J********o 发帖数: 17447 | 1 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
生活.
看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
..实在太抽象专业..没太懂..
包子答谢, 谢谢佛爷们了~ |
E********n 发帖数: 14662 | 2 节欲
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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h******n 发帖数: 2795 | |
J********o 发帖数: 17447 | 4 真不是那个腰疼.. 有区别的..
【在 E********n 的大作中提到】 : 节欲
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J********o 发帖数: 17447 | 5 并没有...
我怎么就没想到这一层呢.. 这帖子估计要被调戏死了..
【在 h******n 的大作中提到】 : 是不是跟女朋友热恋了?
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h******n 发帖数: 2795 | 6 少泡网,睡前坚持半小时散步或小跑步,对腰还是有好处的。当然,这不是医治腰间盘
突出的办法。 |
h******n 发帖数: 2795 | 7 从淘宝买一个促进血液循环敲打锤,有事没事在身体各部位敲敲打打,挺好的。
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.152.Tg7i61&id=26
个人体验:这玩意对预防颈椎病,肩周炎有奇效。对腰间盘突出不知道有没有疗效?搞
不清。 |
b******g 发帖数: 3616 | 8 这个问题我也由来已久,基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。
不要指望理疗、推拿按摩能解决问题,这些手段至多只能暂时缓解下症状。
真正根治至少要做到三方面:
1.经常做拉伸,我基本每天早晚都做。做完很舒服,但这个并不治本。
2.锻炼.
包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉,很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮
,不足以支撑上身,导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。
有氧锻炼比如游泳,一周至少要进行1-2次,促进肌肉血液循环。
3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人,坐姿和站姿都有问题,会很大影响到脊
柱的受力。
推荐两本书:
1. Pain Free: A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain - by Pete
Egoscue
2. 8 Steps to a Pain-Free Back: Natural Posture Solutions for Pain in the
Back, Neck, Shoulder, Hip, Knee, and Foot - by Esther Gokhale
腰肌劳损、锥肩盘等问题,任何医生、手术都是徒劳的,能治好的只有靠自己。理疗、
按摩、脊椎推拿疗法我都试过,别白费时间了。 |
q*z 发帖数: 13362 | 9 找美女教练练瑜伽
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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M*****0 发帖数: 1355 | 10 锻炼
上班找理由经常起来动下,别老坐着
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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o**s 发帖数: 3412 | 11 棒冰不管做什么都这么认真!
【在 b******g 的大作中提到】 : 这个问题我也由来已久,基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。 : 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题,这些手段至多只能暂时缓解下症状。 : 真正根治至少要做到三方面: : 1.经常做拉伸,我基本每天早晚都做。做完很舒服,但这个并不治本。 : 2.锻炼. : 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉,很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮 : ,不足以支撑上身,导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。 : 有氧锻炼比如游泳,一周至少要进行1-2次,促进肌肉血液循环。 : 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人,坐姿和站姿都有问题,会很大影响到脊 : 柱的受力。
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b*****x 发帖数: 435 | 12 爬着睡,每天至少半小时,再加码,待我找找资料。 |
D****e 发帖数: 2283 | |
l********n 发帖数: 684 | |
d******d 发帖数: 2210 | 15 保险管不管打电话问诊所就知道。
我个人一点经验
1.老美的chiropractor 没什么用,但他对姿势和肌肉锻炼等观念可以参考,棒冰的帖
子也提到这些而且更全面
2. 中医推拿有点用
3. inversion table 有人用了效果很好,我用结果一般,但应该对放松脊椎多少有些
帮助。
关键还是多锻炼,注意坐姿和联系坐的时间。
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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J********o 发帖数: 17447 | 16 妥.. 我看看有没有人给我带一个来- -
【在 h******n 的大作中提到】 : 少泡网,睡前坚持半小时散步或小跑步,对腰还是有好处的。当然,这不是医治腰间盘 : 突出的办法。
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J********o 发帖数: 17447 | 17 碉堡了.. 是要练习力量, 最近一直在骑车, 不过腰部平时不刻意练很少练到啊.. 游泳
听起来不错~
我去看看你推荐的书多钱- -
多谢!!
