m******1
发帖数: 19713 | 1 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
的能力所能够达到的。
我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
至少一个马拉松而在街坊间闻名。
高一时第一次爬泰山，以后就经常重复爬泰山的梦，泰山在我梦里变得也越加神秘和神
圣，自己已经分不清对泰山的感觉大部分都是真的还是来自梦里的。直到现在，我对那
个梦已经熟悉到，我在梦里都告诉自己：呵呵，又梦到爬泰山了。虽然工作以后又爬过
一次泰山，但是泰山在我心里一直都戴着一个神秘和神圣的光环。
2006年和LD第一次hiking，几乎大平地走了半迈，俩人就累得要死，有人说再往前走1
迈就能看到一个美丽的瀑布，我们俩是断然不想再走了，那是我们的处女hiking-----
往返1迈。
后来断断续续开始爬山，但是对自己的体能超级不自信，进步是难以想象的缓慢，从3
迈到5迈，我花了3年时间，从5迈到10迈，又花了3年时间。。。其间也跑步，从2011年
跑到现在，进步只是从1迈到4迈，偶尔状态好了可以跑个6迈，速度更是低到羞于启齿
，但是我惊奇地发现自己其实很爱跑步，每次去gym，几乎只用跑步机，一跑起步来，
说不出的快乐。
不管是跑步还是爬山，我动作都是一贯的笨手笨脚、气喘如牛，我爬山时几乎得给所有
的Hiker们让路，对人家只有羡慕的份儿。我胆儿小还晕高，遇到陡一些滑一些的山路
就比蜗牛还慢，有时候甚至手脚并用。但是，San Gabriel的Mt. Wilson我也还是上去
了；华州的Sahale Arm我和它死磕了一天，最后也上去了；Mailbox Peak我也上去了；
每迈提升2500英尺的Mt. Teneriffe的陡trail我也走下来了；大峡谷我也穿越了。。。
而且，在高手们都竞相跌倒、救援不断的危险路段上，我也至今还没受过伤（knock on
wood），希望以后还是继续战战兢兢小心谨慎安全第一。
反正我对自己的运动能力从来都是除了自卑还是自卑，觉得自己除了呆傻笨慢还是呆傻
笨慢。我自卑到不想拖累别人，现在爬山基本上都是solo，但是，我挺满足的，我觉得
自己已经做到了自己以前想都不敢想的事，我不和别人比，因为自己天生底子差，我就
只和我自己比，只要我能比自己以前爬得更高，我觉得自己就是成功的。 |
m******1
发帖数: 19713 | 2 闲得没事，敲了这些字，鼓励下在本版羞于开口的自卑的“低手”们。 |
S********t
发帖数: 18987 | 3 这是正常的，人在壮年将在耐力上达到顶点，
所以很多人到成年后耐力变强
体育不及格的也都能跑马拉松
大家都可以是阿甘
如果中年人爆发力变强，比如短跑速度变快，倒是真的少见。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
|
c**e
发帖数: 4439 | 4 只要你坚持爬，正常人都比不了你的体力
如果有条件，每天去走几迈，几个月下来就不一样了 |
m***h
发帖数: 23691 | 5 滑雪骑车都很练爆发力的。如果去gym练力量的话，几个星期下来就很明显了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 这是正常的，人在壮年将在耐力上达到顶点，
: 所以很多人到成年后耐力变强
: 体育不及格的也都能跑马拉松
: 大家都可以是阿甘
: 如果中年人爆发力变强，比如短跑速度变快，倒是真的少见。
|
b*******e
发帖数: 6482 | 6 Mt. Teneriffe网上看数据一共是10+miles/3800 ft eg，
这个是不是笔误？
【在 m******1 的大作中提到】
: 闲得没事，敲了这些字，鼓励下在本版羞于开口的自卑的“低手”们。
|
S********t
发帖数: 18987 | 7 这种“明显变化”适合本来基本不锻炼的人，
