h*********4
发帖数: 12966 | 1 十一个月，断奶了。产后恢复较好的朋友都告诉我断奶这一个月会瘦，果真如此。体重
回复到孕前了，继续努力！
分享一下有效的和我没有做到的。
回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
）：
1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
的。所以月子里体重就下来了很多。
3.哺乳期间我吃得不少，因为不吃就没有奶，可是体重还是在递减，估计消耗多余摄入
，妹妹太能吃了。
4.七个月以后我开始增加锻炼，一个星期出去跑两次，在家做八分钟腹部运动。十个月
的时候婆婆走了，自己的时间少了就想其他办法。宝宝上午在家睡得不那么安稳，我就
每天上午推她出去散步，每天走一个半到两个小时。回家有时间就做八分钟腹部运动。
5.自己带孩子以后，最后没有瘦下来的几斤也减下来了。每天我就围着她转来转去，楼
上楼下不知道要跑多少趟，还是负重的，效果显著。
*唯一的遗憾是一直没有找到好的瘦手臂的方法，据说郑多燕的哑铃有效，决定开始练
一练。 |
p*******m
发帖数: 3059 | 2 我喜我进。
我体重倒是早就跌破孕前了，就是发愁这个腰粗，好多人告诉我多瘦都回不去了。
你家的nursing pillow长的跟一颗牙一样。 |
s*********y
发帖数: 1189 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 4 我觉得盆骨无法回复了。不知道剖腹产的会不会没有这个问题
【在 p*******m 的大作中提到】
: 我喜我进。
: 我体重倒是早就跌破孕前了，就是发愁这个腰粗，好多人告诉我多瘦都回不去了。
: 你家的nursing pillow长的跟一颗牙一样。
|
h*********4
发帖数: 12966 | 5 增重了36lb。没有瘦胸，胸增了一个罩杯。我知道自己怀孕前在vs进了好几件新货标签
还没有减。不知道还能不能穿。等两个月试试
【在 s*********y 的大作中提到】
: MM怀孕增重了多少啊？减肥有没有瘦胸呀？：）
|
p*******m
发帖数: 3059 | 6 我是骨盆没有宽，但是腰，就是肚脐那个水平肥了一寸多。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我觉得盆骨无法回复了。不知道剖腹产的会不会没有这个问题
|
h*********4
发帖数: 12966 | 7 我也还在为腰努力，目标是62cm
【在 p*******m 的大作中提到】
: 我是骨盆没有宽，但是腰，就是肚脐那个水平肥了一寸多。
|
O******e
发帖数: 1623 | 8 剖腹产进来说下,个例,参考意义不是很大.
在没有进行任何减肥方式的情况下,10个月左右,跌回原来体重,跌破100磅,如今有继续
下跌趋势,有点担心革命成果即将不保.胸小了,肚子没变,裤子都能穿回去,本来以为屁
股会变大,结果木有变大,靠!但是,肩宽了好像(or手臂粗了?)有几件高中时的T-shirt有
点紧身了,俺知道俺的体型终于在10多年后开始变了. |
n******i
发帖数: 117 | 9 郑多燕哑铃对手臂效果不错，你去买两个两磅的小哑铃试试看。腹部你可以做P90X的一
个15分钟左右的，估计你会瘦的更快。 |
y***n
发帖数: 11261 | 10 很热
希望下次看见你奔吊带背心
【在 h*********4 的大作中提到】
: 十一个月，断奶了。产后恢复较好的朋友都告诉我断奶这一个月会瘦，果真如此。体重
: 回复到孕前了，继续努力！
: 分享一下有效的和我没有做到的。
: 回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
: ）：
: 1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
: 下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
: 2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
: 生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
: 补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
|
|
|
y***n
发帖数: 11261 | 11 盆骨撑开是怀孕造成的，不是分娩方式。。。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我觉得盆骨无法回复了。不知道剖腹产的会不会没有这个问题
|
z***w
发帖数: 3277 | 12 我倒觉得现在屁股比以前小多了，裤子穿上去后面都没样子 |
b******y
发帖数: 139 | 13 MM, can you please provide link for 台湾月子餐?
Thanks!