【在 b******g 的大作中提到】 : 这个问题我也由来已久,基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。 : 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题,这些手段至多只能暂时缓解下症状。 : 真正根治至少要做到三方面: : 1.经常做拉伸,我基本每天早晚都做。做完很舒服,但这个并不治本。 : 2.锻炼. : 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉,很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮 : ,不足以支撑上身,导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。 : 有氧锻炼比如游泳,一周至少要进行1-2次,促进肌肉血液循环。 : 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人,坐姿和站姿都有问题,会很大影响到脊 : 柱的受力。
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J********o 发帖数: 17447 | 18 sounds like a plan : )
【在 q*z 的大作中提到】 : 找美女教练练瑜伽
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J********o 发帖数: 17447 | 19 好的, 没事多晃悠晃悠
【在 M*****0 的大作中提到】 : 锻炼 : 上班找理由经常起来动下,别老坐着
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J********o 发帖数: 17447 | |
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J********o 发帖数: 17447 | 21 我并不是码工, 哈哈, 不过倒是坐太多了..
【在 l********n 的大作中提到】 : 码工都有这个毛病。上班不要坐着,站着用电脑。
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J********o 发帖数: 17447 | 22 好的, 多锻炼适当休息~
【在 d******d 的大作中提到】 : 保险管不管打电话问诊所就知道。 : 我个人一点经验 : 1.老美的chiropractor 没什么用,但他对姿势和肌肉锻炼等观念可以参考,棒冰的帖 : 子也提到这些而且更全面 : 2. 中医推拿有点用 : 3. inversion table 有人用了效果很好,我用结果一般,但应该对放松脊椎多少有些 : 帮助。 : 关键还是多锻炼,注意坐姿和联系坐的时间。
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J********o 发帖数: 17447 | 23 辛苦啊~ 有劳了
【在 b*****x 的大作中提到】 : 爬着睡,每天至少半小时,再加码,待我找找资料。
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p********e 发帖数: 1944 | 24 有个朋友也是这问题,在这边看医生根本没用,还被弄着去做了两次MRI,后来回国找
了个推拿师一会儿就缓解了很多。
其实多运动才有用,关键是不能天天坐着 |
p***e 发帖数: 29053 | 25 本来还想推荐你针灸的呵呵
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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J********o 发帖数: 17447 | 26 然后呢..
【在 p***e 的大作中提到】 : 本来还想推荐你针灸的呵呵
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J********o 发帖数: 17447 | 27 要多运动啊~
【在 p********e 的大作中提到】 : 有个朋友也是这问题,在这边看医生根本没用,还被弄着去做了两次MRI,后来回国找 : 了个推拿师一会儿就缓解了很多。 : 其实多运动才有用,关键是不能天天坐着
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j*********r 发帖数: 24733 | 28 用这个滚滚试试?
http://www.amazon.com/gp/product/B00AMTAC9S/ref=oh_aui_search_d
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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w*********g 发帖数: 10097 | 29 我去年也问过一样的问题啊,你找找帖子还在,首页十大
当时疼了我几个月,物理治疗做了很多次一点用都没有(老美推拿,加一点电击疗法,
还不如中国城的推拿呢),推拿也没神马用,膏药也贴了也不是太有用
关键还是一个姿势的问题
后来我几个月不再做那个实验,不用那种姿势了,就慢慢缓解然后好了
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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J********o 发帖数: 17447 | 30 你这么一说.. 还有点印象呢..
你什么实验需要用这么特殊的姿势..
【在 w*********g 的大作中提到】 : 我去年也问过一样的问题啊,你找找帖子还在,首页十大 : 当时疼了我几个月,物理治疗做了很多次一点用都没有(老美推拿,加一点电击疗法, : 还不如中国城的推拿呢),推拿也没神马用,膏药也贴了也不是太有用 : 关键还是一个姿势的问题 : 后来我几个月不再做那个实验,不用那种姿势了,就慢慢缓解然后好了
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d******d 发帖数: 2210 | 31 怎么好意思回答
【在 J********o 的大作中提到】 : 你这么一说.. 还有点印象呢.. : 你什么实验需要用这么特殊的姿势..
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s********e 发帖数: 11693 | 32 换个硬一点的床垫,很有效果
我来美国半年就腰疼,以为得了腰椎间盘突出,还做了核磁,啥没查出来。后来听人说
美国床垫太软,于是买了个硬的,没多久就不疼了 |
d********f 发帖数: 8289 | 33 男怕伤腰,女怕伤肾阿。
小赵年级轻轻就这样,麻烦了。
先看医生吧,还是听专业人士建议吧。
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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J********o 发帖数: 17447 | 34 我一直都用最硬的.. 我确实是有的, 高中就拍片看到有的.. 只是最近这一年来有点重
..