就是百尺竿头的问题
成年男只能举个空杠，是不正常的，稍微锻炼一下发现进步明显，
只是本来的爆发力没有体现，并不是真的没爆发力
如果平时有锻炼能推两大片，要变成三大片就很难了，
基本中年人的爆发力在衰退，
我多年没停过gym自己有数。
不是不让你练爆发力，只是说顺应天时比较容易些。
【在 m***h 的大作中提到】
: 滑雪骑车都很练爆发力的。如果去gym练力量的话，几个星期下来就很明显了。
|
m******1
发帖数: 19713 | 8 不是笔误。Mt. Teneriffe登顶有两条路，容易走的那条trail是大概7迈登顶，还有一
条短的，3.4迈登顶，这条短trail途径Kamikaze Falls，一过了falls就非常陡，如果
按照各个网站给的数据计算，是0.4迈里提升了2300尺，但根据我当时的感觉，走了不
止0.4迈。那是我走过的最challenging的trail，很多路段直立都很困难，比mailbox
peak, sahale arm和navajo peak的last push都要猛。
【在 b*******e 的大作中提到】
: Mt. Teneriffe网上看数据一共是10+miles/3800 ft eg，
: 这个是不是笔误？
|
c**e
发帖数: 4439 | 9 2300feet=0.4356mile
你算错了吧？
实际里程怎么比爬升还小
【在 m******1 的大作中提到】
: 不是笔误。Mt. Teneriffe登顶有两条路，容易走的那条trail是大概7迈登顶，还有一
: 条短的，3.4迈登顶，这条短trail途径Kamikaze Falls，一过了falls就非常陡，如果
: 按照各个网站给的数据计算，是0.4迈里提升了2300尺，但根据我当时的感觉，走了不
: 止0.4迈。那是我走过的最challenging的trail，很多路段直立都很困难，比mailbox
: peak, sahale arm和navajo peak的last push都要猛。
|
m******1
发帖数: 19713 | 10 几乎所有的网站，都说大概单程3迈到瀑布，然后再0.4迈登顶，我觉得说的都不靠铺。
只有这个网站的数据比较靠铺：单程2.4迈到瀑布，再爬1迈提升2300尺登顶。和我当时
的感觉差不多！
http://www.backpacker.com/trips/washington/seattle/seattle-wa-m
【在 c**e 的大作中提到】
: 2300feet=0.4356mile
: 你算错了吧？
: 实际里程怎么比爬升还小
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l*******o
发帖数: 669 | 11 How does it compare with the Haystack of Mt Si?
【在 m******1 的大作中提到】
: 不是笔误。Mt. Teneriffe登顶有两条路，容易走的那条trail是大概7迈登顶，还有一
: 条短的，3.4迈登顶，这条短trail途径Kamikaze Falls，一过了falls就非常陡，如果
: 按照各个网站给的数据计算，是0.4迈里提升了2300尺，但根据我当时的感觉，走了不
: 止0.4迈。那是我走过的最challenging的trail，很多路段直立都很困难，比mailbox
: peak, sahale arm和navajo peak的last push都要猛。
|
m******1
发帖数: 19713 | 12 我觉得Haystack没什么啊，而且毕竟只是很短一点。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 l*******o 的大作中提到】
: How does it compare with the Haystack of Mt Si?
