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NextGeneration版 - 秋冬预防和缓解感冒,基础知识总结 (转载)
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话题: 感冒话题: 症状话题: 缓解话题: 最好话题: 病毒
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h*******e
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1
【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: happylife (美丽人生), 信区: Parenting
标 题: 秋冬预防和缓解感冒,基础知识总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 3 02:30:13 2014, 美东)
疫苗只管流感,每年流行的一两种流感病毒 (flu),包括未变异的禽流感。
感冒(cold)有百多种病毒,另外所谓胃肠型感冒,也不是流感,虽然叫胃flu,
所以流感疫苗不能管所有这些。
但是流感疫苗还是有必要打的,因为普通cold和胃肠型感冒,症状比较轻,
一两周就痊愈。
传染性也不是很强,就算办公室有人得,你还是很容易幸免的,
而流感很重,俗话说像全身像被卡车碾过,另外传染性强,很容易流行起来
全单位同事大部分都中招。而且流感并发症多,引起老人小孩的高危情况可能性大,
所以还是应该打流感疫苗。
无论是流感,普通感冒还是胃肠型,都是病毒传播的,
预防的办法:
1,勤洗手,反复洗,温水加肥皂,唱两遍生日快乐歌那么久。
2,杜绝用手接触脸部开口和粘膜,比如嘴,眼角,鼻孔。
3,勤通风,室外空气的病毒浓度远低于室内空气。
远离人多的密闭环境,如大商场,室内游乐场。秋冬春感冒多发的主要原因是人们室内
活动多,室内人口密集。
4,用杀病毒的湿巾或酒精棉把电话,把手,水龙头,所有桌面,台面等手容易接触的
地方
每天擦两遍,大部分的感冒是手摸到了病毒,然后通过脸部带入全身的。
5,咳嗽喷嚏用胳膊肘紧紧挡住,不可对着空中,千万不要用手挡,手上沾满病毒
会很快摸遍家里扩散开。
6,戴口罩。
感冒患者,多喝水,多卧床,减少与家人的接触,多洗手。戴口罩。
以上都是医院每年大量发行的宣传材料里反复强调的。必做。
以下是很多人觉得有用
1,室内熏醋。
2,喝热鸡汤,吃维生素C,接触病毒初期喝姜汤,吃板蓝根,金银花等冲剂增强抵抗力
3,柠檬蜂蜜水缓解咳嗽,和咽部不适。
4,勤锻炼,勤洗澡,洗衣服,洗被子。
5,盐水漱口和喉,生理盐水洗鼻子。
6,淋浴,热蒸汽,缓解呼吸道症状,感冒病毒喜欢干燥,害怕高温和潮湿。
。。。
补充:关于抗菌素,
抗菌素对感冒病毒没有作用,当有细菌性感染(炎症)的时候才需要
抗菌素,常见的感冒并发炎症有:支气管炎,鼻炎,扁桃体炎,小孩的中耳炎,甚至肺
炎。等等。但大多数感冒并不伴随这些炎症。
轻易不要滥用抗菌素,如果发烧超过三天,或咳嗽超过两周,
或大量有痰,或突然高烧,需就医以确认是否有炎症,
如果吃抗菌素,要吃够计量和天数,以免产生抗药性。
关于咳嗽,
咳嗽是机体自发的保护机制,以排出有害物质,轻微咳嗽不要吃药。
如果咳嗽影响睡眠,诱发支气管病症等,可以吃药缓解,
咳嗽药分两种,一种抑制咳嗽,有些通过抑制中枢神经起到止咳的作用,适用纯干咳。
以及睡前,以利睡眠。
一种帮助痰液变细薄,便于从很深的位置咳出,适用于有痰的情况(productive cough
)。
这一步是非常关键的,而大量喝水也被证明是稀释痰液非常好的办法。
一些非处方的咳嗽药同时含有这两种成分。
或咳嗽超过两三周,需就医。
如果有哮喘史,支气管炎史,如果发烧不退,或者咳嗽有高频啸声,或呼吸困难,
需及时就医。
关于冷热,
寒冷本身不导致感冒,感染感冒病毒才导致感冒,
寒冷本身会刺激流鼻涕,打喷嚏,咳嗽,等类似感冒的症状,但那些单纯的症状并一
定是感冒。
但体温低时,人的免疫能力下降,所以适当保暖是有利于预防感冒,和减轻感冒症状的。
而急剧变化的温度,更容易引起机体免疫的混乱,从而让感冒有机可乘。
但是如果过于保暖,长期缺乏接受适度寒冷刺激的机体将会很难适应温度变化,
抗病能力会更低。所以保暖要适中,要适当接受冷空气刺激。
如果身体允许,循序渐进的寒冷训练比如冬泳是很增加抗病能力的。
更多的关于感冒的基本知识和误解纠正请搜索感冒白皮书。中文摘要转载在下面:
感冒白皮书, 中文总结
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月 发布的一份《感冒白皮书》,
为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上
呼吸道感染“综合征”,有超过100种以上的 病毒可能诱发感冒;第二个“一”:一般
来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;第三个“一”:感冒的起点,应该是
出现症状的一天前,此时病毒已经在 你的体内驻扎。
更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后 突然爆发。最早出现的
症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中,由于“感冒”和“
寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。 “事实并非如此。不管你是衣
服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒——但是会
导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。”美国注 册护理师菲利斯·布朗说,相比之下
,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制 中心的统计,儿童每年
会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩
子们关系更亲密,病毒传播的几率大。相比来说, “冷漠”的成人们每年得感冒2—4
次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60
以后,感冒次数会减少,平均每年1 次。
感冒白皮书:立刻做这9件事让你迅速痊愈
乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没 得治。有些人会服用抗
生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是
缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短 病程。那么,究竟哪些事情是
感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。
第一步:找一张床。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班
,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者 运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要
保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾 病传染给
他人。
第二步:补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比
如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味
重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。
第三步:吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其
中所含的可可碱有止咳功效。
第四步:打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边
放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
第五步:吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒
的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤
和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步:换个大水杯。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
第七步:远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当
喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
第八步:服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的
症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
第九步:耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续
或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书
》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。
喉痛:淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中, 缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,
每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽
较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果 声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话
或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。
咳嗽:止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡
眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕:热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕
切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕
难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。
v******s
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2
都做到了(除了用triscolan消毒),不能阻止我一个月病1-2次的脚步,谁来扇死我?
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