d**********n
发帖数: 3634 | 1 几年前做过P90X,但是饮食没控制好，所以效果很一般。最近出了一个P90X3, 今天刚下
载，才做了15分钟就累死了，比P90X intense很多,没有休息时间。不过每天只要做30
分钟，可以做的来。（原作一天要做1-1.5小时，每周休息一天好像）。
Anyways, 第一天的视频是这个，如果喜欢的话我会慢慢上传剩下的
http://v.youku.com/v_show/id_XNjYwOTc2Mzky.html?f=21665410 |
E********n
发帖数: 14662 | 2 传dropbox之类的，给我来一份
30
【在 d**********n 的大作中提到】
: 几年前做过P90X,但是饮食没控制好，所以效果很一般。最近出了一个P90X3, 今天刚下
: 载，才做了15分钟就累死了，比P90X intense很多,没有休息时间。不过每天只要做30
: 分钟，可以做的来。（原作一天要做1-1.5小时，每周休息一天好像）。
: Anyways, 第一天的视频是这个，如果喜欢的话我会慢慢上传剩下的
: http://v.youku.com/v_show/id_XNjYwOTc2Mzky.html?f=21665410
|
g*******s
发帖数: 2963 | |
o****p
发帖数: 9785 | 4 男人做点举铁的运动，这种body weight的留给女人们做吧。 |
d**********n
发帖数: 3634 | 5
等等啊，一共4GB, 慢慢来
【在 E********n 的大作中提到】
: 传dropbox之类的，给我来一份
:
: 30
|
g**********8
发帖数: 6701 | 6 有没有高清郑多燕啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: 等等啊，一共4GB, 慢慢来
|
E********n
发帖数: 14662 | 7 我准备发展成娘炮
【在 o****p 的大作中提到】
: 男人做点举铁的运动，这种body weight的留给女人们做吧。
|
d**********n
发帖数: 3634 | 8
木有。健身教练太漂亮的话我下身会很不方便。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 有没有高清郑多燕啊
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
|
d*******g
发帖数: 8992 | |
n****s
发帖数: 4889 | 10 俺的臂力不够。锻炼贵在坚持。老坚持不下来，咋办啊？ |
|
|
d**********n
发帖数: 3634 | 11
站在椅子上做pull up，尽量用手臂的力气把自己拉上去，少用脚
要么就用轻的哑铃做tricep bicep shoulder exercise, 网上很多
【在 n****s 的大作中提到】
: 俺的臂力不够。锻炼贵在坚持。老坚持不下来，咋办啊？
|
g**********8
发帖数: 6701 | 12 这个视频是做力量的？
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: 站在椅子上做pull up，尽量用手臂的力气把自己拉上去，少用脚
: 要么就用轻的哑铃做tricep bicep shoulder exercise, 网上很多
|
d**********n
发帖数: 3634 | 13
不完全是，it's a balanced program that works a lot of stuff, not purely for
strength
【在 g**********8 的大作中提到】
: 这个视频是做力量的？
|
n****s
发帖数: 4889 | 14 小哭胖，帮婆婆参考发型去。看看90后是啥想法。
for
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: 不完全是，it's a balanced program that works a lot of stuff, not purely for
: strength
|
g**********8
发帖数: 6701 | 15 帮我也想个发型，3年前卷发过，但一直没短发，不舍得呀。。。。。
【在 n****s 的大作中提到】
: 小哭胖，帮婆婆参考发型去。看看90后是啥想法。
:
: for
|
n****s
发帖数: 4889 | 16 俺觉得你的娃娃脸比较适合直发。不过还是参考一下男生意见比较好。他们往往同咱们
会有不一样。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 帮我也想个发型，3年前卷发过，但一直没短发，不舍得呀。。。。。
|
o****p
发帖数: 9785 | 17 你这种乖乖女的就梳个马尾辫吧。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 帮我也想个发型，3年前卷发过，但一直没短发，不舍得呀。。。。。
|
g**********8
发帖数: 6701 | 18 我戴过一次短假发，好多人觉得短发更适合我，不过我头发太软，估计不好打理
【在 n****s 的大作中提到】
: 俺觉得你的娃娃脸比较适合直发。不过还是参考一下男生意见比较好。他们往往同咱们
: 会有不一样。
|
o****p
发帖数: 9785 | 19 前头厚点的看上去效果不错。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 我戴过一次短假发，好多人觉得短发更适合我，不过我头发太软，估计不好打理
|
a********l
发帖数: 39524 | 20 我一个同学做过，说坚持饮食的要求比较困难，菜谱不好吃。。 |
|
|
T********r
发帖数: 6210 | 21 p90x就够intense了。。。我有全套p90x的dvd，但是没敢做。
30
【在 d**********n 的大作中提到】
: 几年前做过P90X,但是饮食没控制好，所以效果很一般。最近出了一个P90X3, 今天刚下
: 载，才做了15分钟就累死了，比P90X intense很多,没有休息时间。不过每天只要做30
: 分钟，可以做的来。（原作一天要做1-1.5小时，每周休息一天好像）。
: Anyways, 第一天的视频是这个，如果喜欢的话我会慢慢上传剩下的
: http://v.youku.com/v_show/id_XNjYwOTc2Mzky.html?f=21665410
|
M********0
发帖数: 1230 | 22 这种对初学者练练还好。。。不需要专项的还可以练练
专项来说 论减肥不如insanity 论增肌不如5x5 论练耐力不如Spartacus
它的那套diet recipe可以多参考 不过能坚持下来很难 |
g**********8
发帖数: 6701 | 23 帅哥你好像消失好久了，说好的PT呢？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 M********0 的大作中提到】
: 这种对初学者练练还好。。。不需要专项的还可以练练
: 专项来说 论减肥不如insanity 论增肌不如5x5 论练耐力不如Spartacus
: 它的那套diet recipe可以多参考 不过能坚持下来很难
|
