h*******e 发帖数: 3857 | 1 不算真的糖妈,但是年纪大了,所以我自己大概22周的时候就开始monitor了。 so far
这几周发现只要稍稍注意饮食,就还好。
1.fasting都是80-87左右 (这个数字好吗?)8点钟
2.早饭一般都有牛奶,oatmeal,cereal,这些,外加鸡蛋,1个小时以后大概都在100一下
3.12点半,午餐在公司吃的Cafe,无非就是soup,Salad,或者一片pizza,自己带水果
和酸奶,时间紧的时候就下午当snack吃,饭后1-2个小时左右
4,问题在于晚饭,蛮严重的。总是超,昨天吃的是全粗面馒头×一个),西兰花,红
烧鱼,鸡蛋汤,就这样饭后2个小时还有130,怎么回事啊?
但是周末的两天晚餐,一天吃的Penera Bread,一天吃了3条的玉米+小米粥,这都没有
超,轻轻松松的饭后2小时110不到,过了一阵子,还能吃根冰淇淋,喝个牛奶睡觉
这两天思考下来,觉得是晚饭吃的时间问题,因为我们都是双职工,所以平日晚饭吃得
迟,回家烧菜做饭,都要到8-9点才能吃上晚饭,但是周末吃的就比较早,7点之前肯定
吃上饭了
是这个原因吗?怎么才能调整啊?谢谢了。 |
b**********g 发帖数: 172 | 2 小米粥 might be good for lower the blood sugar level. A few weeks ago, I
went for a blood testing two hours after I have 小米粥, the sugar level was
very low.
But that's just my guessing based on my own experience. It could be pure
coincidence. |
h*******e 发帖数: 3857 | 3 是吗?我很喜欢吃小米粥,也很喜欢吃玉米,希望真的对blood sugar有帮助 |
z*****e 发帖数: 1442 | 4 晚饭后去散个步,非常有利于降低血糖。如果饮食没有办法让下降的话。我觉得你晚饭
吃得挺健康的。。。 |
s*********3 发帖数: 2305 | 5 我监测血糖以来严重超标2次都是午饭有事没能按时吃,推迟1到2小时不等,吃前都是
很饿的状态,不知道是太饿了身体反应不同,还是太饿状态不自觉吃多了。。。
另外每个人血糖反应灵敏的食物不同,看哪样自己血糖太高,就注意些。 |
d*********6 发帖数: 366 | |
m***w 发帖数: 1872 | 7 LZ 和我比一点都不糖。
今天早上我Fasting87.
早饭吃了一片全麦面包,摸着厚厚的花生酱。+一杯无糖almond milk+燕窝。
一个小时,140.
我都不知道该怎么办了。。。。:(
不过我估计是protein 少了。没想到almond milk没有Carb但是protein也不够。。。。
LZ加油加油,控制一下就没问题了。我觉得是晚饭吃得protein不够,而且全麦馒头是
自己做的还是外面买的。如果外面买的面里很可能加很多糖。之前我就吃过这个亏。 |
s*********3 发帖数: 2305 | 8 把杏仁奶留一半+燕窝半晌午做snack吃呢
【在 m***w 的大作中提到】 : LZ 和我比一点都不糖。 : 今天早上我Fasting87. : 早饭吃了一片全麦面包,摸着厚厚的花生酱。+一杯无糖almond milk+燕窝。 : 一个小时,140. : 我都不知道该怎么办了。。。。:( : 不过我估计是protein 少了。没想到almond milk没有Carb但是protein也不够。。。。 : LZ加油加油,控制一下就没问题了。我觉得是晚饭吃得protein不够,而且全麦馒头是 : 自己做的还是外面买的。如果外面买的面里很可能加很多糖。之前我就吃过这个亏。
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h*******e 发帖数: 3857 | 9 先停了燕窝吧
据说那里面有点激素,或者还有其他成分,我吃过一次燕窝,血糖也高,不过不是很系
统的测,听朋友说有可能,我就停了。 |
h*******e 发帖数: 3857 | 10 update一下
发现外面买的馒头的确不好,太水了,昨天晚上吃自己的糙米饭就好很多,而且把吃饭
时间提早了1个小时,数值就很正常,作为奖励,睡觉前自己吃了一根哈根达斯,汗!