【在 h*********4 的大作中提到】
: 十一个月，断奶了。产后恢复较好的朋友都告诉我断奶这一个月会瘦，果真如此。体重
: 回复到孕前了，继续努力！
: 分享一下有效的和我没有做到的。
: 回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
: ）：
: 1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
: 下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
: 2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
: 生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
: 补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
|
d****h
发帖数: 4291 | 14 肚皮恢复的不错
腿看上去很美
屁股再大一圈就完美了 |
S******5
发帖数: 109 | 15 若问练哑铃的话停下来会反弹或者变得更差不？
【在 n******i 的大作中提到】
: 郑多燕哑铃对手臂效果不错，你去买两个两磅的小哑铃试试看。腹部你可以做P90X的一
: 个15分钟左右的，估计你会瘦的更快。
|
l*********e
发帖数: 359 | |
B*H
发帖数: 2158 | 17 8错8错，MM减得真好，看不出来生过孩子啊。估计我孕前也没有这么水平塞。 |
B*H
发帖数: 2158 | 18 8错8错，MM减得真好，看不出来生过孩子啊。估计我孕前也没有这么水平塞。 |
f***q
发帖数: 601 | 19 生完一周肚子还跟六七个月一样，出了月子就回到孕前水平的银飘过……
没有任何运动，母乳+暴饮暴食。我嚼得这个还是跟遗传有关。我妈生我也是生之前很
胖，生完暴饮暴食，出了月子还是瘦到只有80斤。不知道的人都以为她去哪儿受刑去了
…… |
y***n
发帖数: 11261 | 20 各种BSO的高楼啊，我受刺激了
【在 f***q 的大作中提到】
: 生完一周肚子还跟六七个月一样，出了月子就回到孕前水平的银飘过……
: 没有任何运动，母乳+暴饮暴食。我嚼得这个还是跟遗传有关。我妈生我也是生之前很
: 胖，生完暴饮暴食，出了月子还是瘦到只有80斤。不知道的人都以为她去哪儿受刑去了
: ……
|
|
|
s*******c
发帖数: 5161 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 22 佩服佩服，身边也有啊！
【在 f***q 的大作中提到】
: 生完一周肚子还跟六七个月一样，出了月子就回到孕前水平的银飘过……
: 没有任何运动，母乳+暴饮暴食。我嚼得这个还是跟遗传有关。我妈生我也是生之前很
: 胖，生完暴饮暴食，出了月子还是瘦到只有80斤。不知道的人都以为她去哪儿受刑去了
: ……
|
i****t
发帖数: 2318 | 23 我觉得我的变化是侧面变扁正面变宽。。。反正整个人看起来变得宽宽扁扁，即使现在
体重已经比怀孕前少了。。。
【在 z***w 的大作中提到】
: 我倒觉得现在屁股比以前小多了，裤子穿上去后面都没样子
|
y***n
发帖数: 11261 | 24 能回去的，不一定能完全回去。
【在 i****t 的大作中提到】
: 我觉得我的变化是侧面变扁正面变宽。。。反正整个人看起来变得宽宽扁扁，即使现在
: 体重已经比怀孕前少了。。。
|
i****t
发帖数: 2318 | 25 真能回去么。。。我连肩都变宽了。。。
【在 y***n 的大作中提到】
: 能回去的，不一定能完全回去。
|
y***n
发帖数: 11261 | 26 能
如果你能坚持体重跟原来一样，渐渐会回去，1-2年吧
怀孕9个月变宽的，回去差不多也要这么久
好多人回不去是掺杂了体重因素，你想想呀
胳肢窝底下一堆肥肉，背怎么能变窄呢？！
【在 i****t 的大作中提到】
: 真能回去么。。。我连肩都变宽了。。。
|
i****t
发帖数: 2318 | 27 1、2年！那时岂不是又要准备生老二了！白回去了。。。。5555
我好像不是肉多的原因，而是骨骼整个变宽了，肩和盆骨特别明显
【在 y***n 的大作中提到】
: 能
: 如果你能坚持体重跟原来一样，渐渐会回去，1-2年吧
: 怀孕9个月变宽的，回去差不多也要这么久
: 好多人回不去是掺杂了体重因素，你想想呀
: 胳肢窝底下一堆肥肉，背怎么能变窄呢？！
|
y***n
发帖数: 11261 | 28 刚生完是这样的，谁也不是胶皮做的，生完娃嘎吱就回去了，那多吓人啊
【在 i****t 的大作中提到】
: 1、2年！那时岂不是又要准备生老二了！白回去了。。。。5555
: 我好像不是肉多的原因，而是骨骼整个变宽了，肩和盆骨特别明显
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p*******m
发帖数: 3059 | 29 我怎么听说骨盆回不去是缺钙的表现的，过去农村妇女生多了娃都骨盆变形。
【在 y***n 的大作中提到】
: 盆骨撑开是怀孕造成的，不是分娩方式。。。
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b********t
发帖数: 5261 | 30 肩宽好看啊？能撑衣服
【在 i****t 的大作中提到】
: 真能回去么。。。我连肩都变宽了。。。
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y***n
发帖数: 11261 | 31 就是吃钙片也不会完全回去吧，生育次数多了就那样
【在 p*******m 的大作中提到】
