B********s 发帖数: 1617 | 1 一位超级爱运动的朋友,之于我,与感冒病毒毫无二至。
每次见到他,都会被拖着玩这个玩那个,之后必然的结果就是出很多汗,脸潮红,心慌
慌,全身酸痛回到家里,靠着一粒ibuprofen才能勉强睡下,一夜惊醒无数次,梦里东
拉西扯。
于是接下来的一天到几天,当我的同事们看到我又在办公室里如一只鸭子一般挪来挪去
的时候,都会见惯大场面一般视若无睹,连面面相觑的步骤都省掉了。
而后就是病去如抽丝,周而复始,等待下一轮的循环和与感冒病毒的不期而遇。 |
E********n 发帖数: 14662 | 2 md,文艺范儿一来,我这种村里的土b立马就歇菜了。
读了两遍没看懂说了个啥。 |
B********s 发帖数: 1617 | |
c********e 发帖数: 2943 | 4 小兄弟。 你这八弟不会带你去 Fox Lady 吧? 那个是离你很近的。就在 Providence
边上。 |
B********s 发帖数: 1617 | 5 那个明明是foxy lady。。。。你上次就拼错了。。。。。。。。。。。。。。。。。。
Providence
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小兄弟。 你这八弟不会带你去 Fox Lady 吧? 那个是离你很近的。就在 Providence : 边上。
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c********e 发帖数: 2943 | 6 我好久没去, 都忘了撒。
。。
【在 B********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个明明是foxy lady。。。。你上次就拼错了。。。。。。。。。。。。。。。。。。 : : Providence
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B********s 发帖数: 1617 | 7 有时间一起去?我不敢自己去。。。怕回不来了
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我好久没去, 都忘了撒。 : : 。。
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p***e 发帖数: 29053 | 8 3遍
【在 E********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : md,文艺范儿一来,我这种村里的土b立马就歇菜了。 : 读了两遍没看懂说了个啥。
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a********l 发帖数: 39524 | 9 这两个差大了,一个是狐仙,一个是狐臭。
。。
【在 B********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个明明是foxy lady。。。。你上次就拼错了。。。。。。。。。。。。。。。。。。 : : Providence
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j*********r 发帖数: 24733 | 10 控制下心率, 保持在180-age的状态下是有氧运动, 不会出现这种状态的. 你这是明显
无氧运动过度的症状, 脸红心慌. 酸痛是因为过度无氧造成肌肉乳酸积累.
【在 B********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一位超级爱运动的朋友,之于我,与感冒病毒毫无二至。 : 每次见到他,都会被拖着玩这个玩那个,之后必然的结果就是出很多汗,脸潮红,心慌 : 慌,全身酸痛回到家里,靠着一粒ibuprofen才能勉强睡下,一夜惊醒无数次,梦里东 : 拉西扯。 : 于是接下来的一天到几天,当我的同事们看到我又在办公室里如一只鸭子一般挪来挪去 : 的时候,都会见惯大场面一般视若无睹,连面面相觑的步骤都省掉了。 : 而后就是病去如抽丝,周而复始,等待下一轮的循环和与感冒病毒的不期而遇。
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j*********r 发帖数: 24733 | 11 要减肥有氧运动好象burn fat效率更高.
【在 B********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是说要减肥啊!!!!!!!!!!!!
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c********e 发帖数: 2943 | 12 所以, 只要是心率在 180- age 以下, 一般不会有肌肉酸痛?
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 控制下心率, 保持在180-age的状态下是有氧运动, 不会出现这种状态的. 你这是明显 : 无氧运动过度的症状, 脸红心慌. 酸痛是因为过度无氧造成肌肉乳酸积累.
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a********l 发帖数: 39524 | 13 都不如节食。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要减肥有氧运动好象burn fat效率更高.
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B********s 发帖数: 1617 | 14 是啊是啊
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要减肥有氧运动好象burn fat效率更高.
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j*********r 发帖数: 24733 | 15 肌肉酸痛总归会有, 但是身体不会感觉太累, 第二天再来没有任何问题的. 肌肉酸痛吗
, 多动动就没了. 而且这个不象无氧的那种肌肉要僵掉的那种酸痛.
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以, 只要是心率在 180- age 以下, 一般不会有肌肉酸痛?
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B********s 发帖数: 1617 | 16 夸大了,哪会有这么大的区别
阿婆喜欢逛夜店吗?
【在 a********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这两个差大了,一个是狐仙,一个是狐臭。 : : 。。
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B********s 发帖数: 1617 | 17 我觉得还是钓鱼最容易控制心率!
【在 c********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以, 只要是心率在 180- age 以下, 一般不会有肌肉酸痛?
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c********e 发帖数: 2943 | 18 周日和 fishing 巴蒂出海。 回来顺便弄点螃蟹下酒。
【在 B********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得还是钓鱼最容易控制心率!
