“饭后百步走”也要讲科学 - Outdoors版

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c*******g
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“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来，又有“
要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。这两种说法是对立的，使人们无所适从。
其实饭后“走”与“不走”，应因人而异，动静结合，适可而止，乃是上策。……
“饭后百步走”科学不科学？从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须
保证胃肠道有充的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得
到更多的血液供应量。根据脑生理科学家的研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感
觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。在短短十几分钟的
进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而
走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的
正常消化，容易诱发功能性消化不良。
“饭后百步走”适合哪些人？“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动
较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后
散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有
利于身体健康的，但至少应在

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