k******a
发帖数: 2436 | 1 首先声明我google大学还没毕业。对孙扬游泳姿势感兴趣源于一个偶然。希望专业人士
斧正。
刚才读到本版有关孙扬踢腿动作的评论。这个问题实际上非常复杂，值得大书特书。孙
扬的泳姿从技术上说世界领先，非常适合他的特点，但是不是适用每个人。没有他的水
性和腿部力量，学得再像也没用。
自由泳不是一种标准的姿势，大多数选手是shoulder-driven style。主要依靠上肢高
频率推动水。这个姿势的特点是每分钟击水次数高。短距离适用。缺点是效率差。另一
种hip-driven style历史上有名的有Ian Thorpe等等。特点是效率高。每分钟击水次数
低。中远距离适用。从某种程度上说，鱼在水里动作并不大，但是对水的影响很有效。
孙扬游泳姿势有自己的特点。肯定受到澳大利亚教练Denis Cotterell的指导。总的思
想是（除了最后200米）减少水里的动作，但是每次动作推动水更有力。这一点和很多
TI(total immersion)原则一样。有关TI大家可以看这个
http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
小结一下，孙扬游泳姿势的原则是顺着水性，让自己的身体和水流更和谐。而不是和水
为敌，动作过大引入湍流。孙扬每50米只需要划27下（1300-1400是28下，1400-1500是
32下），但是每划一下身体都可以迅速前进almost 2 meters。这使得孙扬有足够的能
量保留到冲刺。孙扬今天最后100米用时不到54秒。比去年提高了一秒多。这比他自己
200米决赛的最后100米还快一点。可见孙扬200米决赛可能没有发挥好。
靠岸技术
孙扬靠岸技术比较特殊。完全是受到TI影响。不是使劲踢一脚然后dolphin kick。而是
温柔地用脚推动岸，从而自己的身体以尽可能地流线型漂走，尽量减少湍流。这一点为
以下的动作打好基础。而且身体的平衡性很好。
呼吸技术
孙扬在接近岸和离开岸附近每划一下都呼吸一次。这一点很不可思议，因为大多数人都
说呼吸会增加阻力。孙扬显然认为充足的氧气更重要。 |
E*P
发帖数: 526 | 2 这个说的太好了。
这就是我为什么打不打腿速度都差不多的原因，因为从来没有专门练过腿，单独打退的
时候前进非常慢，就是没有掌握打退的精髓。我觉得这个好难啊，跟蝶泳的dolphin
kick差不多难了 |
M*****a
发帖数: 7122 | 3 确实，我前两天试了一下肩膀疼。。。这个EVC的advantage是什么？ |
a****l
发帖数: 8211 | 4 原来还有二次腿和四次腿的区别，怪不得我总觉的腿的动作总是不自觉的和手的动作合
拍，原来说不出道理，现在知道了。
【在 E*P 的大作中提到】
: 这个说的太好了。
: 这就是我为什么打不打腿速度都差不多的原因，因为从来没有专门练过腿，单独打退的
: 时候前进非常慢，就是没有掌握打退的精髓。我觉得这个好难啊，跟蝶泳的dolphin
: kick差不多难了
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t*******r
发帖数: 22634 | 5 我觉得这个是教程的商业社会广告与实际教程不符的案例之一。
在我看的 TI 教程里面，我看到的教学的部分大部分是六次
打腿（教程里面很多是分解动作倒是，我就这么数，单臂划
水一次，或一侧横滚一次，如果差不多打了三次腿，我就算
那个是六次打腿）。
你看到的是不是 youtube 上面那些？我觉得那个只能当
广告看。
作为业余锻炼的目的，我觉得还是六次打腿比较好。不说
技术难度，光上下肢均衡锻炼，也是六次打腿好些。 |
t*******r
发帖数: 22634 | 6 我跟你相反，我仰面/侧面打腿，前进速度还过得去吧，但我不
打腿就基本没法游了，可能学到一半手臂动作不行。。。
【在 E*P 的大作中提到】
: 这个说的太好了。
: 这就是我为什么打不打腿速度都差不多的原因，因为从来没有专门练过腿，单独打退的
: 时候前进非常慢，就是没有掌握打退的精髓。我觉得这个好难啊，跟蝶泳的dolphin
: kick差不多难了
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t*******r
发帖数: 22634 | 7 Early Vertical Catch 俺不知道。
但是 early catch 用力不当肯定会伤肩关节，医学已经证实。
swimming shoulder 很多就是因为那个造成。
Early catch 的目的好像就是一次能划更多水，游得更快。
Early Vertical Catch 跟 Early catch 的区别是啥？还是
