Q**J
发帖数: 23283 | 1 是不是球打多了的缘故哪？
我是不是也应该去搞个抗议不让谈练唉的红绳子系上哪？ |
p******u
发帖数: 705 | 2 当然与锻炼有关。从不运动到经常运动的很容易出现的问题，腿部肌肉退化，膝盖承受
压力大造成的。 我也痛过一个来月，严重时上下车都不轻松，后来就自己好了。
1. 运动前做点准备活动，运动后放松，按摩一下（移动一下膝盖骨，以及按摩膝盖前
部的肌肉）。
2. 当腿部肌肉发达点后，膝盖就不会痛了。停止运动不能治本。
3. 用护膝，扎绳子也许有帮助。但我都没用过。
4. 有人买关节润滑剂喝(Costo)，据说也有用。我没用过。 |
l******r
发帖数: 3472 | 3 还以为丐帮的又欺负你了. 运动前多活动活动. 跟打球姿势可能也有关系.
【在 Q**J 的大作中提到】
: 是不是球打多了的缘故哪？
: 我是不是也应该去搞个抗议不让谈练唉的红绳子系上哪？
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Q**J
发帖数: 23283 | 4 我原来跑步， 每天一小时，都没有什么问题。现在有段时间不跑，只打打球，
就不行了。不过最近打得有点多，每天都一两个小时。。。又主要是正手block,
右腿可能用多了。
【在 p******u 的大作中提到】
: 当然与锻炼有关。从不运动到经常运动的很容易出现的问题，腿部肌肉退化，膝盖承受
: 压力大造成的。 我也痛过一个来月，严重时上下车都不轻松，后来就自己好了。
: 1. 运动前做点准备活动，运动后放松，按摩一下（移动一下膝盖骨，以及按摩膝盖前
: 部的肌肉）。
: 2. 当腿部肌肉发达点后，膝盖就不会痛了。停止运动不能治本。
: 3. 用护膝，扎绳子也许有帮助。但我都没用过。
: 4. 有人买关节润滑剂喝(Costo)，据说也有用。我没用过。
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l******r
发帖数: 3472 | 5 每天都一两个小时, 口水ing.
【在 Q**J 的大作中提到】
: 我原来跑步， 每天一小时，都没有什么问题。现在有段时间不跑，只打打球，
: 就不行了。不过最近打得有点多，每天都一两个小时。。。又主要是正手block,
: 右腿可能用多了。
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j******w
发帖数: 4429 | 6 this one pronunced as xi gai, not qi gai...
【在 Q**J 的大作中提到】
: 是不是球打多了的缘故哪？
: 我是不是也应该去搞个抗议不让谈练唉的红绳子系上哪？
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Q**J
发帖数: 23283 | 7 //低头。。
怪不得打不出来，只好用乞丐。。。。
【在 j******w 的大作中提到】
: this one pronunced as xi gai, not qi gai...
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Q**J
发帖数: 23283 | 8 很累。。。。
我再努力练习block, 这样就可以给少爷做陪练了。。。
【在 l******r 的大作中提到】
: 每天都一两个小时, 口水ing.
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W**T
发帖数: 18996 | |
Q**J
发帖数: 23283 | 10 //kick u to mars
【在 W**T 的大作中提到】
: 非常非常的同情你这个活该的.
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b******e
发帖数: 3348 | 11 为什么扎绳子有用呢，不了解工作原理
【在 p******u 的大作中提到】
: 当然与锻炼有关。从不运动到经常运动的很容易出现的问题，腿部肌肉退化，膝盖承受
: 压力大造成的。 我也痛过一个来月，严重时上下车都不轻松，后来就自己好了。
: 1. 运动前做点准备活动，运动后放松，按摩一下（移动一下膝盖骨，以及按摩膝盖前
: 部的肌肉）。
: 2. 当腿部肌肉发达点后，膝盖就不会痛了。停止运动不能治本。
: 3. 用护膝，扎绳子也许有帮助。但我都没用过。
: 4. 有人买关节润滑剂喝(Costo)，据说也有用。我没用过。
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j*******d
发帖数: 8834 | 12 上半身太沉。
诊断完毕
【在 Q**J 的大作中提到】
: 是不是球打多了的缘故哪？
: 我是不是也应该去搞个抗议不让谈练唉的红绳子系上哪？
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c**l
发帖数: 9003 | 13 按照春风的观点就是肌肉力量没有跟上。可以做做蹲起，这是排球运动员训练热身用的 |
W**T
发帖数: 18996 | 14 善意的提醒一下, 这样对你的膝盖不好.
【在 Q**J 的大作中提到】
: //kick u to mars
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f*d
发帖数: 1644 | 15 LOL
【在 j*******d 的大作中提到】
: 上半身太沉。
: 诊断完毕
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Q**J
发帖数: 23283 | 16 我很以为应该少用，要不然磨损更厉害呢。
【在 c**l 的大作中提到】
: 按照春风的观点就是肌肉力量没有跟上。可以做做蹲起，这是排球运动员训练热身用的
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Q**J
发帖数: 23283 | 17 //左脚踢。。。。。。。
【在 W**T 的大作中提到】
: 善意的提醒一下, 这样对你的膝盖不好.
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c**l
发帖数: 9003 | 18 姿势不正确加上肌肉无力支持才会磨损,比如颈椎包括你的腰椎...春风跑拉松膝盖没事
儿,他说这个渐进练习很重要.
【在 Q**J 的大作中提到】
: 我很以为应该少用，要不然磨损更厉害呢。
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