x******2
发帖数: 127 | 1 看到好多爬山老人都动了手术, 我仿佛看到了我的明天. 不忍那.
我先说几条, 大牛们再补充:
下山慢,
用POLE
可以买SUPERFEET.
能倒着下倒着下
尽量别走直线.
不要跑步要跳. |
e**o
发帖数: 5509 | 2 临时抱佛脚有啥用。
平时拿着哑铃做蹲起才是王道。多踢球。
【在 x******2 的大作中提到】
: 看到好多爬山老人都动了手术, 我仿佛看到了我的明天. 不忍那.
: 我先说几条, 大牛们再补充:
: 下山慢,
: 用POLE
: 可以买SUPERFEET.
: 能倒着下倒着下
: 尽量别走直线.
: 不要跑步要跳.
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T*********e
发帖数: 39815 | 3 本版关键字搜索“膝盖”
能查到很多帖子，总结过好几次了
【在 x******2 的大作中提到】
: 看到好多爬山老人都动了手术, 我仿佛看到了我的明天. 不忍那.
: 我先说几条, 大牛们再补充:
: 下山慢,
: 用POLE
: 可以买SUPERFEET.
: 能倒着下倒着下
: 尽量别走直线.
: 不要跑步要跳.
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e**o
发帖数: 5509 | 4 身体是自己的，感觉不好就撤吧，别磕点兴奋剂硬上 。
【在 x******2 的大作中提到】
: 看到好多爬山老人都动了手术, 我仿佛看到了我的明天. 不忍那.
: 我先说几条, 大牛们再补充:
: 下山慢,
: 用POLE
: 可以买SUPERFEET.
: 能倒着下倒着下
: 尽量别走直线.
: 不要跑步要跳.
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 问题是，下山就是撤啊，膝盖这东西，上山感觉又不明显，就是你说的撤的时候最惨
【在 e**o 的大作中提到】
: 身体是自己的，感觉不好就撤吧，别磕点兴奋剂硬上 。
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e**o
发帖数: 5509 | 6 我说的是压根就不怕。
人不与天斗，何必伤了自己。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 问题是，下山就是撤啊，膝盖这东西，上山感觉又不明显，就是你说的撤的时候最惨
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s**********e
发帖数: 130 | 7 我一直跑步下山，要么就是蹦蹦跳跳下山，貌似还好呀。。
【在 x******2 的大作中提到】
: 看到好多爬山老人都动了手术, 我仿佛看到了我的明天. 不忍那.
: 我先说几条, 大牛们再补充:
: 下山慢,
: 用POLE
: 可以买SUPERFEET.
: 能倒着下倒着下
: 尽量别走直线.
: 不要跑步要跳.
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 wait till you are 50
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我一直跑步下山，要么就是蹦蹦跳跳下山，貌似还好呀。。
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z*********n
发帖数: 94654 | 9 年轻人可以挥霍身体，老了以后嘛...老了再说是不是
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我一直跑步下山，要么就是蹦蹦跳跳下山，貌似还好呀。。
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S********g
发帖数: 922 | 10 I used to descend in running as well, often time in an effort to save time,
or just being lazy. Finally got knee pain on one side which took more than
half a year to heal. So, be careful.
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我一直跑步下山，要么就是蹦蹦跳跳下山，貌似还好呀。。
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S********t
发帖数: 18987 | 11 动手术那些年轻的时候都是蹦蹦跳跳下山, 那时貌似还好呀
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我一直跑步下山，要么就是蹦蹦跳跳下山，貌似还好呀。。
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w****w
发帖数: 14828 | 12 我當年為了趕火車，跑步下泰山，結果接下來兩天只能拖著腳走，橫著上嶗山... |
w****w
发帖数: 14828 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 14 SUPERFEET是什么？我现在只能爬有车下来的山。。 |
x******2
发帖数: 127 | 15 http://www.rei.com/brand/Superfeet
【在 i*****e 的大作中提到】
: SUPERFEET是什么？我现在只能爬有车下来的山。。
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k**u
发帖数: 10502 | 16 雪山可以滑雪下山。
旱地上有没有下山用滑板，可以控制方向和速度的？站着坐着都行。
【在 x******2 的大作中提到】
: 看到好多爬山老人都动了手术, 我仿佛看到了我的明天. 不忍那.
: 我先说几条, 大牛们再补充:
: 下山慢,
: 用POLE
: 可以买SUPERFEET.
: 能倒着下倒着下
: 尽量别走直线.
: 不要跑步要跳.