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a********l 发帖数: 39524 | 19 an affirmative no
【在 B********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 夸大了,哪会有这么大的区别 : 阿婆喜欢逛夜店吗?
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w**7 发帖数: 5258 | 20 也就是一瓶香水的区别。
【在 B********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 夸大了,哪会有这么大的区别 : 阿婆喜欢逛夜店吗?
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d*******g 发帖数: 8992 | 21 最近看到微博说运动一杯西瓜汁有助于运动后的肌肉酸痛,有人尝试过不?
我一般不会那样子。
只是最近搬家,昨天打完羽毛球后,晚上睡觉觉得腰酸,今天都还有点。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 控制下心率, 保持在180-age的状态下是有氧运动, 不会出现这种状态的. 你这是明显 : 无氧运动过度的症状, 脸红心慌. 酸痛是因为过度无氧造成肌肉乳酸积累.
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j*********r 发帖数: 24733 | 22 运动后洗完澡用个form roller滚滚就好了, 比如这个, 要趁热, 相当于按摩.
http://www.amazon.com/Super-High-Density-Roller-Black-36x6-Inch
【在 d*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近看到微博说运动一杯西瓜汁有助于运动后的肌肉酸痛,有人尝试过不? : 我一般不会那样子。 : 只是最近搬家,昨天打完羽毛球后,晚上睡觉觉得腰酸,今天都还有点。
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o****p 发帖数: 9785 | 23 要active recovery,刚才有人说了foam roller,你结束以后慢跑,第二天也来几迈,
很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血,让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积处。
【在 d*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近看到微博说运动一杯西瓜汁有助于运动后的肌肉酸痛,有人尝试过不? : 我一般不会那样子。 : 只是最近搬家,昨天打完羽毛球后,晚上睡觉觉得腰酸,今天都还有点。
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g**********8 发帖数: 6701 | 24 问一下,如果走路久了,站久了,踝关节膝关节特别疼,应该做什么运动?
要active recovery,刚才有人说了foam roller,你结束以后慢跑,第二天也来几迈,
很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血,让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积..
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【在 o****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要active recovery,刚才有人说了foam roller,你结束以后慢跑,第二天也来几迈, : 很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血,让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积处。
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j*********r 发帖数: 24733 | 25 跑步, 骨胳关节靠肌肉肌腱支撑, 肌肉强大了才是根本, 也可以去gym练负重深蹲椭圆
机什么的我想.
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【在 g**********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问一下,如果走路久了,站久了,踝关节膝关节特别疼,应该做什么运动? : : 要active recovery,刚才有人说了foam roller,你结束以后慢跑,第二天也来几迈, : 很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血,让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积.. : ......
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o****p 发帖数: 9785 | 26 说明你该锻炼了。练练负重提踵,还有深蹲,可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋
的机会,非必要场合都穿低跟的吧。
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【在 g**********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问一下,如果走路久了,站久了,踝关节膝关节特别疼,应该做什么运动? : : 要active recovery,刚才有人说了foam roller,你结束以后慢跑,第二天也来几迈, : 很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血,让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积.. : ......
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o****p 发帖数: 9785 | 27 另外也可以找youtube看看walking louge,这个对身体协调性,躯干的强度,还有腿部
力量,平衡能力都很有好处。
【在 o****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说明你该锻炼了。练练负重提踵,还有深蹲,可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋 : 的机会,非必要场合都穿低跟的吧。 : : ..
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g**********8 发帖数: 6701 | 28 必要场合也不穿高跟鞋啊。徒手深蹲是吧?
说明你该锻炼了。练练负重提踵,还有深蹲,可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋
的机会,非必要场合都穿低跟的吧。
【在 o****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说明你该锻炼了。练练负重提踵,还有深蹲,可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋 : 的机会,非必要场合都穿低跟的吧。 : : ..
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o****p 发帖数: 9785 | 29 负重提踵是练脚踝的。还有各种各样的dynamic balancing动作都可以做,单脚站立的
效果会很好。平时你用不到的很多小韧带和小肌肉在动态平衡动作里都可以用到,这些
小肌肉强大了,你就不容易受伤。
【在 g**********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 必要场合也不穿高跟鞋啊。徒手深蹲是吧? : : 说明你该锻炼了。练练负重提踵,还有深蹲,可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋 : 的机会,非必要场合都穿低跟的吧。
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g**********8 发帖数: 6701 | 30 那lower back的肌肉什么运动来加强?
【在 o****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 负重提踵是练脚踝的。还有各种各样的dynamic balancing动作都可以做,单脚站立的 : 效果会很好。平时你用不到的很多小韧带和小肌肉在动态平衡动作里都可以用到,这些 : 小肌肉强大了,你就不容易受伤。
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o****p 发帖数: 9785 | 31 能不能交点教练费啊?
你去练练plank之类的动作?
Kettlebell swing怕你不肯练,这个最好了。
【在 g**********8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那lower back的肌肉什么运动来加强?
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