w******o 发帖数: 1006 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: defu (无), 信区: Fitness
标 题: 凑个热闹
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 29 18:50:42 2009, 美东)
前段时间和公主打赌8pack,于是决定减脂
但后来只进行了7个星期就因故中断
当时某天自己胡拍了张想看看效果的
没想到拍完没几天就停止去gym了
今天把这张帖出来算是纪念下
照片效果不算好,凑合看吧
那段时间差不多一周减一磅
照片上应该是153磅左右
思路和教练的差不多
吃上面主要就是把碳水的摄取减半
蛋白和蔬菜以及坚果增加
零食甜点什么的一律不碰
锻炼上面加强了有氧,主要就是跑步
每次40分钟,一周3-4次
力量练习每周2-3次,每次40-50分钟 | c*******o 发帖数: 27734 | 2 这个减脂很强,要学习。
【在 w******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】 : 发信人: defu (无), 信区: Fitness : 标 题: 凑个热闹 : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 29 18:50:42 2009, 美东) : 前段时间和公主打赌8pack,于是决定减脂 : 但后来只进行了7个星期就因故中断 : 当时某天自己胡拍了张想看看效果的 : 没想到拍完没几天就停止去gym了 : 今天把这张帖出来算是纪念下 : 照片效果不算好,凑合看吧
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