!!!!想它好久了
看来这个周末要自己动手做几个馒头包子了 |
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m***w 发帖数: 1872 | 11 杏仁奶一点Carb都没有,燕窝自己煮的也一点糖都没有。
不知道怎么回事。。。。
这几天再看看吧。>.<
【在 s*********3 的大作中提到】 : 把杏仁奶留一半+燕窝半晌午做snack吃呢
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m***w 发帖数: 1872 | 12 口水里面有激素啊?
那我得注意注意。
不过燕窝都是蛋白质比较多,应该和Carb吃更好啊。
我也不知道了。
只能一点点试着吃了。
【在 h*******e 的大作中提到】 : 先停了燕窝吧 : 据说那里面有点激素,或者还有其他成分,我吃过一次燕窝,血糖也高,不过不是很系 : 统的测,听朋友说有可能,我就停了。
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m***w 发帖数: 1872 | 13 我自己做过全麦的饺子,太难吃了!!!!
我妈说,让他想起小时候吃糠咽菜。
不过确实没超。
不知道全麦面做馒头能不能做成功,好像只有白小麦里的面筋才能把馒头弄得那么好吃。
mm周末试试看,给我们在update一下吧。
【在 h*******e 的大作中提到】 : update一下 : 发现外面买的馒头的确不好,太水了,昨天晚上吃自己的糙米饭就好很多,而且把吃饭 : 时间提早了1个小时,数值就很正常,作为奖励,睡觉前自己吃了一根哈根达斯,汗! : !!!!想它好久了 : 看来这个周末要自己动手做几个馒头包子了
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h*******e 发帖数: 3857 | 14 是的,朋友是中医,她说算是口水算是分泌物吧 (sorry,把好好的燕窝说的这么恶心
,呵呵)
可以吃得,她就是建议大月以后吃,不要很早开始吃
后面啥影响血糖的理论,是我自己瞎分析出来的。你不妨停一下燕窝,试试看。 我上
次也是高了,我就停了 |
R******d 发帖数: 1305 | 15 wow, where did you get the test strips then without prescription? pay by
yourself?
far
一下
【在 h*******e 的大作中提到】 : 不算真的糖妈,但是年纪大了,所以我自己大概22周的时候就开始monitor了。 so far : 这几周发现只要稍稍注意饮食,就还好。 : 1.fasting都是80-87左右 (这个数字好吗?)8点钟 : 2.早饭一般都有牛奶,oatmeal,cereal,这些,外加鸡蛋,1个小时以后大概都在100一下 : 3.12点半,午餐在公司吃的Cafe,无非就是soup,Salad,或者一片pizza,自己带水果 : 和酸奶,时间紧的时候就下午当snack吃,饭后1-2个小时左右 : 4,问题在于晚饭,蛮严重的。总是超,昨天吃的是全粗面馒头×一个),西兰花,红 : 烧鱼,鸡蛋汤,就这样饭后2个小时还有130,怎么回事啊? : 但是周末的两天晚餐,一天吃的Penera Bread,一天吃了3条的玉米+小米粥,这都没有 : 超,轻轻松松的饭后2小时110不到,过了一阵子,还能吃根冰淇淋,喝个牛奶睡觉
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h*******e 发帖数: 3857 | 16 自己买的,血糖仪很便宜,saving版上常有免费的
针头就买了一盒,想着反正自己扎自己,一个用了挺久的,每次拿那个消毒酒精片擦擦
再用
【在 R******d 的大作中提到】 : wow, where did you get the test strips then without prescription? pay by : yourself? : : far : 一下
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