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e**o
发帖数: 5509 | 17 有呀。就是叫滑板。
【在 k**u 的大作中提到】
: 雪山可以滑雪下山。
: 旱地上有没有下山用滑板，可以控制方向和速度的？站着坐着都行。
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k**u
发帖数: 10502 | 18 mountain board? 有没有人真的用它背着大包下山？
【在 e**o 的大作中提到】
: 有呀。就是叫滑板。
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e**o
发帖数: 5509 | 19 我知道有滑草这个项目。
【在 k**u 的大作中提到】
: mountain board? 有没有人真的用它背着大包下山？
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i*****e
发帖数: 6614 | 20 穿这个下山膝盖就没问题了？
【在 x******2 的大作中提到】
: http://www.rei.com/brand/Superfeet
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x******2
发帖数: 127 | 21 那倒不是， 只是脚更固定， 膝盖不会转动得太厉害， 可能会有帮助。 |
x******2
发帖数: 127 | 22 那倒不是， 只是脚更固定， 膝盖不会转动得太厉害， 可能会有帮助。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 穿这个下山膝盖就没问题了？
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x******2
发帖数: 127 | 23 那倒不是， 只是脚更固定， 膝盖不会转动得太厉害， 可能会有帮助。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 穿这个下山膝盖就没问题了？
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i*****e
发帖数: 6614 | 24 我刚写信找医生要brace，打算自己买这个试试，评论很好
http://www.amazon.com/gp/product/B000F5R4RW/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?
pf_rd_p=486539851&pf_rd_s=lpo-top-stripe-
1&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B000S8KURM&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_r=11XQCQWGJ45SFN6CC13K |
T*********e
发帖数: 39815 | 25 友情提醒一下，膝盖的问题可能有不同原因引起的，原因不对，用这个也没用。
我用过，对我左边的膝盖有用，右边的就没用
另外，那个长link其实用这个就够了：
http://www.amazon.com/gp/product/B000F5R4RW/
11XQCQWGJ45SFN6CC13K
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我刚写信找医生要brace，打算自己买这个试试，评论很好
: http://www.amazon.com/gp/product/B000F5R4RW/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?
: pf_rd_p=486539851&pf_rd_s=lpo-top-stripe-
: 1&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B000S8KURM&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_r=11XQCQWGJ45SFN6CC13K
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i*****e
发帖数: 6614 | 26 谢谢，我以前看过医生好像就是因为中间那块骨头老是乱动，加上现在打球老是需要跳
，感觉这个还是比较对症的 |
z*********n
发帖数: 94654 | 27 哈哈
看到你发这个帖子脸想起以前跟你爬山下山死活追不上你来了
,
【在 S********g 的大作中提到】
: I used to descend in running as well, often time in an effort to save time,
: or just being lazy. Finally got knee pain on one side which took more than
: half a year to heal. So, be careful.
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T*********e
发帖数: 39815 | 28 现在能追上不？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 哈哈
: 看到你发这个帖子脸想起以前跟你爬山下山死活追不上你来了
:
: ,
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w********6
发帖数: 12977 | 29 有兔爷做老师，肯定没问题
【在 T*********e 的大作中提到】
: 现在能追上不？
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e**o
发帖数: 5509 | 30 你老的膝盖还真复杂。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 友情提醒一下，膝盖的问题可能有不同原因引起的，原因不对，用这个也没用。
: 我用过，对我左边的膝盖有用，右边的就没用
: 另外，那个长link其实用这个就够了：
: http://www.amazon.com/gp/product/B000F5R4RW/
:
: 11XQCQWGJ45SFN6CC13K
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i*****e
发帖数: 6614 | 31 我的knee strap到了，今天带上下楼感觉有点用，待会儿去打羽毛球试试 |
T*********e
发帖数: 39815 | 32 回头汇报一下效果
你有没有去physical therapy？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我的knee strap到了，今天带上下楼感觉有点用，待会儿去打羽毛球试试
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i*****e
发帖数: 6614 | 33 还不错，今天打了2个小时，膝盖没有特别的感觉，不过对手水平比较一般，明天再试
试排球才确定。看过了，老是告诉我休息加做复健动作，我坚持不下来。。 |
x******2
发帖数: 127 | 34 打羽毛球也很费膝盖么？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我的knee strap到了，今天带上下楼感觉有点用，待会儿去打羽毛球试试
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O*******d
发帖数: 20343 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 36 说明你是正常人
【在 O*******d 的大作中提到】
: 我上山没事，下山膝盖就会痛。
|
f*********1
发帖数: 419 | 37 下山到底要不要带护膝之类的东西？有人说用护膝减少了膝关节锻炼的机会，不好 |
e**o
发帖数: 5509 | 38 人的命天注定。胡思乱想没有用。
【在 f*********1 的大作中提到】
: 下山到底要不要带护膝之类的东西？有人说用护膝减少了膝关节锻炼的机会，不好
|
r***t
发帖数: 505 | 39 坚持做无氧有氧锻炼，特别是深蹲。
【在 x******2 的大作中提到】
: 看到好多爬山老人都动了手术, 我仿佛看到了我的明天. 不忍那.
