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发帖数: 5385 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 17:44:07 2013, 美东) 提到:
update：感谢大家这么热心帮忙！今早效果很好！
今早一片全麦，2个鸡蛋，牛肉，西红柿。吃得很饱^_^！
饭后疾走15分，餐后一小时血糖76，和fasting数值一样！
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扎手指有几天了，刚开始2天还好。但是从昨天开始早餐后一小时总是超标，而且越来
越高。请有经验的妈妈帮我看看，下面是我这几天的早餐
第一天 3-4片全麦面包，牛奶，半支鸡胸肉。 一小时血糖111，吃的很饱。
第二天 2片全麦面包，鸡腿，牛奶，八宝粥。 一小时血糖129，感觉八宝粥不该吃。
第三条 3片全麦面包，牛肉，牛奶 。一小时血糖145。
第四天 2片全麦面包，水，花生米 。一小时血糖154。
我其他时段的血糖都是正常范围内的，就是这2天的早餐越来越高了，但是我都是一点
点减少量的，为什么还高了？今早上测完血糖还晕了会，吃了快饼干才好点。
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mmmjj (叫我一只耳) 于 (Tue Apr 23 17:46:34 2013, 美东) 提到:
面包和牛奶最好不要一起吃
而且餐后血糖，关键还是看餐后怎么运动吧
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mmmjj (叫我一只耳) 于 (Tue Apr 23 17:48:10 2013, 美东) 提到:
还有第四天早上只吃了CARB，没有蛋白质，不好，容易导致血糖高。
要蛋白质，FAT和CARB一起吃，才能避免血糖高
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 17:49:16 2013, 美东) 提到:
我今天早上没有喝奶，只喝水了，而且我吃完还特地走了一刻钟。按说应该比前几天值
低才对啊，为什么越来越高了？
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yesonse (totoro) 于 (Tue Apr 23 17:50:45 2013, 美东) 提到:
我的营养师告诉我不要喝牛奶了，还有我也没有办法吃全麦面包，试过全麦的面包血糖
很高，吃两片绝对不行。我是1小时血糖测试150，标准是140，后来三小时有两个值都
在线上，其他两个值很好，就一直都测血糖，现在38周多了有时还超泥。
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 17:51:13 2013, 美东) 提到:
哦，这样啊！ 那我明天还是继续啃肉吧！
谢谢！
另外我想问问，我今天晕了，脚还发抖，出一身冷汗。请问这是血糖高的表现么？
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 17:53:28 2013, 美东) 提到:
请问你早上吃啥呀？我是想着全麦面包比较方便。。。 而且头2天吃是没事的。
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mmmjj (叫我一只耳) 于 (Tue Apr 23 18:02:29 2013, 美东) 提到:
可能是其他事情，不应该是血糖高的表现。
150虽然肯定超标了，但是其实真的不算什么，
180的没这么严重。
避免血糖高，一方面是要限制CARB的摄入，
我觉得一餐两片面包算是安全计量。
另外一方面是研究怎么样吃进CARB后，血糖长的慢。
几个方面，一方面是吃粗粮，避免白米白面，尤其是粥和发面。
另一方面，就是在吃CARB的同时，吃大量的PROTEIN AND FAT。
这两个东西，可以让血糖长的慢，又可以顶饿。
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pussycat (no clue) 于 (Tue Apr 23 18:04:50 2013, 美东) 提到:
面包全麦不全麦都关系不大，都是15 carb, 所以糙米全麦换不换无所谓，少吃carb是
王道。3-4片面包太多了，最多就2片就快超了，还得吃点别的吧，早晨就45 carb max
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yesonse (totoro) 于 (Tue Apr 23 18:11:04 2013, 美东) 提到:
小米＋鸡蛋
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 18:13:30 2013, 美东) 提到:
恩，我也觉得明天全麦面包吃不得了。
唉，郁闷了。不知道明天早上吃啥了。。。。
max
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 18:14:40 2013, 美东) 提到:
是小米粥么？ 可是粥不是会升血糖么？
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pussycat (no clue) 于 (Tue Apr 23 18:17:21 2013, 美东) 提到:
早晨是比较难，以前都习惯水果奶面包之类的，现在都不能吃。早晨吃carb多的血糖会
狂飙，想吃水果面包可以放在上午的snack，陪着蛋白质一起吃。。。早晨就吃点比较
反常的，我那会卤点牛肉切了吃，煮鸡蛋
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 18:20:08 2013, 美东) 提到:
ok！ 明早我也搞牛肉和鸡蛋。。。其实我不爱吃面包，主要是想着能顶饿。。。
好想念面条呀！
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nick08 (晨晨) 于 (Tue Apr 23 18:27:54 2013, 美东) 提到:
吃淀粉不怕，怕得是吃了淀粉没吃蛋白质，那一准高。还有你三片面包太多了。牛奶也
升血糖的。
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 18:33:19 2013, 美东) 提到:
恩！ 有道理，关键我习惯早上吃很饱，看来得改改了。
明早我打算一片全麦+肉和鸡蛋。要是再超，我就不吃全麦面包了。
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smartcici (xiaoroumi) 于 (Tue Apr 23 19:49:24 2013, 美东) 提到:
你的全麦面包里的carb含量是多少？我以前吃1-2片全麦的，carb的含量是7g,然后抹坚