【在 s********e 的大作中提到】 : 换个硬一点的床垫,很有效果 : 我来美国半年就腰疼,以为得了腰椎间盘突出,还做了核磁,啥没查出来。后来听人说 : 美国床垫太软,于是买了个硬的,没多久就不疼了
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j*********r 发帖数: 24733 | 35 真心话,小赵,开始跑步吧,我以前也经常扭到后背和腰,跑步以后再没碰到过。
【在 J********o 的大作中提到】 : 我一直都用最硬的.. 我确实是有的, 高中就拍片看到有的.. 只是最近这一年来有点重 : ..
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J********o 发帖数: 17447 | 36 hate跑步- - 好吧! 听您的..
【在 j*********r 的大作中提到】 : 真心话,小赵,开始跑步吧,我以前也经常扭到后背和腰,跑步以后再没碰到过。
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h******n 发帖数: 2795 | 37 这答复信息量很大嘛~~
【在 w*********g 的大作中提到】 : 我去年也问过一样的问题啊,你找找帖子还在,首页十大 : 当时疼了我几个月,物理治疗做了很多次一点用都没有(老美推拿,加一点电击疗法, : 还不如中国城的推拿呢),推拿也没神马用,膏药也贴了也不是太有用 : 关键还是一个姿势的问题 : 后来我几个月不再做那个实验,不用那种姿势了,就慢慢缓解然后好了
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j*********r 发帖数: 24733 | 38 不喜欢跑步就做瑜伽吧,不过瑜伽对心肺及有氧能力帮助不大。
【在 J********o 的大作中提到】 : hate跑步- - 好吧! 听您的..
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J********o 发帖数: 17447 | 39 喜欢骑车或者游泳都不错.. 跑步简直无聊啊哈哈
不过听说常年跑的人比较有瘾
【在 j*********r 的大作中提到】 : 不喜欢跑步就做瑜伽吧,不过瑜伽对心肺及有氧能力帮助不大。
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b******g 发帖数: 3616 | 40 慢跑对腰疼用处不大,骑车也是。因为这两项运动,人的上半身基本都还是保持一个姿
势,腰部肌肉都还是长时间绷紧的。现在普遍认为游泳中的蛙泳姿势对腰部肌肉的放松
锻炼效果比较好。并且游泳的时候整个身体靠浮力支撑,对脊柱的负担很小,不容易对
脊柱产生云动伤害。另外瑜伽可能是效果最直接的运动。
腰部有问题切勿长期保持一个姿势,无论是久坐或久站都是有害的。最好的节奏是坐一
会,站一会。这就是为啥现在很多办公室的高级桌子是可以随时调整高度的。
【在 J********o 的大作中提到】 : 喜欢骑车或者游泳都不错.. 跑步简直无聊啊哈哈 : 不过听说常年跑的人比较有瘾
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J********o 发帖数: 17447 | 41 对得.. 理论上游泳确实是最好的有氧对于腰..
嗯, 不宜久坐, 没事出去逛逛..
