w******o
发帖数: 1006 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: defu (无), 信区: Fitness
标 题: 凑个热闹
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 29 18:50:42 2009, 美东)
前段时间和公主打赌8pack，于是决定减脂
但后来只进行了7个星期就因故中断
当时某天自己胡拍了张想看看效果的
没想到拍完没几天就停止去gym了
今天把这张帖出来算是纪念下
照片效果不算好，凑合看吧
那段时间差不多一周减一磅
照片上应该是153磅左右
思路和教练的差不多
吃上面主要就是把碳水的摄取减半
蛋白和蔬菜以及坚果增加
零食甜点什么的一律不碰
锻炼上面加强了有氧，主要就是跑步
每次40分钟，一周3-4次
力量练习每周2-3次，每次40-50分钟 | c*******o
发帖数: 27734 | 2 这个减脂很强，要学习。
【在 w******o 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: defu (无), 信区: Fitness
: 标 题: 凑个热闹
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 29 18:50:42 2009, 美东)
: 前段时间和公主打赌8pack，于是决定减脂
: 但后来只进行了7个星期就因故中断
: 当时某天自己胡拍了张想看看效果的
: 没想到拍完没几天就停止去gym了
: 今天把这张帖出来算是纪念下
: 照片效果不算好，凑合看吧
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