r*******i
发帖数: 534 | 1 开始扎手指的生活了， 昨天晚上饭后测118， 觉得自己还不错， 今天早上空腹86，
结果早饭后一小时就变成169， 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶， 两片全麦面包和一把
坚果。
姐妹们有没有好的早餐食谱呢， 谢谢 |
M*****y
发帖数: 2223 | 2 早餐吃多了....你那两片全麦面包看了carbs的含量了吗？我发现不同牌子的全麦面包
carbs含量相差很多，我吃过最少的一片才8g，最多的一片就24g,所以.....
另外早餐是最容易超的一顿饭了，good luck! |
s*********3
发帖数: 2305 | 3 试试半杯牛奶＋2片全麦面包，或者，
1杯牛奶＋1片全麦面包，
或者
1杯牛奶＋1片全麦面包＋一些炒青菜。
坚果看什么了，如果是杏仁，carbs很少，如果是腰果，就会有甜味且carbs多些。
另外，我如果每餐里有鸡蛋（煎整鸡蛋效果最好），会很助于降低血糖。。。另外，不
同面包，每片重量差别狠大，carbs含量差别也大。 |
b*********k
发帖数: 35031 | 4 减一片面包，加一个鸡蛋，牛奶不要在早上喝，试试看这样行不行
【在 r*******i 的大作中提到】
: 开始扎手指的生活了， 昨天晚上饭后测118， 觉得自己还不错， 今天早上空腹86，
: 结果早饭后一小时就变成169， 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶， 两片全麦面包和一把
: 坚果。
: 姐妹们有没有好的早餐食谱呢， 谢谢
|
d******i
发帖数: 100 | 5 不同的人，吃同样的东西血糖都会不一样的，我现在主食都没有再喝牛奶，牛奶crab含
量很高的，另外全麦的面包我现在都不敢吃，因为这个是加了酵母的，升糖也不慢，牛
奶你就改成午餐或晚餐，因为早上的血糖比较难控制，我现在就吃各种bean这个效果不
错，另外我自己用全麦的面粉做面条，加点青菜吵一下，效果也不错，妹妹要找到自己
适合的东西，我也是在摸索，多交流啊！ |
c***1
发帖数: 3281 | 6 早上不喝豆奶（牛奶没试过，不知道效果）
两片whole grain 面包（我感觉比wheat的还奈糖）涂margarine和少许草莓果酱。一到
两个鸡蛋。一杯decaf coffee或一小杯橙汁加开水。
测试效果非常好。这样吃没超过。
港式点心和小笼包等最糟糕，百试百超。
午餐和晚餐不容易超。吃糙米饭特别不容易超。 |
r*******i
发帖数: 534 | 7 谢谢大家的建议，中午测得还好，127 没有超过130。
明天早上准备试：scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
希望可以改进些。
开始要摸索合适的饮食了， 生个娃真是不容易啊。
|
s******u
发帖数: 676 | 8 我早饭吃的比较晚，所以吃的也少，试过各种组合，血糖最低的是水煮鸡蛋+自制无糖
酸奶（low fat milk做的）。 |
m***w
发帖数: 1872 | 9 蛋白太少了。要补充。
我自己是一吃少蛋白血糖准高。 |
D****e
发帖数: 2681 | |
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|
r*******i
发帖数: 534 | 11 今天早上吃的：scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
118 ！ 好开心啊， 继续努力。。。 |
s****a
发帖数: 1424 | 12 牛奶放在早饭后的snack time喝，全麦面包减半。 |
r*******i
发帖数: 534 | 13 开始扎手指的生活了， 昨天晚上饭后测118， 觉得自己还不错， 今天早上空腹86，
结果早饭后一小时就变成169， 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶， 两片全麦面包和一把
坚果。
姐妹们有没有好的早餐食谱呢， 谢谢 |
M*****y
发帖数: 2223 | 14 早餐吃多了....你那两片全麦面包看了carbs的含量了吗？我发现不同牌子的全麦面包
carbs含量相差很多，我吃过最少的一片才8g，最多的一片就24g,所以.....