果酱，carb的含量是2g，然后走半个小时，扎血一般都是90多。
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guali (guali) 于 (Tue Apr 23 20:06:14 2013, 美东) 提到:
我吃的少，我每天早上就吃两个鸡蛋。中午两片全麦面包加一片cheese,和半盘子蔬菜
。晚上两片全麦面包加一大盘子蔬菜。下午有时候散步一小时，回来如果觉得饿了，我
吃点花生或者一个酸奶。我从小素食，吃不下去肉。你早上吃的比我多多了。你发晕，
手抖，出冷汗是低血糖的表现。其他可能还会有心慌，心跳加快的症状。
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luojiaca (珞珈) 于 (Tue Apr 23 21:17:11 2013, 美东) 提到:
牛奶不要在早饭吃，间餐时候吃奶制品。
Oatmeal早上吃很健康，纤维多，而且不影响血糖，对我是如此。
我早上吃一碗oatmeal,一个白煮蛋或者煎鸡蛋，2片全麦面包，吃花生酱。
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Claire (Q豆豆) 于 (Tue Apr 23 21:54:02 2013, 美东) 提到:
鸡蛋顶饱。
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lisnju (lis) 于 (Tue Apr 23 22:00:04 2013, 美东) 提到:
我吃鸡蛋1个，牛奶1杯，全麦面包1片。
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Cornchips (玉米片) 于 (Tue Apr 23 22:38:57 2013, 美东) 提到:
自己打豆浆，或者买无糖的豆浆。豆浆的carb低。
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 23:42:22 2013, 美东) 提到:
羡慕你的血糖值啊！我吃的跟你一样的含量，可能我吃太多了，而且需要走走！
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 23:46:58 2013, 美东) 提到:
我早上吃的是很多，喜欢吃的很饱。明天打算减少吃。
我晕的时候是刚测完血糖一会，那时血糖154，蛮高的，我也不知道怎么回事。我一个
月前也晕过，直接倒地了。医生说我是血压突然降低。。
哎，怀个老二真累。
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 23:49:12 2013, 美东) 提到:
oatmeal咋做呢？ 自己煮的粥么？
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Tue Apr 23 23:50:21 2013, 美东) 提到:
谢谢！这下好了，我爱豆浆！！
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dasiyy (littlebear) 于 (Wed Apr 24 00:46:23 2013, 美东) 提到:
全麦面包也要看卡路里含量，要买低于9g的，如果是7g就更好了，稍加一点有机花生酱
，也要看含量，一片面包顶多了。牛奶要控制，血糖下不去就不要喝了。上午要加餐鸡
蛋。如果持续这么高，后期可能会上胰岛素。
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happylife07 (yhz) 于 (Wed Apr 24 01:23:01 2013, 美东) 提到:
mm真能吃啊。我早上只能吃一片7carb的面包+1 egg. that's it. 除此之外，再多吃一
点都超。
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Wed Apr 24 02:57:20 2013, 美东) 提到:
恩。我早上吃很多，中午和晚上只能吃一点。习惯了。。。
看来得改啊!
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lovezz00 (平淡生活) 于 (Wed Apr 24 02:59:20 2013, 美东) 提到:
我就是很担心要吃药或者上胰岛素。。
得好好控制早餐！！
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prince4000 (云起) 于 (Wed Apr 24 11:37:53 2013, 美东) 提到:
你吃的不对
吃全麦面包要一起吃芝士蛋白质，，鸡蛋，，肉，，，
而且你买的一片面包CARB多少呀，，，
我买的一片面包才12CARB，，，，
还有你的FASTING多少，，，
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prince4000 (云起) 于 (Wed Apr 24 11:43:41 2013, 美东) 提到:
早餐可以吃饱，，
我是两片面包（12CARB一片）加一块牛肉饼再加鸡蛋再加芝士 然后加上洋葱蘑菇，西
红柿片，最后用生菜包住，，忘记说，，还抹organic mayonnaise 加 mustard （这
两个酱卡路里高，，但无CARB，，增肥用的）
保证你饱。
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katiegirl (Katie girl) 于 (Wed Apr 24 11:52:18 2013, 美东) 提到:
你面包吃太多了。早上只能吃一片，不能喝牛奶，可以多吃点鸡蛋。 饿了，两个小时
之后再吃一片面包。
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tiantian09 (添添) 于 (Wed Apr 24 19:38:09 2013, 美东) 提到:
对的营养师不建议早上喝牛奶的。吃点水，全麦面包。反正就是少吃点。
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luojiaca (珞珈) 于 (Wed Apr 24 21:04:52 2013, 美东) 提到:
饭后不要走太快，会阑尾炎。怀孕是要手术就糟了。
缓和些走路，时间长点没关系。
Bless!
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Cornchips (玉米片) 于 (Wed Apr 24 22:18:23 2013, 美东) 提到:
不光要注意carb，同时也要注意蛋白质均衡。 |
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