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发帖数: 679 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: apieceofyou (apieceofme), 信区: Fitness
标 题: 我该怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 25 00:58:07 2009, 美东)
我开始锻炼有快１个月了
工作日的时候基本上每天都跑个半个小时
２．５到３迈之间
周末公司的ｇｙｍ不开门
就只好逛逛街散散步
开始一两周的时候好像觉得效果不错，肚子好像小了些
可是最近不知道为什么
肚子又鼓出来了
一摸又是肥肉一大把
还有手臂好像还是那么多肥肉
一点都没少
大家不是说跑３个月就效果很明显了吗
为什么我都过了１／３了还是没效果？
我也不指望能减得多瘦了
就想把肚子弄下去些
让腰明显些
看起来ｆｉｔ些
我想知道：
１，我的锻炼时间和强度够吗？是不是太短了。可是超过３迈我目前还跑不动。
２，我想增加些力量练习，尤其针对腰腹还有手臂，请问什么器械比较适合？
３，我中午在公司ｃａｆｅ吃，那些套餐标的卡路里大部分都是５００－５５０卡。
请问５５０卡的午餐是不是太多了？
４，为什么我跑步的状态起伏老大的。有时候跑完３迈还觉得很有劲。有时候 |
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