: 我怎么听说骨盆回不去是缺钙的表现的，过去农村妇女生多了娃都骨盆变形。
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y***n
发帖数: 11261 | 32 那也不能太宽了啊
【在 b********t 的大作中提到】
: 肩宽好看啊？能撑衣服
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r*f
发帖数: 39119 | 33 赶快生老二
【在 h*********4 的大作中提到】
: 十一个月，断奶了。产后恢复较好的朋友都告诉我断奶这一个月会瘦，果真如此。体重
: 回复到孕前了，继续努力！
: 分享一下有效的和我没有做到的。
: 回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
: ）：
: 1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
: 下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
: 2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
: 生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
: 补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
|
r*f
发帖数: 39119 | 34 不可能吧, 能回复
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我觉得盆骨无法回复了。不知道剖腹产的会不会没有这个问题
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i****t
发帖数: 2318 | 35 我肩本来就宽，什么衣服都挂得起来。。。要是再宽就会显得人矮了。。。
【在 b********t 的大作中提到】
: 肩宽好看啊？能撑衣服
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i****t
发帖数: 2318 | 36 真要是橡皮做的可就好了。。。哈哈
【在 y***n 的大作中提到】
: 刚生完是这样的，谁也不是胶皮做的，生完娃嘎吱就回去了，那多吓人啊
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h*********4
发帖数: 12966 | 37 终于回家了，要不我另外开一帖发减肥餐吧，更多人可以看到。给你连接
http://www.mitbbs.com/mitbbs_article_t.php?board=NextGeneration
【在 b******y 的大作中提到】
: MM, can you please provide link for 台湾月子餐?
: Thanks!
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h*********4
发帖数: 12966 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 39 早先听说喂奶后胸要比以前小一个罩杯，发现好好护理不会那么夸张。生之前看到注意
事项如下：
1.整个孕期和哺乳期一定要穿合身的内衣。孕期还好，随着胸变大买了合身的内衣，哺
乳期要坚持真的困难，才开始漏奶，之后随时随地的喂奶好长时间。如果是在家就巴不
得睡衣穿一天。但是为了之后不后悔还是坚持穿内衣了，而且每次胸围有变化就马上去
买内衣。
2.每次喂奶之后再困再累，坚持做20次扩胸运动，20次伸展运动，（估计哑铃什么的效
果一样吧）防止乳房下垂（我没有做到。。。。。。）
3.每天保持胸部的卫生，每天至少洗一次澡，好好按摩胸部，一来可以防止乳腺炎，二
来也可以防止断奶后胸部缩水太厉害（有效）
4.断奶后穿塑胸内衣。 |
e********e
发帖数: 6961 | 40 mm伸展运动怎么做？按摩rf采用神马手法呢？
【在 h*********4 的大作中提到】
: 早先听说喂奶后胸要比以前小一个罩杯，发现好好护理不会那么夸张。生之前看到注意
: 事项如下：
: 1.整个孕期和哺乳期一定要穿合身的内衣。孕期还好，随着胸变大买了合身的内衣，哺
: 乳期要坚持真的困难，才开始漏奶，之后随时随地的喂奶好长时间。如果是在家就巴不
: 得睡衣穿一天。但是为了之后不后悔还是坚持穿内衣了，而且每次胸围有变化就马上去
: 买内衣。
: 2.每次喂奶之后再困再累，坚持做20次扩胸运动，20次伸展运动，（估计哑铃什么的效
: 果一样吧）防止乳房下垂（我没有做到。。。。。。）
: 3.每天保持胸部的卫生，每天至少洗一次澡，好好按摩胸部，一来可以防止乳腺炎，二
: 来也可以防止断奶后胸部缩水太厉害（有效）
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|
g****n
发帖数: 8093 | |
w********0
发帖数: 2621 | 42 re,体重比大学时候轻，比生孩子之前重，但是体型TOTALLY 变了，看了自己的照片才
发现所有的肉都松弛下垂位移，毫无吸引力了
【在 O******e 的大作中提到】
: 剖腹产进来说下,个例,参考意义不是很大.
: 在没有进行任何减肥方式的情况下,10个月左右,跌回原来体重,跌破100磅,如今有继续
: 下跌趋势,有点担心革命成果即将不保.胸小了,肚子没变,裤子都能穿回去,本来以为屁
: 股会变大,结果木有变大,靠!但是,肩宽了好像(or手臂粗了?)有几件高中时的T-shirt有
: 点紧身了,俺知道俺的体型终于在10多年后开始变了.
