w********6
发帖数: 12977 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 奉献一个core 训练的图示链接
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 10 23:09:26 2009)
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=486
我可能比较弱，练了一套，都想吐了。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
S********g
发帖数: 922 | 3 nnd，这要一套做全，得练到第二天天亮啊。
【在 w********6 的大作中提到】
: 这个给自由飞翔看看
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f********t
发帖数: 4574 | |
b**k
发帖数: 11850 | |
a***a
发帖数: 40617 | 6 看上去还好，我可以轻松做abs 8min double
【在 w********6 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
: 标 题: 奉献一个core 训练的图示链接
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 10 23:09:26 2009)
: http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=486
: 我可能比较弱，练了一套，都想吐了。
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a***a
发帖数: 40617 | 7 刚follow了一遍，15 reps，用了8min
很简单啊
这个比abs 8min强就强在增加了背肌和胸肌。腹部动作几乎abs 8min全包括了
而且强度更大
我以前都是做double的 abs 8min，然后做3组俯卧撑
不过这个一开始练可能都比较痛苦，我一开始做abs 8min，累成孙子了
练2周以后就很随意了
【在 w********6 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
: 标 题: 奉献一个core 训练的图示链接
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 10 23:09:26 2009)
: http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=486
: 我可能比较弱，练了一套，都想吐了。
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w********6
发帖数: 12977 | 8 你厉害，我才开始很累。N年前我根本不用练这个，结果荒废了以后，反而很弱了
【在 a***a 的大作中提到】
: 刚follow了一遍，15 reps，用了8min
: 很简单啊
: 这个比abs 8min强就强在增加了背肌和胸肌。腹部动作几乎abs 8min全包括了
: 而且强度更大
: 我以前都是做double的 abs 8min，然后做3组俯卧撑
: 不过这个一开始练可能都比较痛苦，我一开始做abs 8min，累成孙子了
: 练2周以后就很随意了
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a***a
发帖数: 40617 | 9 你肌肉没萎缩，肯定回复很快。
肌力这个东西就是这样，只要你当年的肌肉还在那里，很快容易捡起来
特别你当年。。。啧啧
【在 w********6 的大作中提到】
: 你厉害，我才开始很累。N年前我根本不用练这个，结果荒废了以后，反而很弱了
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w********6
发帖数: 12977 | 10 开玩笑，十多年前，中间完全没有再动了，明显萎缩了，是真正的WSN
【在 a***a 的大作中提到】
: 你肌肉没萎缩，肯定回复很快。
: 肌力这个东西就是这样，只要你当年的肌肉还在那里，很快容易捡起来
: 特别你当年。。。啧啧
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a***a
发帖数: 40617 | 11 体积还在吗？
比如我几年没练胸肌。但是体积还在，虽然被脂肪覆盖，但是还能左右动
【在 w********6 的大作中提到】
: 开玩笑，十多年前，中间完全没有再动了，明显萎缩了，是真正的WSN
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w********6
发帖数: 12977 | 12 说的就是体积，我二十年前，胳膊交叉放在胸前，几乎是水平的。现在和一般人没啥大
区别了
【在 a***a 的大作中提到】
: 体积还在吗？
: 比如我几年没练胸肌。但是体积还在，虽然被脂肪覆盖，但是还能左右动
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a***a
发帖数: 40617 | 13 哇塞。。。太牛x了
我试着比划了一下，那该多大的胸啊。。。口水。。。
有年轻时候的裸体照片show吗？
【在 w********6 的大作中提到】
: 说的就是体积，我二十年前，胳膊交叉放在胸前，几乎是水平的。现在和一般人没啥大
: 区别了
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 老狼奔一下20年前的胳膊吧？敬仰你很久了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 说的就是体积，我二十年前，胳膊交叉放在胸前，几乎是水平的。现在和一般人没啥大
: 区别了
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S********t
发帖数: 18987 | 15 co敬仰
【在 o*******r 的大作中提到】
: 老狼奔一下20年前的胳膊吧？敬仰你很久了。
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f********t
发帖数: 4574 | |
S********t
发帖数: 18987 | 17 老狼, 有人口水已经流到键盘了,
【在 f********t 的大作中提到】
: 老狼你就奔一个给大家解解谗
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a***a
发帖数: 40617 | 18 其实我更想看你
【在 S********t 的大作中提到】
: 老狼, 有人口水已经流到键盘了,
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S********t
发帖数: 18987 | 19 我不认识你
【在 a***a 的大作中提到】
: 其实我更想看你
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a***a
发帖数: 40617 | 20 （肥猫腔）“真的？”
【在 S********t 的大作中提到】
: 我不认识你
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