|
j******l
发帖数: 10445 | 13 几个星期？前提是有肌肉
[在 mooth (破狗臭猫) 的大作中提到：]
：滑雪骑车都很练爆发力的。如果去gym练力量的话，几个星期下来就很明显了。
：【 在 SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar) 的大作中提到: 】
：........... |
c******n
发帖数: 16403 | 14 描述的情况和我差不多， 版上混了好几年， 还没发现哪个男的比我体能更弱的，
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
|
m******1
发帖数: 19713 | 15 大牛太谦虚了！！我连你的百分之一都赶不上啊！我记得你走过JM trail的，我可走不
了。我可没这么远大的追求和目标，只要比我自己以前好一点点就很满足了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 c******n 的大作中提到】
: 描述的情况和我差不多， 版上混了好几年， 还没发现哪个男的比我体能更弱的，
|
z*y
发帖数: 1311 | 16 阿甘其实自己是不知道的
他的智商到不了你这样的思维层面 |
c***k
发帖数: 387 | |
f*****n
发帖数: 1324 | 18 赞楼主！ 好心态，积极人生最重要！！！
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
|
g********s
发帖数: 3652 | |
R*********r
发帖数: 1214 | 20 好，很荔枝。
俺也是个从小体育就差，一辈子无精打采，不到五十已经对许多事情看得很灰暗。长期
失眠。跑步游泳都试过，不能长期坚持下来。主要是恢复能力太差。这一年多开始骑车
，因为强度可以调节控制，居然能一直坚持下来(一周一两次)。 |
|
|
m******1
发帖数: 19713 | 21 同是中年人，鼓励一下。。我觉得最好的运动就是你自己最喜欢的运动，只有自己特别
喜欢了才能坚持。自行车挺好的，但唯一问题就是它不是weight-carrying运动，对于
我们处于钙流失阶段的中年人不是非常理想的运动。
【在 R*********r 的大作中提到】
: 好，很荔枝。
: 俺也是个从小体育就差，一辈子无精打采，不到五十已经对许多事情看得很灰暗。长期
: 失眠。跑步游泳都试过，不能长期坚持下来。主要是恢复能力太差。这一年多开始骑车
: ，因为强度可以调节控制，居然能一直坚持下来(一周一两次)。
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 哈哈，好文啊，和我一模一样啊！区别是现在比我牛多了，羡慕
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
|
z*********n
发帖数: 94654 | 23 和你一样小时候体育全部不及格，跑步最痛苦，一样经常做梦梦到自己长跑很厉害
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
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m******1
发帖数: 19713 | 24 哈哈是啊，一梦见高考都是噩梦，一梦见跑步都是美梦。奇了怪了！:)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 z*********n 的大作中提到】
: 和你一样小时候体育全部不及格，跑步最痛苦，一样经常做梦梦到自己长跑很厉害
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b**********r
发帖数: 408 | 25 对于我这种wanna be hiker很有励志作用，谢谢！
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
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q*c
发帖数: 17993 | 26 2006不就是和LD一起爬吗？爬山最好不要solo。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
|
m******1
发帖数: 19713 | 27 嗯，是最近才开始solo的，因为不愿意拖累别人。我去的trail都是比较大众的，万一
一个人出什么事的话，一般等一到两个小时就会有人途经了。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 q*c 的大作中提到】
: 2006不就是和LD一起爬吗？爬山最好不要solo。
|
s*******s
