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l***s 发帖数: 436 | 1 在怀孕的特殊阶段,即使是不经意的行为习惯,都可能对孕妈咪或胎儿的健康有不良的
影响。孕期生活应避免的行为有哪些,即将升格为妈咪的妳不可不知哟!
拒绝12种行为 培养5种习惯
怀孕期间的妇女常因某些行为而造成身体不适,可是自己却不知道,在不经意的情况下
就做了影响孕期健康的事。医师表示,有些孕妈咪在与先生行房后,出现下腹疼痛、阴
道出血,或分泌物变多有异味、阴道搔痒的症状而来就诊。此外,准妈妈也常遇到泌尿
道感染,小便疼痛、出现灼热感,或恼人的反覆性阴道发炎等困扰。这些不适都与孕妇
的生活习惯有关。孕期应该注意哪些行为与生活小细节,了解如何避免引发不良后果,
准妈咪都该知道。
那些孕期别做的事
Don't 熬夜坏作息
孕期应维持规律、正常的生活作息,让身体器官与系统的恒定状态较为平衡,进而提供
胎儿稳定的成长环境。如果经常熬夜,孕妇的生理或心理健康可能会受到影响,不利于
胎儿生长。
怀孕末期子宫会越来越大,逐渐压迫下腔静脉,使下半身的静脉回流不佳,容易产生下
肢水肿,引起静脉曲张,甚至造成痔疮。再者,经常性熬夜亦间接减少平躺机会,易增
加静脉曲张与痔疮等问题的发生率。因此,医师建议:「有充分的睡眠时间、增加平躺
机会,可以减少孕期不适。长期熬夜或睡眠不足,更会使免疫力下降,而增加阴道炎复
发的机率。」
Don't 激烈做爱做的事
怀孕初期有时在性生活之后,会发生出血状况,让准妈咪担心是否造成流产。医师解释
,子宫颈在怀孕时较易充血,甚至也可能因为子宫颈糜烂,在行房时碰到而引发出血。
原则上,若有定期做子宫颈抹片检查,并确定为正常,不用太过担心因子宫颈糜烂而产
生的出血。不过,如果怀孕初期在行房后出血情形,建议还是就诊检查,以确定出血原
因。
医师说,属于高危险妊娠的孕妇,不适合有性行为,例如有前置胎盘、曾出现产前出血
、怀疑有破水,或曾发生流产、早产的状况。如果非属于高危险妊娠族群,在性行为时
也没有感到不舒服,仍可以保有适度的性生活,不过要注意在行房时,别过于深入或激
烈。在性生活以后如果发生有不正常出血,或子宫强烈收缩而造成下腹疼痛等情形,则
要停止性生活并尽速就医。
Don't 减肥或过胖
怀孕阶段会随着胎儿的长大而体重增加,有些孕妇担心自己身材走样,不仅控制身材或
什至减重。医师建议准妈咪不要刻意减重,以免减少胎儿的摄取营养,造成胎儿体重不
足,不利胎儿健康。不过也不能放任自己,要适度控制体重。「如果孕期体重增加太多
,会提高并发妊娠高血压或妊娠糖尿病的机会,且可能让胎儿体重过重,体型过大,将
来采自然生产时,会提升难产、肩难产甚至剖腹产的机率。」
一般而言,孕期体重增加的范围应控制在10~12公斤之内。若孕妈咪发现增加太多,应
该要节制饮食,控制饮食。不过医师指出:「控制体重不代表要减肥,孕妈咪可以减少
食量、避免高热量食物或吃宵夜等。」
Don't 泡澡泡温泉
怀孕初期避免长时间泡温泉或热水澡。有研究指出,在怀孕初期因妈妈生病或外来因素
引发的体温上升,有可能导致胎儿神经管缺陷等畸形。另外,长时间泡温泉会引发血管
的扩张,造成头晕、呼吸急促、心悸等不舒服。泡澡也会影响阴道中的酸碱值,提升发
炎的机率。如果想要泡澡或泡温泉,医师建议:「时间不要太长,控制在10分钟内,而
在第一孕期应该尽量避免泡温泉。」
Don't 憋尿不喝水
怀孕期间因为子宫逐渐变大,容易压迫到膀胱和输尿管,让尿液通畅度变差,且怀孕期
间黄体素分泌增加,使得膀胱与尿道的收缩能力变差,较容易引发泌尿道感染的症状,
所以孕妈咪千万别憋尿,也不要害怕水肿而不敢多喝水。
如果有出现频尿、血尿或小便疼痛等泌尿道感染的症状,必须要尽速就医治疗。若延误
治疗,长期反覆感染细菌,会让输尿管与肾脏也会受到感染,引起发烧、肾盂肾炎和败
血症等病症,甚至会导致胎儿体重过轻、早产或胎死腹中等现象,严重威胁母子健康。
Don't 减少仰睡姿
睡觉时尽量左侧躺,可以让子宫较不会压到下腔静脉,增加静脉回流、心脏血液的输出
量,以及胎盘的血液流量。而就常理来说,孕妇很难整晚一直采左侧躺姿。医师表示,
偶尔不舒服而换成右侧躺,是没有关系的,不过,尽量不要长时间的平躺,以免子宫压
迫下腔静脉,尤其在怀孕第二孕期以后。至于侧躺时,不妨在两膝之间夹个枕头,可减
少腰酸背痛的情形。 |
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