同一个东西的不同叫法？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 确实，我前两天试了一下肩膀疼。。。这个EVC的advantage是什么？
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t*******r
发帖数: 22634 | 8 您太不重视理论知识了。没吃过猪肉总得见过猪跑啊。。。
有 二次/四次/六次 打腿，最常见的是六次，其次是二次，
四次应该相对不太常见。。。
【在 a****l 的大作中提到】
: 原来还有二次腿和四次腿的区别，怪不得我总觉的腿的动作总是不自觉的和手的动作合
: 拍，原来说不出道理，现在知道了。
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p*5
发帖数: 16204 | 9 练打腿是很辛苦，但是非常重要，最顶尖的运动员每天都要有专项打腿练习。
【在 E*P 的大作中提到】
: 这个说的太好了。
: 这就是我为什么打不打腿速度都差不多的原因，因为从来没有专门练过腿，单独打退的
: 时候前进非常慢，就是没有掌握打退的精髓。我觉得这个好难啊，跟蝶泳的dolphin
: kick差不多难了
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p*5
发帖数: 16204 | 10 早抱水，抱到静水，最大化推水距离。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 确实，我前两天试了一下肩膀疼。。。这个EVC的advantage是什么？
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p*5
发帖数: 16204 | 11 TI的全部教程我几年前看过。TI的创始人Terry和日本的那个演示者，所有的打腿都是
二次腿。
六次腿一般只有在短距离项目或者冲刺的时候采用。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 我觉得这个是教程的商业社会广告与实际教程不符的案例之一。
: 在我看的 TI 教程里面，我看到的教学的部分大部分是六次
: 打腿（教程里面很多是分解动作倒是，我就这么数，单臂划
: 水一次，或一侧横滚一次，如果差不多打了三次腿，我就算
: 那个是六次打腿）。
: 你看到的是不是 youtube 上面那些？我觉得那个只能当
: 广告看。
: 作为业余锻炼的目的，我觉得还是六次打腿比较好。不说
: 技术难度，光上下肢均衡锻炼，也是六次打腿好些。
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p*5
发帖数: 16204 | 12 应该是差不多的意思，我只是更强调小臂的垂直和高肘。
swimming shoulder大部分是老的技术造成，包括大拇指引领手臂入水和S型推水路线。
【在 t*******r 的大作中提到】
: Early Vertical Catch 俺不知道。
: 但是 early catch 用力不当肯定会伤肩关节，医学已经证实。
: swimming shoulder 很多就是因为那个造成。
: Early catch 的目的好像就是一次能划更多水，游得更快。
: Early Vertical Catch 跟 Early catch 的区别是啥？还是
: 同一个东西的不同叫法？
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p*5
发帖数: 16204 | |
h*******l
发帖数: 647 | |
p****t
发帖数: 4256 | 15 是啊，两侧呼吸并不一定就比单侧呼吸更为有利，尤其这种长距离项目，以保持体力，
呼吸匀畅为要。
【在 p*5 的大作中提到】
: 欢迎大家到游泳版长期讨论，共同提高。
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t*******r
发帖数: 22634 | 16 哦，不排除有新版，你我看的不是同一版。。。Terry 演示的时候好像确实是二次打腿，
但其他人不是。。。我再仔细看看。。。但不管如何，我现在作为初学者，是不会考虑
二次打腿的。。。我都恨不得十次打腿啥的。。。LOL。。。当然是说翻到肚皮朝上再
翻回来。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: TI的全部教程我几年前看过。TI的创始人Terry和日本的那个演示者，所有的打腿都是
: 二次腿。
: 六次腿一般只有在短距离项目或者冲刺的时候采用。
