a********t
发帖数: 169 | 1 只知道kegel exercise，虽然整个孕期偶尔会做一下，但是总觉得不靠谱，因为这个不
是会让yd更紧么？
看了书，说从34周开始可以做一些perineal massage，问ob，说至少等到37周再做，而
且也不一定有效果，个人选择。 想问问有没有有经验的jms，有什么预防撕裂的措施么
？ |
N******t
发帖数: 16051 | 2 kegel阿，每天至少50下，让肌肉tone更好更有弹性，防止漏尿，帮助push，撕裂后恢
复快，对我来说效果杠杠的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 a********t 的大作中提到】
: 只知道kegel exercise，虽然整个孕期偶尔会做一下，但是总觉得不靠谱，因为这个不
: 是会让yd更紧么？
: 看了书，说从34周开始可以做一些perineal massage，问ob，说至少等到37周再做，而
: 且也不一定有效果，个人选择。 想问问有没有有经验的jms，有什么预防撕裂的措施么
: ？
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a********t
发帖数: 169 | 3 谢谢MM回复! 那我也开始多做吧
【在 N******t 的大作中提到】
: kegel阿，每天至少50下，让肌肉tone更好更有弹性，防止漏尿，帮助push，撕裂后恢
: 复快，对我来说效果杠杠的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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s****1
发帖数: 1519 | 4 Ina May Gaskin书里面提到她们接生的产妇撕裂很少，因为她们有办法让产妇放松，放
松就能少撕裂，尤其到时候不能咬牙 |