发帖数: 170 | 28 赞心路历程 以前总玩一些对抗性的运动 现在则觉得hiking这种非对抗性的活动很舒服
走在路上 什么都不用想 有时又似乎会突然明白一些事情
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
|
v**********o
发帖数: 5 | 29 我也和你一样， 比别人慢， 但我更喜欢是欣赏路边的景色和花儿， 所以一边玩一边
爬山，以前也经常自己一人去爬山，最近想一想还是找一些同样的爬山玩伴， 就在文
学城上招兵买马，也找了两人同行。感觉还不错。 |
c******n
发帖数: 16403 | 30 我想找人一起hike和climb都找不到， 以前在学校的时候每个周末都能纠集一伙
【在 v**********o 的大作中提到】
: 我也和你一样， 比别人慢， 但我更喜欢是欣赏路边的景色和花儿， 所以一边玩一边
: 爬山，以前也经常自己一人去爬山，最近想一想还是找一些同样的爬山玩伴， 就在文
: 学城上招兵买马，也找了两人同行。感觉还不错。
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c*******y
发帖数: 329 | 31 赞
【在 f*****n 的大作中提到】
: 赞楼主！ 好心态，积极人生最重要！！！
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m*****y
发帖数: 561 | 32 人生最重要的是自信，有了自信相信意志力是无坚不摧的，其实我们经常可以达到我们
很多难以企及的目标的。
当然这些目标不能毫无现实的根据，如身高1米6，希望蓝球打的一级棒。
我曾经认为自己就是一个喝凉水都长胖的人，曾经体重峰值173cm/215斤，现在也降到
140斤附近。
我曾经看着3英里的trail 发呆，现在走个10多miles 根本不在话下。 |
m******1
发帖数: 19713 | 33 说的太好了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 m*****y 的大作中提到】
: 人生最重要的是自信，有了自信相信意志力是无坚不摧的，其实我们经常可以达到我们
: 很多难以企及的目标的。
: 当然这些目标不能毫无现实的根据，如身高1米6，希望蓝球打的一级棒。
: 我曾经认为自己就是一个喝凉水都长胖的人，曾经体重峰值173cm/215斤，现在也降到
: 140斤附近。
: 我曾经看着3英里的trail 发呆，现在走个10多miles 根本不在话下。
|
c*******g
发帖数: 2990 | 34 看到跑800米太有同感了
我也是小时候非常弱，大学3年级之后才开锻炼，慢慢好一些。
看到你说穿越大峡谷，很想知道rim to rim到底有多难。我打算5月份去，但是没最后
下定决心如果申请不到last minute permit，要不要尝试一天完成rim to rim。如果可
以的话，给我点儿意见吧。
我现在每周攀岩三四次吧（坚持一年半多了），但是hiking完全是没有经验的。上个周
末才去hike了7个多mile。没觉得特别累，除了到了山顶欣赏下风景，路上基本没停。
不过脚脖子有点儿疼（我的老毛病，以前跑步来着，因为这个不跑步了）。如果锻炼一
个月，是否有希望呢？
【在 m******1 的大作中提到】
: 我经常觉得自己就像阿甘，我生活中的很多方面，都不是我预先规划到的，也都不是我
: 的能力所能够达到的。
: 我父母都算是nerd，从来都没有任何健身与运动的概念。我又天生下肢细得像麻秆儿，
: 完全没有肌肉，上身却又是极易肥胖的体型。读书时体育一路不及格，什么爆发力、耐
: 力、灵敏性、下肢力量，完全是零。当然，我的智力和学习成绩也平庸得很，我妈对我
: 的最大愿望就是我将来能做个小学美术课老师，因为既没有教学压力又可以一年有两个
: 长假。或者能去电力局收电费也不错，福利好，活儿轻松。。。
: 每次体育课800米达标测验，对我都像地狱一样难熬。我恨跑步，但是奇怪的是，我经
: 常会重复一个梦，梦见自己能轻松地跑很久很远，那种跑步的快感美妙得难以描述，醒
: 了以后就奇怪，因为我是那么恨跑步。但也许真是基因里的，我爷爷在世时就以每天跑
|
m******1
发帖数: 19713 | 35 我觉得，对于经常hiking 10迈（提升4000尺）以上的人，push一下一天内走r2r没有问
题，当然不会很轻松，但还是有可行性的。r2r的难度在于长，而坡度很缓（假定你像
大部分人那样从北坡下从BAT上的话），而且trail condition非常好，路上饮用水和休
息站都很多，这些都降低了hiking的难度，seattle附近随便哪条大众化的trail都比
BAT要陡得多。
我不了解攀岩的难度，但是我觉得你还是应该专门练练hiking，你走的7迈我不知道
elevation gain是多少，坡度make big difference。我觉得，走r2r前多走几次15迈左