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t*******r
发帖数: 22634 | 17 我觉得你这个看法有道理。医学上对肩膀的压力，不仅仅是动作本身，什么时候
往什么地方发力更重要。。。录像不那么容易看出来我觉得。。。
另外在泳池里看到有的人手在空中做大回环。。。我怀疑入水时，水的阻力对肩膀
会有不小的压力。。。另外大回环本身未必有必要的说。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 应该是差不多的意思，我只是更强调小臂的垂直和高肘。
: swimming shoulder大部分是老的技术造成，包括大拇指引领手臂入水和S型推水路线。
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t*******r
发帖数: 22634 | 18 嗯，下回来你们版群殴。。。会不会被关小黑屋啊。。。^o^
【在 p*5 的大作中提到】
: 欢迎大家到游泳版长期讨论，共同提高。
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M*****a
发帖数: 7122 | 19 打腿我最多也就25米，累死人还不走啊！
【在 p*5 的大作中提到】
: 练打腿是很辛苦，但是非常重要，最顶尖的运动员每天都要有专项打腿练习。
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t*******r
发帖数: 22634 | 20 抱板打还是躺水里打？躺水里打 25 码 50 码啥的应该不难，如果木有
速度要求。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 打腿我最多也就25米，累死人还不走啊！
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g*********o
发帖数: 4653 | |
p******u
发帖数: 14642 | 22 先顶后看
【在 k******a 的大作中提到】
: 首先声明我google大学还没毕业。对孙扬游泳姿势感兴趣源于一个偶然。希望专业人士
: 斧正。
: 刚才读到本版有关孙扬踢腿动作的评论。这个问题实际上非常复杂，值得大书特书。孙
: 扬的泳姿从技术上说世界领先，非常适合他的特点，但是不是适用每个人。没有他的水
: 性和腿部力量，学得再像也没用。
: 自由泳不是一种标准的姿势，大多数选手是shoulder-driven style。主要依靠上肢高
: 频率推动水。这个姿势的特点是每分钟击水次数高。短距离适用。缺点是效率差。另一
: 种hip-driven style历史上有名的有Ian Thorpe等等。特点是效率高。每分钟击水次数
: 低。中远距离适用。从某种程度上说，鱼在水里动作并不大，但是对水的影响很有效。
: 孙扬游泳姿势有自己的特点。肯定受到澳大利亚教练Denis Cotterell的指导。总的思
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M*****a
发帖数: 7122 | 23 抱板
【在 t*******r 的大作中提到】
: 抱板打还是躺水里打？躺水里打 25 码 50 码啥的应该不难，如果木有
: 速度要求。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 24 这种运动中对某个部位的持续压力在录像上是看不出来的，只有自己实践才能知道。
你说的那种大回环估计是甩胳膊，不说是不是伤肩膀，至少拍水入水是阻力很大的。越
是高手，游起来所有的动作都是水花越小，在所有泳姿上都是。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 我觉得你这个看法有道理。医学上对肩膀的压力，不仅仅是动作本身，什么时候
: 往什么地方发力更重要。。。录像不那么容易看出来我觉得。。。
: 另外在泳池里看到有的人手在空中做大回环。。。我怀疑入水时，水的阻力对肩膀
: 会有不小的压力。。。另外大回环本身未必有必要的说。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 25 不会，最多被踹到池子里。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 嗯，下回来你们版群殴。。。会不会被关小黑屋啊。。。^o^
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