【在 b******g 的大作中提到】 : 慢跑对腰疼用处不大,骑车也是。因为这两项运动,人的上半身基本都还是保持一个姿 : 势,腰部肌肉都还是长时间绷紧的。现在普遍认为游泳中的蛙泳姿势对腰部肌肉的放松 : 锻炼效果比较好。并且游泳的时候整个身体靠浮力支撑,对脊柱的负担很小,不容易对 : 脊柱产生云动伤害。另外瑜伽可能是效果最直接的运动。 : 腰部有问题切勿长期保持一个姿势,无论是久坐或久站都是有害的。最好的节奏是坐一 : 会,站一会。这就是为啥现在很多办公室的高级桌子是可以随时调整高度的。
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j*********r 发帖数: 24733 | 42 跑步对core还是帮助很大的,切身体会。
【在 b******g 的大作中提到】 : 慢跑对腰疼用处不大,骑车也是。因为这两项运动,人的上半身基本都还是保持一个姿 : 势,腰部肌肉都还是长时间绷紧的。现在普遍认为游泳中的蛙泳姿势对腰部肌肉的放松 : 锻炼效果比较好。并且游泳的时候整个身体靠浮力支撑,对脊柱的负担很小,不容易对 : 脊柱产生云动伤害。另外瑜伽可能是效果最直接的运动。 : 腰部有问题切勿长期保持一个姿势,无论是久坐或久站都是有害的。最好的节奏是坐一 : 会,站一会。这就是为啥现在很多办公室的高级桌子是可以随时调整高度的。
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j*********r 发帖数: 24733 | 43 不无聊啊,最大的好处就是基本不受时间场地和playmate的限制,还能导致Euphoria
http://en.wikipedia.org/wiki/Euphoria
【在 J********o 的大作中提到】 : 喜欢骑车或者游泳都不错.. 跑步简直无聊啊哈哈 : 不过听说常年跑的人比较有瘾
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b*******r 发帖数: 113 | 44 如果不是那个腰疼,那就应该是腰本身。
是不是床睡的垫子不行?我碰到很多人到美国因为垫的太软(如席梦思)而腰不好。更
换成硬一点的木板就好了。希望你的也是这种状况哈。
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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j*********d 发帖数: 342 | 45 多谢 很受用
【在 b******g 的大作中提到】 : 这个问题我也由来已久,基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。 : 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题,这些手段至多只能暂时缓解下症状。 : 真正根治至少要做到三方面: : 1.经常做拉伸,我基本每天早晚都做。做完很舒服,但这个并不治本。 : 2.锻炼. : 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉,很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮 : ,不足以支撑上身,导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。 : 有氧锻炼比如游泳,一周至少要进行1-2次,促进肌肉血液循环。 : 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人,坐姿和站姿都有问题,会很大影响到脊 : 柱的受力。
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j*********d 发帖数: 342 | 46 最近做了腰椎间盘突出摘除手术。houston medical center,DR. William Watters.
很赞!人家是美国脊柱歇会会长之一。
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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J********o 发帖数: 17447 | 47 赞成功, 多保重身体啊..
不过我应该没那么严重......~
【在 j*********d 的大作中提到】 : 最近做了腰椎间盘突出摘除手术。houston medical center,DR. William Watters. : 很赞!人家是美国脊柱歇会会长之一。
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r*******1 发帖数: 4394 | 48 练core muscle
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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g**********8 发帖数: 6701 | 49 core strength yoga
【在 J********o 的大作中提到】 : hate跑步- - 好吧! 听您的..
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m*****a 发帖数: 2160 | 50 止痛加physical therapy,不要以为这玩意没法治,美国看这个比国内好多了
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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d********t 发帖数: 9628 | 51 撸多了
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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l*********8 发帖数: 1313 | 52 我腰也有问题,坐太多的很多腰都多多少少有一点点问题.你要控制体重,多游泳,有空找
人按摩一下. |
t*****e 发帖数: 439 | 53 支持棒大师的说法
【在 b******g 的大作中提到】 : 这个问题我也由来已久,基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。 : 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题,这些手段至多只能暂时缓解下症状。 : 真正根治至少要做到三方面: : 1.经常做拉伸,我基本每天早晚都做。做完很舒服,但这个并不治本。 : 2.锻炼. : 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉,很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮 : ,不足以支撑上身,导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。 : 有氧锻炼比如游泳,一周至少要进行1-2次,促进肌肉血液循环。 : 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人,坐姿和站姿都有问题,会很大影响到脊 : 柱的受力。
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s*********h 发帖数: 6288 | 54 dead lift,找个健身教练指导
【在 J********o 的大作中提到】 : 碉堡了.. 是要练习力量, 最近一直在骑车, 不过腰部平时不刻意练很少练到啊.. 游泳 : 听起来不错~ : 我去看看你推荐的书多钱- - : 多谢!!
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x********u 发帖数: 1322 | 55
有戏言称,某人学业工作都不突出,唯有腰椎突出。。。
给陌生朋友支一招。我们十几个老头老太觉得挺有效的,而且分文不花。
每天趴在床上几次,每次十分钟左右。头部在枕头上,以舒适为准,胸口难受的话,垫
一个小枕头或毛巾卷。
其实道理很简单,就是让突出的腰椎慢慢自然再突回去。与仰卧时腰部垫枕头一个道理。
祝你症状迅速减轻!
【在 J********o 的大作中提到】 : 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常 : 生活. : 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明 : ..实在太抽象专业..没太懂.. : 包子答谢, 谢谢佛爷们了~
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