p***e
发帖数: 29053 | |
c********y
发帖数: 30813 | 2 可年的pad神
【在 p***e 的大作中提到】
: 万佛阿，有什么降胆固醇的保健药
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T*******t
发帖数: 9274 | 3 锻炼？
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a****9
发帖数: 1802 | 4 哈哈，很简单。顿顿吃奥特米哦。
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: 万佛阿，有什么降胆固醇的保健药
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c******s
发帖数: 5583 | |
x5
发帖数: 27871 | 6 大蒜油？
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x5
发帖数: 27871 | 7 大蒜油？
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: 万佛阿，有什么降胆固醇的保健药
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a********i
发帖数: 6345 | 8 Niacine
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: 万佛阿，有什么降胆固醇的保健药
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m******g
发帖数: 966 | 9 costco 找 cholestoff
【在 p***e 的大作中提到】
: 万佛阿，有什么降胆固醇的保健药
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p*******o
发帖数: 3564 | 10 1。 黄豆
2， 燕麦片
3， 鲑鱼
4。 橄榄油
5， 苹果
6， 葡萄柚
7， 茶
8。 大蒜 |
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r*****l
发帖数: 2859 | 11 1，每天2000mg Omega-3。
2，每天锻炼至少40分钟。大概跑4 miles的样子。游泳更好。
3，多吃蔬菜，各种鱼。尤其salmon，tuna。
3，不吃白米。可以用brown rice或者whole wheat代替。
5，不吃猪肉，虾，蟹，贝。
6，不吃内脏，皮，蛋黄。
7，多吃坚果，尤其核桃。
这样下来，下次你检查身体的时候就问题不大了。
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m*******o
发帖数: 4236 | 12 一周一场网球一场足球外加每天步行半小时，包你体检血液指标都达到比你小十岁人的
标准。
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: 万佛阿，有什么降胆固醇的保健药
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p***e
发帖数: 29053 | |
p***e
发帖数: 29053 | 14 我一周1场足球，2场网球，2场羽毛球，每天半个小时游泳，还是很胖啊。。。。。。
。。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 一周一场网球一场足球外加每天步行半小时，包你体检血液指标都达到比你小十岁人的
: 标准。
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c********y
发帖数: 30813 | 15 mppmzx
【在 p***e 的大作中提到】
: 我一周1场足球，2场网球，2场羽毛球，每天半个小时游泳，还是很胖啊。。。。。。
: 。。
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z****6
发帖数: 10776 | 16 +1
【在 x5 的大作中提到】
: 大蒜油？
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z****6
发帖数: 10776 | 17 每天跑4 miles...
【在 r*****l 的大作中提到】
: 1，每天2000mg Omega-3。
: 2，每天锻炼至少40分钟。大概跑4 miles的样子。游泳更好。
: 3，多吃蔬菜，各种鱼。尤其salmon，tuna。
: 3，不吃白米。可以用brown rice或者whole wheat代替。
: 5，不吃猪肉，虾，蟹，贝。
: 6，不吃内脏，皮，蛋黄。
: 7，多吃坚果，尤其核桃。
: 这样下来，下次你检查身体的时候就问题不大了。
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m*******o
发帖数: 4236 | 18 其实跑步很枯燥，最难坚持，足球网球这些有伴有对手，容易形成爱好。
说实话我也很喜欢打羽毛球，但相比我更喜欢室外的。
每天跑4 miles...
【在 z****6 的大作中提到】
: 每天跑4 miles...
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r*****l
发帖数: 2859 | 19 可以循序渐进。开始的确很困难。可以先少跑点。贵在坚持。跑步这个东西，没有人数
限制，没有环境限制。只要养成习惯，可以天天跑得。
要是真的能坚持，吃东西就不用忌口了。
【在 z****6 的大作中提到】
: 每天跑4 miles...
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m*****s
发帖数: 4427 | 20 8楼,9楼是正解, 看是降哪种胆固醇了, 不知道的话可以都试试 |
G**Y
发帖数: 33224 | 21 据说鱼油不错。
【在 p***e 的大作中提到】
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