右的trail，多走几次提升4000尺的trail，提高体能是次要的，关键是有个心理准备。
我走r2r是走了两天，我觉得两天的话每个人都能走，只要身体状况没有大问题。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 看到跑800米太有同感了
: 我也是小时候非常弱，大学3年级之后才开锻炼，慢慢好一些。
: 看到你说穿越大峡谷，很想知道rim to rim到底有多难。我打算5月份去，但是没最后
: 下定决心如果申请不到last minute permit，要不要尝试一天完成rim to rim。如果可
: 以的话，给我点儿意见吧。
: 我现在每周攀岩三四次吧（坚持一年半多了），但是hiking完全是没有经验的。上个周
: 末才去hike了7个多mile。没觉得特别累，除了到了山顶欣赏下风景，路上基本没停。
: 不过脚脖子有点儿疼（我的老毛病，以前跑步来着，因为这个不跑步了）。如果锻炼一
: 个月，是否有希望呢？
|
T*********e
发帖数: 39815 | 36 室内攀岩没啥运动量，和hiking用到的肌肉也不一样，基本上没什么参考价值。
不过只要不是身体太差的，rim to rim都能坚持下来，顶多就是快慢的问题。 如果要准
备，那就有针对性，平时练练慢跑，周末出去hike个10迈之类的，能提高很快，注意别
over train然后受伤了就行
【在 c*******g 的大作中提到】
: 看到跑800米太有同感了
: 我也是小时候非常弱，大学3年级之后才开锻炼，慢慢好一些。
: 看到你说穿越大峡谷，很想知道rim to rim到底有多难。我打算5月份去，但是没最后
: 下定决心如果申请不到last minute permit，要不要尝试一天完成rim to rim。如果可
: 以的话，给我点儿意见吧。
: 我现在每周攀岩三四次吧（坚持一年半多了），但是hiking完全是没有经验的。上个周
: 末才去hike了7个多mile。没觉得特别累，除了到了山顶欣赏下风景，路上基本没停。
: 不过脚脖子有点儿疼（我的老毛病，以前跑步来着，因为这个不跑步了）。如果锻炼一
: 个月，是否有希望呢？
|
c*******g
发帖数: 2990 | 37 谢谢回复，给我很大鼓励。
我走的7mile，其中一个是1 mile到山顶的，高度1600＋，然后下来， 另外一个是绕着
山走一圈的5mile，途中上上下下的都有。其实我觉得上山那个虽然坡度大，但是很开
阔，走得累但是挺过瘾的。但是5mile那个就是穿林子，坑坑洼洼的，真是靠耐心磨出
来的。
我下次想只选上山那条，多几个来回，这样应该对耐力提高快一点。
【在 m******1 的大作中提到】
: 我觉得，对于经常hiking 10迈（提升4000尺）以上的人，push一下一天内走r2r没有问
: 题，当然不会很轻松，但还是有可行性的。r2r的难度在于长，而坡度很缓（假定你像
: 大部分人那样从北坡下从BAT上的话），而且trail condition非常好，路上饮用水和休
: 息站都很多，这些都降低了hiking的难度，seattle附近随便哪条大众化的trail都比
: BAT要陡得多。
: 我不了解攀岩的难度，但是我觉得你还是应该专门练练hiking，你走的7迈我不知道
: elevation gain是多少，坡度make big difference。我觉得，走r2r前多走几次15迈左
: 右的trail，多走几次提升4000尺的trail，提高体能是次要的，关键是有个心理准备。
: 我走r2r是走了两天，我觉得两天的话每个人都能走，只要身体状况没有大问题。
|
c*******g
发帖数: 2990 | 38 同意，攀岩即使经常爬长线也是主要考验手臂和core的耐力。
我就利用这一个月时间多锻炼吧。可惜慢跑我也不敢跑了，关节不给力。还是多出去
hiking吧，平常在家在跑步机上设最大incline快走也应该也能有帮助我想。
真开心，你们的回复没让我觉得r2r对我是mission impossible。
要准
【在 T*********e 的大作中提到】
: 室内攀岩没啥运动量，和hiking用到的肌肉也不一样，基本上没什么参考价值。
: 不过只要不是身体太差的，rim to rim都能坚持下来，顶多就是快慢的问题。 如果要准
: 备，那就有针对性，平时练练慢跑，周末出去hike个10迈之类的，能提高很快，注意别
: over train然后受伤了就行
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z*********n
发帖数: 94654 | 39 我室内攀岩那阵能引体向上轻松六个，现在恢复到了中学时候的0个，呵呵
所以还是有锻炼的
虽然一再强调是用身体用腿用指头，不由自主，胳膊还是练了不少的
要准
【在 T*********e 的大作中提到】
: 室内攀岩没啥运动量，和hiking用到的肌肉也不一样，基本上没什么参考价值。
: 不过只要不是身体太差的，rim to rim都能坚持下来，顶多就是快慢的问题。 如果要准
