s*****a
发帖数: 356 | 1 以前经常跑步、快走、郑多燕。孕期什么运动比较合适？温和一些的。
ps 不是很喜欢游泳。。游泳馆离的也比较远，还要开车去，觉得好麻烦。。。最好是
在家里就能运动的。。。 |
m**********2
发帖数: 2646 | 2 瑜伽，可以在网上找孕妇瑜伽的录像
其实郑多燕也没事，只要避开压迫腹部的动作就行了（我就做过第一套，好像也没什么
孕妇不能做的动作，其他的不熟悉）
我前期还跑步来着，后来总瞌睡就没跑了，不过快走也算温和的运动啊 |
s*****a
发帖数: 356 | 3 谢谢MM：）看来得找找瑜伽的了。 我也经常听人说孕妇瑜伽挺好的。正常的瑜伽我都
没怎么跟着做过，总觉得太慢了，做一半就没耐心。。
郑多燕有很多需要下蹲和抬腿的动作，这些动作也是我出汗最多感觉最有效果的，所以
感觉可能还是有些剧烈。。
嗯现在就只快走了
【在 m**********2 的大作中提到】
: 瑜伽，可以在网上找孕妇瑜伽的录像
: 其实郑多燕也没事，只要避开压迫腹部的动作就行了（我就做过第一套，好像也没什么
: 孕妇不能做的动作，其他的不熟悉）
: 我前期还跑步来着，后来总瞌睡就没跑了，不过快走也算温和的运动啊
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m**********2
发帖数: 2646 | 4 下蹲其实对孕妇很有好处，可以维持下半身的力量，尤其需要搬点重物的时候，半下
蹲用腿发力就可以避免腰部受伤，孕妇的腰还是很脆弱的。 我现在７个多月，还常常
搬个几十磅东西的，都很轻松。
我现在跟这个亚裔mm的瑜伽：http://www.youtube.com/watch?v=wFm21ugI--I
她有四套录像，比较注重力量练习，像mm这样一直运动的，有些孕妇瑜伽可能太简单了
，容易厌烦，也许这个mm的录像能稍微有点意思。
【在 s*****a 的大作中提到】
: 谢谢MM：）看来得找找瑜伽的了。 我也经常听人说孕妇瑜伽挺好的。正常的瑜伽我都
: 没怎么跟着做过，总觉得太慢了，做一半就没耐心。。
: 郑多燕有很多需要下蹲和抬腿的动作，这些动作也是我出汗最多感觉最有效果的，所以
: 感觉可能还是有些剧烈。。
: 嗯现在就只快走了
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s*****a
发帖数: 356 | 5 谢谢MM推荐！Mark了
我以为要避免下蹲呢 不知道从哪听来的。以后常驻版上多学习~~
【在 m**********2 的大作中提到】
: 下蹲其实对孕妇很有好处，可以维持下半身的力量，尤其需要搬点重物的时候，半下
: 蹲用腿发力就可以避免腰部受伤，孕妇的腰还是很脆弱的。 我现在７个多月，还常常
: 搬个几十磅东西的，都很轻松。
: 我现在跟这个亚裔mm的瑜伽：http://www.youtube.com/watch?v=wFm21ugI--I
: 她有四套录像，比较注重力量练习，像mm这样一直运动的，有些孕妇瑜伽可能太简单了
: ，容易厌烦，也许这个mm的录像能稍微有点意思。
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w*****o
发帖数: 714 | 6 刚见完ob回来，人家说之前干啥现在接着干啥，没啥好注意的。老美果然很猛…… |
m**********2
发帖数: 2646 | 7 我前期的时候做不了上半身的力量训练，多做几个俯卧撑就spotting（两次 spotting
都是俯卧撑后没多久，所以感觉可能有点关系，幸亏都只有几滴血宝宝也没事），
squat什么的多做几个没啥问题（就是肩上扛个杠铃也没事，当然杠铃也没多重就是了
）。反正就是肚子越大，蹲的时候腿得分得越开，别压着肚子就好。
那个mm的瑜伽录像里也有很多腿部力量练习，反正怀孕期间不求运动水平提高多少，起
码别倒退太多吧
祝mm好孕！
【在 s*****a 的大作中提到】
: 谢谢MM推荐！Mark了
: 我以为要避免下蹲呢 不知道从哪听来的。以后常驻版上多学习~~
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r***e
发帖数: 4 | 8 re
【在 m**********2 的大作中提到】
: 瑜伽，可以在网上找孕妇瑜伽的录像
: 其实郑多燕也没事，只要避开压迫腹部的动作就行了（我就做过第一套，好像也没什么
: 孕妇不能做的动作，其他的不熟悉）
: 我前期还跑步来着，后来总瞌睡就没跑了，不过快走也算温和的运动啊
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