r*******i 发帖数: 534 | 1 开始扎手指的生活了, 昨天晚上饭后测118, 觉得自己还不错, 今天早上空腹86,
结果早饭后一小时就变成169, 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶, 两片全麦面包和一把
坚果。
姐妹们有没有好的早餐食谱呢, 谢谢 |
M*****y 发帖数: 2223 | 2 早餐吃多了....你那两片全麦面包看了carbs的含量了吗?我发现不同牌子的全麦面包
carbs含量相差很多,我吃过最少的一片才8g,最多的一片就24g,所以.....
另外早餐是最容易超的一顿饭了,good luck! |
s*********3 发帖数: 2305 | 3 试试半杯牛奶+2片全麦面包,或者,
1杯牛奶+1片全麦面包,
或者
1杯牛奶+1片全麦面包+一些炒青菜。
坚果看什么了,如果是杏仁,carbs很少,如果是腰果,就会有甜味且carbs多些。
另外,我如果每餐里有鸡蛋(煎整鸡蛋效果最好),会很助于降低血糖。。。另外,不
同面包,每片重量差别狠大,carbs含量差别也大。 |
b*********k 发帖数: 35031 | 4 减一片面包,加一个鸡蛋,牛奶不要在早上喝,试试看这样行不行
【在 r*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开始扎手指的生活了, 昨天晚上饭后测118, 觉得自己还不错, 今天早上空腹86, : 结果早饭后一小时就变成169, 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶, 两片全麦面包和一把 : 坚果。 : 姐妹们有没有好的早餐食谱呢, 谢谢
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d******i 发帖数: 100 | 5 不同的人,吃同样的东西血糖都会不一样的,我现在主食都没有再喝牛奶,牛奶crab含
量很高的,另外全麦的面包我现在都不敢吃,因为这个是加了酵母的,升糖也不慢,牛
奶你就改成午餐或晚餐,因为早上的血糖比较难控制,我现在就吃各种bean这个效果不
错,另外我自己用全麦的面粉做面条,加点青菜吵一下,效果也不错,妹妹要找到自己
适合的东西,我也是在摸索,多交流啊! |
c***1 发帖数: 3281 | 6 早上不喝豆奶(牛奶没试过,不知道效果)
两片whole grain 面包(我感觉比wheat的还奈糖)涂margarine和少许草莓果酱。一到
两个鸡蛋。一杯decaf coffee或一小杯橙汁加开水。
测试效果非常好。这样吃没超过。
港式点心和小笼包等最糟糕,百试百超。
午餐和晚餐不容易超。吃糙米饭特别不容易超。 |
r*******i 发帖数: 534 | 7 谢谢大家的建议,中午测得还好,127 没有超过130。
明天早上准备试:scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
希望可以改进些。
开始要摸索合适的饮食了, 生个娃真是不容易啊。
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s******u 发帖数: 676 | 8 我早饭吃的比较晚,所以吃的也少,试过各种组合,血糖最低的是水煮鸡蛋+自制无糖
酸奶(low fat milk做的)。 |
m***w 发帖数: 1872 | 9 蛋白太少了。要补充。
我自己是一吃少蛋白血糖准高。 |
D****e 发帖数: 2681 | |
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r*******i 发帖数: 534 | 11 今天早上吃的:scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
118 ! 好开心啊, 继续努力。。。 |
s****a 发帖数: 1424 | 12 牛奶放在早饭后的snack time喝,全麦面包减半。 |
r*******i 发帖数: 534 | 13 开始扎手指的生活了, 昨天晚上饭后测118, 觉得自己还不错, 今天早上空腹86,
结果早饭后一小时就变成169, 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶, 两片全麦面包和一把
坚果。
姐妹们有没有好的早餐食谱呢, 谢谢 |
M*****y 发帖数: 2223 | 14 早餐吃多了....你那两片全麦面包看了carbs的含量了吗?我发现不同牌子的全麦面包
carbs含量相差很多,我吃过最少的一片才8g,最多的一片就24g,所以.....
