就汗了，到最后就在想这怎
: 么还有啊，不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了（我猜的）”的声音，我就很受鼓舞，想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊：
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y***2
发帖数: 862 | 22
我感觉那个半蹲不是翘屁股，要是翘好像就练不到屁股了，我本身很胖，所以那些半蹲
我都没完全蹲到位，而且肚子上的肉也碍事，只要你做到你能接受的上限就好了，慢慢
练，时间长了，自然就能达到那样了。郑大妈的操适合刚开始锻炼的人，慢慢适应了一
套操，再适当延长到两套操，觉得都没问题了，再练其他的，我要是某天状态好，就会
跳pump it up2004，其他的系列我蹦达不起来，04年的觉得还能接受。
【在 c**********4 的大作中提到】
: 哇，mm经验丰富啊。问问哦，我跳的第一套，觉得有不少半蹲的运动，我感觉对膝盖的
: 压力挺大的，是不是我动作不标准啊，要把屁股翘出来？？。。。
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c**********4
发帖数: 2461 | 23 mm有pump it up的连接吗？
mm现在是已经可以每天练2套了？是连着做还是分2个时间做呢？一次到位的话要1小时
呢。是做哪两套？
【在 y***2 的大作中提到】
:
: 我感觉那个半蹲不是翘屁股，要是翘好像就练不到屁股了，我本身很胖，所以那些半蹲
: 我都没完全蹲到位，而且肚子上的肉也碍事，只要你做到你能接受的上限就好了，慢慢
: 练，时间长了，自然就能达到那样了。郑大妈的操适合刚开始锻炼的人，慢慢适应了一
: 套操，再适当延长到两套操，觉得都没问题了，再练其他的，我要是某天状态好，就会
: 跳pump it up2004，其他的系列我蹦达不起来，04年的觉得还能接受。
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c**********4
发帖数: 2461 | 24 mm好厉害，我要是能把郑多燕跳好就不错了呢。
感觉zumba也很不错，下一步的目标就它了
【在 d*****3 的大作中提到】
: 我觉得郑多燕太慢了。没啥意思。。。觉得尊巴啥的还稍微能吸引我一下。要是对锻炼
: 能培养出兴趣就好了。我现在是把锻炼当初任务完成。
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y***2
发帖数: 862 | 25
我有pump it up2004，是我下载下来的，要怎么上传文件给你呢，或者你找找优酷和土
豆，郑大妈的我能做一套半，因为我闺女粘人，她睡觉身边不能没有人，睡醒了又要我
陪着玩，所以我没这么长的时间做，我一般是1+2或者3+2，我胳膊比一般人腿都粗，所
以我练哑铃操，没买哑铃，拿了两瓶水就行。
【在 c**********4 的大作中提到】
: mm有pump it up的连接吗？
: mm现在是已经可以每天练2套了？是连着做还是分2个时间做呢？一次到位的话要1小时
: 呢。是做哪两套？
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c**********4
发帖数: 2461 | 26 mm的方法真是好，用水瓶，我怎么没想到呢，今天晚上就开始用。mm连多久了？感觉有
效果吗？
【在 y***2 的大作中提到】
:
: 我有pump it up2004，是我下载下来的，要怎么上传文件给你呢，或者你找找优酷和土
: 豆，郑大妈的我能做一套半，因为我闺女粘人，她睡觉身边不能没有人，睡醒了又要我
: 陪着玩，所以我没这么长的时间做，我一般是1+2或者3+2，我胳膊比一般人腿都粗，所
: 以我练哑铃操，没买哑铃，拿了两瓶水就行。
|
y***2
发帖数: 862 | 27 两周，每周三四次，同时晚饭后就刷牙，什么零食都不吃，掉了2lb，俺我的身高，我
目前超重60lbs，哭死。 |
c**********4
发帖数: 2461 | 28 mm家宝宝多大了？
我孕期长了70磅，现在兔兔一岁多了，我还有10磅，怎么算超重呀？mm以前锻炼吗？我
是没怎么锻炼的，所以现在是从最基本开始啊。你是在什么时间锻炼？
【在 y***2 的大作中提到】
: 两周，每周三四次，同时晚饭后就刷牙，什么零食都不吃，掉了2lb，俺我的身高，我
