青少年多運動踢走抑鬱 - Parenting版 - 未名存档

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Parenting版 - 青少年多運動踢走抑鬱

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W********1 发帖数: 35	1 青少年多做運動不但可強身健體，更可踢走抑鬱情緒。英國一項小型研究，安排13名有輕微抑鬱症，但又未嚴重至需藥物治療的青少年，接受為期12周的健身訓練，每周三次、每次45分鐘，並鼓勵他們在其餘日子，每日做最少30 分鐘運動。完成健身課程後，青少年的抑鬱症狀減輕63%，約一半完成課程的參加者，其抑鬱症狀更完全消失。研究人員表示，運動可以提升腦部的胺多酚（Endorphin），令人快樂及減壓，相信是改善抑鬱情緒的關鍵，對於治療輕微的情緒症狀，相信比服藥更理想。不過，由於現時缺乏運動對改善抑鬱療效的大型研究，因此無法將運動處方列為正式的治療指引。〔轉載〕
S*******s 发帖数: 13043	2 长时间运动把肌肉内的糖原用尽，脑内啡便会分泌。同时，运动中交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。这些都是抗抑郁药试图复制的成分。
c*****3 发帖数: 1655	3 谢谢分享！运动对于大人也同样适用吧，连郑大妈的健身操去了~ 30 者，其抑鬱症狀 br /> 【在 W********1 的大作中提到】 : 青少年多做運動不但可強身健體，更可踢走抑鬱情緒。 : 英國一項小型研究，安排13名有輕微抑鬱症，但又未嚴重至需藥物治療的青少年，接受 : 為期12周的健身訓練，每周三次、每次45分鐘，並鼓勵他們在其餘日子，每日做最少30 : 分鐘運動。 : 完成健身課程後，青少年的抑鬱症狀減輕63%，約一半完成課程的參加者，其抑鬱症狀 : 更完全消失。 : 研究人員表示，運動可以提升腦部的胺多酚（Endorphin），令人快樂及減壓，相信是 : 改善抑鬱情緒的關鍵，對於治療輕微的情緒症狀，相信比服藥更理想。 : 不過，由於現時缺乏運動對改善抑鬱療效的大型研究，因此無法將運動處方列為正式的 : 治療指引。

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