: 我先说几条, 大牛们再补充:
: 下山慢,
: 用POLE
: 可以买SUPERFEET.
: 能倒着下倒着下
: 尽量别走直线.
: 不要跑步要跳.
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f*********1
发帖数: 419 | 40 深蹲？有个医生说深蹲对膝关节压力大，让我不要练呢。
我9年前有次爬山突然膝盖疼的不能走路，到现在都没完全好，稍微受点外力按压就很
痛，弯曲时不够灵活，容易酸痛。看医生也不管用，有的说是滑膜炎，有的说是半月版
。虽然久病，我也没变成个良医。后来我放弃了，也不治疗也不修养，希望50岁以后我
不会太后悔当年。 |
|
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z*********n
发帖数: 94654 | 41 膝盖锻炼不出来的，只能保护
保护的方法有不运动，消极保护，带来的负面因素较大
有锻炼腿部肌肉使运动时膝盖受的压力小
我觉得深蹲不是正确的方法
应该是各种腿部器械肌肉训练
【在 f*********1 的大作中提到】
: 深蹲？有个医生说深蹲对膝关节压力大，让我不要练呢。
: 我9年前有次爬山突然膝盖疼的不能走路，到现在都没完全好，稍微受点外力按压就很
: 痛，弯曲时不够灵活，容易酸痛。看医生也不管用，有的说是滑膜炎，有的说是半月版
: 。虽然久病，我也没变成个良医。后来我放弃了，也不治疗也不修养，希望50岁以后我
: 不会太后悔当年。
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T*********e
发帖数: 39815 | 42 深蹲是比较毁膝盖的
【在 z*********n 的大作中提到】
: 膝盖锻炼不出来的，只能保护
: 保护的方法有不运动，消极保护，带来的负面因素较大
: 有锻炼腿部肌肉使运动时膝盖受的压力小
: 我觉得深蹲不是正确的方法
: 应该是各种腿部器械肌肉训练
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 想来也如此。不过如果在膝盖还好的时候练习深蹲膝盖周围肌肉发达了是不是还是可以的
我想膝盖已经毁了的还蹲就是跟自己过不去了
【在 T*********e 的大作中提到】
: 深蹲是比较毁膝盖的
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T*********e
发帖数: 39815 | 44 膝盖好的时候，深蹲也要小心
以的
【在 z*********n 的大作中提到】
: 想来也如此。不过如果在膝盖还好的时候练习深蹲膝盖周围肌肉发达了是不是还是可以的
: 我想膝盖已经毁了的还蹲就是跟自己过不去了
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S********g
发帖数: 922 | 45 Avoid running, be extremely careful descending or avoild hiking, cross
training seemed have helped me.
以的
【在 z*********n 的大作中提到】
: 想来也如此。不过如果在膝盖还好的时候练习深蹲膝盖周围肌肉发达了是不是还是可以的
: 我想膝盖已经毁了的还蹲就是跟自己过不去了
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r***t
发帖数: 505 | 46 看来我错了，不过也想不出太好的，我现在就比较烦恼膝盖，下山很痛苦。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 膝盖锻炼不出来的，只能保护
: 保护的方法有不运动，消极保护，带来的负面因素较大
: 有锻炼腿部肌肉使运动时膝盖受的压力小
: 我觉得深蹲不是正确的方法
: 应该是各种腿部器械肌肉训练
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z*********n
发帖数: 94654 | 47 跑版／tennis版大牛aakk123介绍过一些不错的腿部运动
其实基本上就是gym里专门练习腿部肌肉那些训练，都会对膝盖有好处的
膝盖如果已经伤了还接着abuse你会很后悔的
【在 r***t 的大作中提到】
: 看来我错了，不过也想不出太好的，我现在就比较烦恼膝盖，下山很痛苦。
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z*********n
发帖数: 94654 | 48 嗯，让你以前hiking下山老是跑，我以为你的膝盖是特殊合金做的呢
【在 S********g 的大作中提到】
: Avoid running, be extremely careful descending or avoild hiking, cross
: training seemed have helped me.
:
: 以的
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