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h*********4
发帖数: 12966 | 43 就是以前小学的体育课上老师叫做的那种伸展运动，比如扩胸运动，或者是两胳膊上下
呼扇，哈哈。
按摩就是顺着rf从胳肢窝向RT方向按摩。
【在 e********e 的大作中提到】
: mm伸展运动怎么做？按摩rf采用神马手法呢？
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h*********4
发帖数: 12966 | 44
我只是想说明减肥可以不瘦胸的。。。
flushing~~~~~
【在 g****n 的大作中提到】
: so so hot！！！
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y***2
发帖数: 862 | 45 看来好好护理真有效啊，我之前一直混合喂，娃六个多月就断奶了，但是在家图舒服，
不怎么穿内衣，结果现在大小没变，但是严重下垂和外八。mm减手臂试试画圈圈，先将
双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往
后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果。刚开始可以
画小圈，少做点，慢慢画大圈，次数增加，我平时白天想起来就做，但是刚做几天，还
没看到效果。
【在 h*********4 的大作中提到】
:
: 我只是想说明减肥可以不瘦胸的。。。
: flushing~~~~~
|
h*********4
发帖数: 12966 | 46 有朋友推荐过，还挺累的。那我再试试。谢谢！
【在 y***2 的大作中提到】
: 看来好好护理真有效啊，我之前一直混合喂，娃六个多月就断奶了，但是在家图舒服，
: 不怎么穿内衣，结果现在大小没变，但是严重下垂和外八。mm减手臂试试画圈圈，先将
: 双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往
: 后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果。刚开始可以
: 画小圈，少做点，慢慢画大圈，次数增加，我平时白天想起来就做，但是刚做几天，还
: 没看到效果。
|
d*********6
发帖数: 366 | |
d*********6
发帖数: 366 | 48 LOL,,再过一个月让我摸摸！
【在 h*********4 的大作中提到】
: 有朋友推荐过，还挺累的。那我再试试。谢谢！
|
r****y
发帖数: 4494 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 50 没有问题！，我私信给你
【在 d*********6 的大作中提到】
: LOL,,再过一个月让我摸摸！
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g****n
发帖数: 8093 | 51 不管你的主观意志是什么，我只说我看到的客观事实。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 没有问题！，我私信给你
|
M*****y
发帖数: 2223 | |
a**********8
发帖数: 1393 | 53 郑多燕哑铃的确有用。我练了一个多月了，确实有效果。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 十一个月，断奶了。产后恢复较好的朋友都告诉我断奶这一个月会瘦，果真如此。体重
: 回复到孕前了，继续努力！
: 分享一下有效的和我没有做到的。
: 回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
: ）：
: 1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
: 下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
: 2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
: 生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
: 补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
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c******8
发帖数: 1558 | |
a**********8
发帖数: 1393 | 55 我觉得这个主要还是缺乏锻炼。坚持锻炼，体型会很挺拔的。
【在 w********0 的大作中提到】
: re,体重比大学时候轻，比生孩子之前重，但是体型TOTALLY 变了，看了自己的照片才
: 发现所有的肉都松弛下垂位移，毫无吸引力了
|
h*********4
发帖数: 12966 | 56 去减肥版转一圈觉得都是神人！崇敬！
【在 c******8 的大作中提到】
: 看不出生过孩子，胖妈羡慕妒忌。。。
|
h****n
发帖数: 2250 | |
V*****8
发帖数: 33122 | 58 腰绝对可以瘦回去的，多锻炼腰腹运动。我现在比二十岁的时候腰都细，身高172，腰
围64。
【在 p*******m 的大作中提到】
: 我喜我进。
: 我体重倒是早就跌破孕前了，就是发愁这个腰粗，好多人告诉我多瘦都回不去了。
: 你家的nursing pillow长的跟一颗牙一样。
|
V*****8
发帖数: 33122 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 60 en，正在努力中
【在 V*****8 的大作中提到】
: LZ的小肚子还可以再练练。
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y*****f
发帖数: 2932 | 61 LZ 把束腹带分享下吧，有没有链接啊
非常励志 |
v********0
发帖数: 3010 | |
w**u
发帖数: 1831 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 64 你从哪里把这个千年老贴挖出来了。乍一看有点眼熟。amazon有卖的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 w**u 的大作中提到】
: 美妈，束缚带哪里买的？
|
m**f
发帖数: 217 | |
y********o
发帖数: 3178 | |
M*****y
发帖数: 2223 | 67 记得你现在怀孕了，刚才还在纳闷怎么才断奶啊，呵呵
【在 h*********4 的大作中提到】
: 你从哪里把这个千年老贴挖出来了。乍一看有点眼熟。amazon有卖的。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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z***w
发帖数: 3277 | 68 是啊是啊，我还在想，前两天奔的照片怀孕7个月还那么瘦，减啥肥啊 |
h*********4
发帖数: 12966 | 69
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
【在 y********o 的大作中提到】
: 能具体说一下那个八分钟腹部运动吗
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h*********4
发帖数: 12966 | 70
所以我说千年老帖了
【在 M*****y 的大作中提到】
: 记得你现在怀孕了，刚才还在纳闷怎么才断奶啊，呵呵
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