b********8
发帖数: 479 | 1 好像效果不太好？每天45分钟，烧掉大约750卡路里，吃饭控制量，结果一个月也就减
了5磅，而且从这个月开始就更慢了。看到姐妹们都练郑多燕，有点心动了，有姐妹们
有类似的经历吗？ |
c********d
发帖数: 11593 | 2 45分钟的椭圆机烧不掉那么多卡的，踩椭圆机，你按照每mile烧75卡来算就差不多了。
一个月5磅挺好的，一周一磅还多，减肥版上一般也就是这个速度——个别特crazy的除
外。
【在 b********8 的大作中提到】
: 好像效果不太好？每天45分钟，烧掉大约750卡路里，吃饭控制量，结果一个月也就减
: 了5磅，而且从这个月开始就更慢了。看到姐妹们都练郑多燕，有点心动了，有姐妹们
: 有类似的经历吗？
|
ot
发帖数: 4549 | 3 我练了半年，腿部肌肉越来越发达，那天花生版一奔，被指出来象动作片壮汉。
目前停练反省ing |
b********8
发帖数: 479 | 4 嗯，那就是我的椭圆机谎报军情了：）上面显示是说750卡来着，我也觉得夸张了。
不过大腿和腹部的肥肉真的很难减，我上身已经基本完全恢复了，就是腿上和肚子上的
肉怎么也不下去。准备上pilates了。
【在 c********d 的大作中提到】
: 45分钟的椭圆机烧不掉那么多卡的，踩椭圆机，你按照每mile烧75卡来算就差不多了。
: 一个月5磅挺好的，一周一磅还多，减肥版上一般也就是这个速度——个别特crazy的除
: 外。
|
b********8
发帖数: 479 | 5 啊？原来还有这个副作用？
【在 ot 的大作中提到】
: 我练了半年，腿部肌肉越来越发达，那天花生版一奔，被指出来象动作片壮汉。
: 目前停练反省ing
|
d********0
发帖数: 3743 | 6 四十五分钟烧不了那么多吧 我一个小时才五百 心律在一百五上下
【在 b********8 的大作中提到】
: 好像效果不太好？每天45分钟，烧掉大约750卡路里，吃饭控制量，结果一个月也就减
: 了5磅，而且从这个月开始就更慢了。看到姐妹们都练郑多燕，有点心动了，有姐妹们
: 有类似的经历吗？
|
M*****l
发帖数: 256 | 7 请问下， 肚子上松垮垮的皮咋能变紧实点 啊？ 谢谢、
【在 b********8 的大作中提到】
: 好像效果不太好？每天45分钟，烧掉大约750卡路里，吃饭控制量，结果一个月也就减
: 了5磅，而且从这个月开始就更慢了。看到姐妹们都练郑多燕，有点心动了，有姐妹们
: 有类似的经历吗？
|
d*g
发帖数: 16592 | 8 蝶泳腿加蛙泳手
【在 M*****l 的大作中提到】
: 请问下， 肚子上松垮垮的皮咋能变紧实点 啊？ 谢谢、
|
M*****l
发帖数: 256 | 9 你是说多游泳？
【在 d*g 的大作中提到】
: 蝶泳腿加蛙泳手
|
d*g
发帖数: 16592 | 10 蛙泳对紧肚子不那么管用，自由泳和蝶泳会让肩膀变厚，用蝶泳腿打水用蛙泳手换气，
每天游45分钟，不怕慢，但是不要停，一个月准见效。
【在 M*****l 的大作中提到】
: 你是说多游泳？
|
b********8
发帖数: 479 | 11 我觉得对我自己来说pilates比较有用。
【在 M*****l 的大作中提到】
: 请问下， 肚子上松垮垮的皮咋能变紧实点 啊？ 谢谢、
|