另外早餐是最容易超的一顿饭了,good luck! |
s*********3 发帖数: 2305 | 15 试试半杯牛奶+2片全麦面包,或者,
1杯牛奶+1片全麦面包,
或者
1杯牛奶+1片全麦面包+一些炒青菜。
坚果看什么了,如果是杏仁,carbs很少,如果是腰果,就会有甜味且carbs多些。
另外,我如果每餐里有鸡蛋(煎整鸡蛋效果最好),会很助于降低血糖。。。另外,不
同面包,每片重量差别狠大,carbs含量差别也大。 |
b*********k 发帖数: 35031 | 16 减一片面包,加一个鸡蛋,牛奶不要在早上喝,试试看这样行不行
【在 r*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开始扎手指的生活了, 昨天晚上饭后测118, 觉得自己还不错, 今天早上空腹86, : 结果早饭后一小时就变成169, 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶, 两片全麦面包和一把 : 坚果。 : 姐妹们有没有好的早餐食谱呢, 谢谢
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d******i 发帖数: 100 | 17 不同的人,吃同样的东西血糖都会不一样的,我现在主食都没有再喝牛奶,牛奶crab含
量很高的,另外全麦的面包我现在都不敢吃,因为这个是加了酵母的,升糖也不慢,牛
奶你就改成午餐或晚餐,因为早上的血糖比较难控制,我现在就吃各种bean这个效果不
错,另外我自己用全麦的面粉做面条,加点青菜吵一下,效果也不错,妹妹要找到自己
适合的东西,我也是在摸索,多交流啊! |
c***1 发帖数: 3281 | 18 早上不喝豆奶(牛奶没试过,不知道效果)
两片whole grain 面包(我感觉比wheat的还奈糖)涂margarine和少许草莓果酱。一到
两个鸡蛋。一杯decaf coffee或一小杯橙汁加开水。
测试效果非常好。这样吃没超过。
港式点心和小笼包等最糟糕,百试百超。
午餐和晚餐不容易超。吃糙米饭特别不容易超。 |
r*******i 发帖数: 534 | 19 谢谢大家的建议,中午测得还好,127 没有超过130。
明天早上准备试:scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
希望可以改进些。
开始要摸索合适的饮食了, 生个娃真是不容易啊。
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s******u 发帖数: 676 | 20 我早饭吃的比较晚,所以吃的也少,试过各种组合,血糖最低的是水煮鸡蛋+自制无糖
酸奶(low fat milk做的)。 |
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m***w 发帖数: 1872 | 21 蛋白太少了。要补充。
我自己是一吃少蛋白血糖准高。 |
D****e 发帖数: 2681 | |
r*******i 发帖数: 534 | 23 今天早上吃的:scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
118 ! 好开心啊, 继续努力。。。 |
s****a 发帖数: 1424 | 24 牛奶放在早饭后的snack time喝,全麦面包减半。 |
a*****K 发帖数: 81 | 25 我的营养师建议我早餐不要喝牛奶。我一般早饭吃1个煎鸡蛋,1片火腿肉,1片cheese
,外加一碗oat meal,不过我煮的时候会加一点点牛奶。 |
r*f 发帖数: 39119 | 26 牛奶有不少carb
cheese
【在 a*****K 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的营养师建议我早餐不要喝牛奶。我一般早饭吃1个煎鸡蛋,1片火腿肉,1片cheese : ,外加一碗oat meal,不过我煮的时候会加一点点牛奶。
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r***d 发帖数: 672 | 27 我早餐都是1cup牛奶,1片multigrain面包或者english muffin,还有煎鸡蛋,总之我
早餐摄入的carb不超过30g,开车一小时到公司,早餐后从来没有超过,就是空腹的难
控制,郁闷死我了。
【在 r*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开始扎手指的生活了, 昨天晚上饭后测118, 觉得自己还不错, 今天早上空腹86, : 结果早饭后一小时就变成169, 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶, 两片全麦面包和一把 : 坚果。 : 姐妹们有没有好的早餐食谱呢, 谢谢
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c**s 发帖数: 771 | 28 你有糖尿病吗? 为什么在意餐后一小时的血糖呢?
【在 r*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开始扎手指的生活了, 昨天晚上饭后测118, 觉得自己还不错, 今天早上空腹86, : 结果早饭后一小时就变成169, 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶, 两片全麦面包和一把 : 坚果。 : 姐妹们有没有好的早餐食谱呢, 谢谢
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