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发帖数: 2636 | 1 Emmons Glacier是Mt. Rainier第二popular的路线。和最popular的DC路线比起来，高
差更大，尤其登顶距离长。DC要爬两个大碎石坡，坡度在35度左右，穿着冰爪爬比较郁
闷，有被落石砸到的危险；在第二个碎石坡之前和之后各要横切明显的冰崩区，两个地
方几乎每天下午都崩。相比之下Emmons Glacier对体力要求更高，但比DC安全，只有几
十米的的碎石坡，没看到明显的冰崩区。
三月份zd发起这次活动的时候，就提出了对队员要求要能够4.5小时负重上Camp Muir，
报名的时候也不太自信zd是不是肯带我。身在midwest，之后的四个月里一直跑坡和跟
着track club跑interval。看了一些登山训练的知识，最好的练习是负重爬山/爬楼梯
。如果没有条件，就要把跑步机调到15%跑坡每周1-2次。此外每周一次interval，增加
VO2 max和血红细胞的密度，以及对高海拔的适应能力。每个周末一次10-12 mi的long
run，加强耐力。
队员8人，zd8848, TrueCabbage, Kalliope, Sunny, invoker, al |
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