h**d
发帖数: 5161 | 1 大家做Plank 做几分钟？做几次？
俺昨晚做了一次，2分钟。今晚看看2分半能不能坚持 |
W**T
发帖数: 18996 | 2 靠, 我小老婆做2,3分钟和没事人似的.
我只做30秒一组. |
c**l
发帖数: 9003 | |
h**d
发帖数: 5161 | 4 那以后我也做两次。今天争取3分钟，是不是有点大跃进?
【在 c**l 的大作中提到】
: 2 * 2分钟，最高三分钟，冲击4分钟未遂。
|
W**T
发帖数: 18996 | 5 你就打一分钟摆子吧.
这东西练什么? 弄的我肚子直疼.
【在 h**d 的大作中提到】
: 那以后我也做两次。今天争取3分钟，是不是有点大跃进?
|
c**l
发帖数: 9003 | 6 少量多次效果更好。当然你想冲着玩也成。三分钟要加意念了，比如想象着那个乒乓美
女给你计时，“再坚持一下，横直，马上就三分钟了。。。”
【在 h**d 的大作中提到】
: 那以后我也做两次。今天争取3分钟，是不是有点大跃进?
|
Q**J
发帖数: 23283 | 7 小孩根本不觉得累
我家娃做了5分钟说太boring不做了
拍拍手走了 郁闷的我
【在 W**T 的大作中提到】
: 靠, 我小老婆做2,3分钟和没事人似的.
: 我只做30秒一组.
|
y**s
发帖数: 2751 | 8 三分钟... 多锻炼会延长点。
【在 c**l 的大作中提到】
: 少量多次效果更好。当然你想冲着玩也成。三分钟要加意念了，比如想象着那个乒乓美
: 女给你计时，“再坚持一下，横直，马上就三分钟了。。。”
|
Q**J
发帖数: 23283 | 9 怎么都这么牛， 今天中午我带着秒表， 给你们几个都测一下。 上完课以后， 哈哈
【在 y**s 的大作中提到】
: 三分钟... 多锻炼会延长点。
|
c**l
发帖数: 9003 | 10 无贴不毛。。。
【在 y**s 的大作中提到】
: 三分钟... 多锻炼会延长点。
|
|
|
s**t
发帖数: 737 | 11 http://www.mitbbs.com/article/Pingpong/31303467_3.html
【在 h**d 的大作中提到】
: 大家做Plank 做几分钟？做几次？
: 俺昨晚做了一次，2分钟。今晚看看2分半能不能坚持
|
h**d
发帖数: 5161 | |
c***c
发帖数: 6234 | 13 今天我也去做做。youtube上说能做1分钟以上的都是5星级选手。
还有这么好的东西。一直考虑怎么减肚子呢。
【在 h**d 的大作中提到】
: 谢谢svtt 和陈酒。今天重新来过
|
Q**J
发帖数: 23283 | 14 一共十星？
【在 c***c 的大作中提到】
: 今天我也去做做。youtube上说能做1分钟以上的都是5星级选手。
: 还有这么好的东西。一直考虑怎么减肚子呢。
|
s**t
发帖数: 737 | 15 Needn't to thank me. Chen91 takes the credit. :-)
【在 h**d 的大作中提到】
: 谢谢svtt 和陈酒。今天重新来过
|
c***c
发帖数: 6234 | 16 刚才做了。4分钟就停表了，没有冲击极限。
这个状态有关，我下午陪女儿游泳训练，我游了1500yards（15x100）后，在桑拿室里第一次只做了1分半就不行了，第二次只有40秒。晚上做了两个次，第一个4分05秒停表，第二个2分钟（给夫人示范）停表。觉得可以到4分30没问题，5分钟就玄了。
但我头一分钟里腹部带动身体发抖，全身肌肉觉得轻松，但就是控制不住的颤动。但1分到3分这两分钟和第二次的2分钟都不抖。3分钟开始感到腹部给力了，3分30秒到4分钟比较吃力了，3分半分后需要毅力和目标的动力。
这东西是不是和游泳一样，超距离，长时间，不如高密度，多组训练？后者更容易提高成绩。
一天做几次，一次几组比较好？
【在 c**l 的大作中提到】
: 2 * 2分钟，最高三分钟，冲击4分钟未遂。
|
c***c
发帖数: 6234 | 17 看着象
【在 Q**J 的大作中提到】
: 一共十星？
|
Q**J
发帖数: 23283 | 18 ORZ
太牛了。。。
里第一次只做了1分半就不行了，第二次只有40秒。晚上做了两个次，第一个4分05秒停
表，第二个2分钟（给夫人示范）停表。觉得可以到4分30没问题，5分钟就玄了。
1分到3分这两分钟和第二次的2分钟都不抖。3分钟开始感到腹部给力了，3分30秒到4分
钟比较吃力了，3分半分后需要毅力和目标的动力。
高成绩。
【在 c***c 的大作中提到】
: 刚才做了。4分钟就停表了，没有冲击极限。
: 这个状态有关，我下午陪女儿游泳训练，我游了1500yards（15x100）后，在桑拿室里第一次只做了1分半就不行了，第二次只有40秒。晚上做了两个次，第一个4分05秒停表，第二个2分钟（给夫人示范）停表。觉得可以到4分30没问题，5分钟就玄了。
: 但我头一分钟里腹部带动身体发抖，全身肌肉觉得轻松，但就是控制不住的颤动。但1分到3分这两分钟和第二次的2分钟都不抖。3分钟开始感到腹部给力了，3分30秒到4分钟比较吃力了，3分半分后需要毅力和目标的动力。
: 这东西是不是和游泳一样，超距离，长时间，不如高密度，多组训练？后者更容易提高成绩。
: 一天做几次，一次几组比较好？
|
H******n
发帖数: 4072 | 19 刚才做完2分钟，然后歇了几分钟，做俯卧撑，我call，竟然只能做12个，记得上次做
（10年以前吧）是40啊。完了！ |
Q**J
发帖数: 23283 | 20 我刚才又试验了一次， 还是2分5秒。。。。。
sigh! 没有什么进步。
【在 H******n 的大作中提到】
: 刚才做完2分钟，然后歇了几分钟，做俯卧撑，我call，竟然只能做12个，记得上次做
: （10年以前吧）是40啊。完了！
|