: 目前超重60lbs，哭死。
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c********1
发帖数: 13 | 29 也想问， 产后多久开始练郑多燕啊？那是郑的有效还是跑步啊？大家产后锻炼也同时
用按摩油紧肤么？carins的怎么样？哪种啊？。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。
有经验的妈妈们支支招吧， 产后咬， 肚子的肉很松完全没弹性啊 |
y***2
发帖数: 862 | 30 闺女九个多月了，我孕期长了20多磅，关键是基数大，我主要是想减到比较健康的
体重，我现在跟生之前一样重，关键那会肚里有娃，现在肚里都是肥肉。
那个薄荷网上有个一分钟了解自己，我的BMI是33.4，是肥胖啊，我曾经锻炼过半年
，瘦到120斤，后来结婚了，就像吹了气的球一样，再就没瘦过，我160cm，170斤，算
算1cm1斤多呢，压力大呦。我每天下午一点多锻炼，有时候晚上孩子睡了，我站在床边
边看电影边原地跑。
【在 c**********4 的大作中提到】
: mm家宝宝多大了？
: 我孕期长了70磅，现在兔兔一岁多了，我还有10磅，怎么算超重呀？mm以前锻炼吗？我
: 是没怎么锻炼的，所以现在是从最基本开始啊。你是在什么时间锻炼？
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h**********5
发帖数: 1636 | 31 握个爪，我昨天也是第一次郑，今天那个腰部酸得咧，大腿内侧也是酸
娃快16个月了，我还有15lb+挂在身上呢
今晚继续，和mm共勉
【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了，一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼，之后看见我的大象胳
: 膊的照片，觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月，我知道自己会很想很想他，所以
: 决定用健身操来转移一下注意力，顺便减减肥。话说，外婆真是不给力，就在旁边说我
: 姿势不标准，还说我一定就长胖，哎：-（ 想想跟lg连了2天insanity(他是常练，我
: 就在他的催促下做了2天样子，放弃），lg不停的鼓励，看我那鸡跳鸭蹦的样子，还直
: 夸我，弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐，决定试试郑大妈，看着也不那么累呀，但做了才知道，
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松，warm up不难，20分钟后就汗了，到最后就在想这怎
: 么还有啊，不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了（我猜的）”的声音，我就很受鼓舞，想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊：
|
c**********4
发帖数: 2461 | 32 mm跳的哪一套？我昨晚跳的第一套，今天早上跳了第三套，手臂酸，膝盖也有收紧的感
觉。看了楼上mm的建议，决定今晚试试第二套。
mm是什么时间跳？我昨天是晚上跳的，所以是晚饭后，感觉不是最好的时间呢，特别是
工作一天后，很容易就偷懒了。
【在 h**********5 的大作中提到】
: 握个爪，我昨天也是第一次郑，今天那个腰部酸得咧，大腿内侧也是酸
: 娃快16个月了，我还有15lb+挂在身上呢
: 今晚继续，和mm共勉
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h**********5
发帖数: 1636 | 33 昨天周日，所以我是1点半跳的第一套，晚饭前还去了gym，但是工作日我估计只能是晚
上才有时间了，我早上是绝对起不来滴
今晚决定继续第一套
【在 c**********4 的大作中提到】
: mm跳的哪一套？我昨晚跳的第一套，今天早上跳了第三套，手臂酸，膝盖也有收紧的感
: 觉。看了楼上mm的建议，决定今晚试试第二套。
: mm是什么时间跳？我昨天是晚上跳的，所以是晚饭后，感觉不是最好的时间呢，特别是
: 工作一天后，很容易就偷懒了。
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