: 备，那就有针对性，平时练练慢跑，周末出去hike个10迈之类的，能提高很快，注意别
: over train然后受伤了就行
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T*********e
发帖数: 39815 | 40 你体重应该比那时候轻了吧
其实男生做引体，一旦会用了那个力气，很容易就能做十个以上
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我室内攀岩那阵能引体向上轻松六个，现在恢复到了中学时候的0个，呵呵
: 所以还是有锻炼的
: 虽然一再强调是用身体用腿用指头，不由自主，胳膊还是练了不少的
:
: 要准
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z*********n
发帖数: 94654 | 41 前几天推娃去公园玩，等她的时候试图在那的bar上引体一个，愣没拉起来，哈哈
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你体重应该比那时候轻了吧
: 其实男生做引体，一旦会用了那个力气，很容易就能做十个以上
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T*********e
发帖数: 39815 | 42 你现在还每周网球？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 前几天推娃去公园玩，等她的时候试图在那的bar上引体一个，愣没拉起来，哈哈
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 没时间啊，现在的活动是骑车。不过网球可能开始恢复点
有娃，嘿嘿，想运动，很难啊，需要见缝插针
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你现在还每周网球？
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T*********e
发帖数: 39815 | 44 先背着hiking，过两年就能带着滑雪了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 没时间啊，现在的活动是骑车。不过网球可能开始恢复点
: 有娃，嘿嘿，想运动，很难啊，需要见缝插针
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c**e
发帖数: 4439 | 45 .....室内攀岩可以很累，看你多PUSH你自己了
要准
【在 T*********e 的大作中提到】
: 室内攀岩没啥运动量，和hiking用到的肌肉也不一样，基本上没什么参考价值。
: 不过只要不是身体太差的，rim to rim都能坚持下来，顶多就是快慢的问题。 如果要准
: 备，那就有针对性，平时练练慢跑，周末出去hike个10迈之类的，能提高很快，注意别
: over train然后受伤了就行
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m******1
发帖数: 19713 | 46 1600fpm的坡度已经比较有难度了，大峡谷的BAT的坡度最多也就500fpm，北坡大概
700fpm，但是大部分人不从北坡上行，所以doesn't matter。
我觉得，根据你的Hiking经验，你要去r2r还得再认真练练，毕竟是一天25迈呢，就算
都是大平地，脚也走得生疼。反正我走完r2r以后，大脚趾指甲都掉了，和我们一起走
的一个朋友，他没有hiking过，只是跑马拉松，成绩相当好的，走完r2r后也是脚指甲
乌青的。所以，还是挺有工作量的。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 谢谢回复，给我很大鼓励。
: 我走的7mile，其中一个是1 mile到山顶的，高度1600＋，然后下来， 另外一个是绕着
: 山走一圈的5mile，途中上上下下的都有。其实我觉得上山那个虽然坡度大，但是很开
: 阔，走得累但是挺过瘾的。但是5mile那个就是穿林子，坑坑洼洼的，真是靠耐心磨出
: 来的。
: 我下次想只选上山那条，多几个来回，这样应该对耐力提高快一点。
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T*********e
发帖数: 39815 | 47 啥运动你push自己都可以很累，说得是大多数情况
室内攀岩和hiking用到的肌肉群也不一样，对于大多数人来说，室内攀岩基本上是没可
能练cardio的，除非你像 Hans准备nose speed record那么练
【在 c**e 的大作中提到】
