p**********t 发帖数: 2636 | 1 Emmons Glacier是Mt. Rainier第二popular的路线。和最popular的DC路线比起来,高
差更大,尤其登顶距离长。DC要爬两个大碎石坡,坡度在35度左右,穿着冰爪爬比较郁
闷,有被落石砸到的危险;在第二个碎石坡之前和之后各要横切明显的冰崩区,两个地
方几乎每天下午都崩。相比之下Emmons Glacier对体力要求更高,但比DC安全,只有几
十米的的碎石坡,没看到明显的冰崩区。
三月份zd发起这次活动的时候,就提出了对队员要求要能够4.5小时负重上Camp Muir,
报名的时候也不太自信zd是不是肯带我。身在midwest,之后的四个月里一直跑坡和跟
着track club跑interval。看了一些登山训练的知识,最好的练习是负重爬山/爬楼梯
。如果没有条件,就要把跑步机调到15%跑坡每周1-2次。此外每周一次interval,增加
VO2 max和血红细胞的密度,以及对高海拔的适应能力。每个周末一次10-12 mi的long
run,加强耐力。
队员8人,zd8848, TrueCabbage, Kalliope, Sunny, invoker, al |
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