另外早餐是最容易超的一顿饭了，good luck! |
s*********3
发帖数: 2305 | 15 试试半杯牛奶＋2片全麦面包，或者，
1杯牛奶＋1片全麦面包，
或者
1杯牛奶＋1片全麦面包＋一些炒青菜。
坚果看什么了，如果是杏仁，carbs很少，如果是腰果，就会有甜味且carbs多些。
另外，我如果每餐里有鸡蛋（煎整鸡蛋效果最好），会很助于降低血糖。。。另外，不
同面包，每片重量差别狠大，carbs含量差别也大。 |
b*********k
发帖数: 35031 | 16 减一片面包，加一个鸡蛋，牛奶不要在早上喝，试试看这样行不行
【在 r*******i 的大作中提到】
: 开始扎手指的生活了， 昨天晚上饭后测118， 觉得自己还不错， 今天早上空腹86，
: 结果早饭后一小时就变成169， 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶， 两片全麦面包和一把
: 坚果。
: 姐妹们有没有好的早餐食谱呢， 谢谢
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d******i
发帖数: 100 | 17 不同的人，吃同样的东西血糖都会不一样的，我现在主食都没有再喝牛奶，牛奶crab含
量很高的，另外全麦的面包我现在都不敢吃，因为这个是加了酵母的，升糖也不慢，牛
奶你就改成午餐或晚餐，因为早上的血糖比较难控制，我现在就吃各种bean这个效果不
错，另外我自己用全麦的面粉做面条，加点青菜吵一下，效果也不错，妹妹要找到自己
适合的东西，我也是在摸索，多交流啊！ |
c***1
发帖数: 3281 | 18 早上不喝豆奶（牛奶没试过，不知道效果）
两片whole grain 面包（我感觉比wheat的还奈糖）涂margarine和少许草莓果酱。一到
两个鸡蛋。一杯decaf coffee或一小杯橙汁加开水。
测试效果非常好。这样吃没超过。
港式点心和小笼包等最糟糕，百试百超。
午餐和晚餐不容易超。吃糙米饭特别不容易超。 |
r*******i
发帖数: 534 | 19 谢谢大家的建议，中午测得还好，127 没有超过130。
明天早上准备试：scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
希望可以改进些。
开始要摸索合适的饮食了， 生个娃真是不容易啊。
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s******u
发帖数: 676 | 20 我早饭吃的比较晚，所以吃的也少，试过各种组合，血糖最低的是水煮鸡蛋+自制无糖
酸奶（low fat milk做的）。 |
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m***w
发帖数: 1872 | 21 蛋白太少了。要补充。
我自己是一吃少蛋白血糖准高。 |
D****e
发帖数: 2681 | |
r*******i
发帖数: 534 | 23 今天早上吃的：scramble egg with mushroom and onion, Greek yogurt + nuts.
118 ！ 好开心啊， 继续努力。。。 |
s****a
发帖数: 1424 | 24 牛奶放在早饭后的snack time喝，全麦面包减半。 |
a*****K
发帖数: 81 | 25 我的营养师建议我早餐不要喝牛奶。我一般早饭吃1个煎鸡蛋，1片火腿肉，1片cheese
，外加一碗oat meal,不过我煮的时候会加一点点牛奶。 |
r*f
发帖数: 39119 | 26 牛奶有不少carb
cheese
【在 a*****K 的大作中提到】
: 我的营养师建议我早餐不要喝牛奶。我一般早饭吃1个煎鸡蛋，1片火腿肉，1片cheese
: ，外加一碗oat meal,不过我煮的时候会加一点点牛奶。
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r***d
发帖数: 672 | 27 我早餐都是1cup牛奶，1片multigrain面包或者english muffin，还有煎鸡蛋，总之我
早餐摄入的carb不超过30g，开车一小时到公司，早餐后从来没有超过，就是空腹的难
控制，郁闷死我了。
【在 r*******i 的大作中提到】
: 开始扎手指的生活了， 昨天晚上饭后测118， 觉得自己还不错， 今天早上空腹86，
: 结果早饭后一小时就变成169， 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶， 两片全麦面包和一把
: 坚果。
: 姐妹们有没有好的早餐食谱呢， 谢谢
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c**s
发帖数: 771 | 28 你有糖尿病吗？ 为什么在意餐后一小时的血糖呢？
【在 r*******i 的大作中提到】
: 开始扎手指的生活了， 昨天晚上饭后测118， 觉得自己还不错， 今天早上空腹86，
: 结果早饭后一小时就变成169， 好郁闷阿。 我就喝了一杯牛奶， 两片全麦面包和一把
: 坚果。
: 姐妹们有没有好的早餐食谱呢， 谢谢
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