: .....室内攀岩可以很累，看你多PUSH你自己了
:
: 要准
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v******6
发帖数: 7081 | |
c*******g
发帖数: 2990 | 49 我不太怕上坡。如你所说最难的是长度长啊，我还担心我膝关节和脚踝受不了。要趁这
一个月多练习。
还有脚指甲出问题是跟鞋子有关系吧？还是新手新鞋走太长都会出问题。
我上次走鞋子还算舒服，就是左脚大脚指头侧面有点磨的感觉，没到起泡的程度。我还
觉得挺诡异的，因为鞋子前面空间还挺充裕的，侧面根本碰不到鞋子内壁。难道是太大
了，但是小一号的话，下坡就容易顶到了。Hiking的装备真是比其他装备要花更多时间
研究。
祈祷我能申请到permit在谷地呆一晚吧 :)
【在 m******1 的大作中提到】
: 1600fpm的坡度已经比较有难度了，大峡谷的BAT的坡度最多也就500fpm，北坡大概
: 700fpm，但是大部分人不从北坡上行，所以doesn't matter。
: 我觉得，根据你的Hiking经验，你要去r2r还得再认真练练，毕竟是一天25迈呢，就算
: 都是大平地，脚也走得生疼。反正我走完r2r以后，大脚趾指甲都掉了，和我们一起走
: 的一个朋友，他没有hiking过，只是跑马拉松，成绩相当好的，走完r2r后也是脚指甲
: 乌青的。所以，还是挺有工作量的。
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c*******g
发帖数: 2990 | 50 哈哈，我经常爬的时候想我为啥要这么折磨自己，不过爬完的成就感还是很让人享受的。
【在 c**e 的大作中提到】
: .....室内攀岩可以很累，看你多PUSH你自己了
:
: 要准
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m******1
发帖数: 19713 | 51 我和跑马拉松的朋友穿的都是hiking shoes，另一个朋友穿的是trail running shoes
，他的脚就没事。我的hiking shoes不是新鞋，已经break in了，但我感觉还是没有
trail running shoes舒服。大峡谷的trail condition相当好，几乎没有磕磕绊绊的石
子和烂泥，所以我觉得trail running shoes其实就够了。我已经穿过4双很好的hiking
shoes了，我自己的感觉是，再好的hiking shoes走太远了都会有问题，更何况大峡谷
北坡那是连续9迈大下坡，不把脚指戳伤不容易啊！当然，我对鞋真不太懂，我就不瞎
说了。。。
住一晚要backpacking啊！感觉还不如day hike轻装省力气了。。。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 我不太怕上坡。如你所说最难的是长度长啊，我还担心我膝关节和脚踝受不了。要趁这
: 一个月多练习。
: 还有脚指甲出问题是跟鞋子有关系吧？还是新手新鞋走太长都会出问题。
: 我上次走鞋子还算舒服，就是左脚大脚指头侧面有点磨的感觉，没到起泡的程度。我还
: 觉得挺诡异的，因为鞋子前面空间还挺充裕的，侧面根本碰不到鞋子内壁。难道是太大
: 了，但是小一号的话，下坡就容易顶到了。Hiking的装备真是比其他装备要花更多时间
: 研究。
: 祈祷我能申请到permit在谷地呆一晚吧 :)
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c**e
发帖数: 4439 | 52 这个真不是，攀岩强度也不小，如果你只是去1小时爬1条线那自然是少数人
很多人抱石都是累了休息下，有力了继续
HIKING强度不如攀岩，我可以慢慢走完C2C，WHITNEY，爬墙很快就没力了，而且开始觉
得呼吸跟不上
【在 T*********e 的大作中提到】
: 啥运动你push自己都可以很累，说得是大多数情况
: 室内攀岩和hiking用到的肌肉群也不一样，对于大多数人来说，室内攀岩基本上是没可
: 能练cardio的，除非你像 Hans准备nose speed record那么练
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m****h
发帖数: 1672 | 53 感觉攀岩比举铁累，不如长跑。
有时真是爬到喘，要停下来喘口气，而且第二天手臂和腿都酸痛， |
a******a
发帖数: 283 | 54 肥猫，你怎么这么冰雪聪明 道理都被你说得这么清楚
【在 S********t 的大作中提到】
: 这是正常的，人在壮年将在耐力上达到顶点，
: 所以很多人到成年后耐力变强
: 体育不及格的也都能跑马拉松
: 大家都可以是阿甘
: 如果中年人爆发力变强，比如短跑速度变快，倒是真的少见。
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