c**l
发帖数: 9003 | 1 如何拉球到爆，这个是个million dollar问题。极少见到1600 以下的拉球能爆的，而
1800以上的很多能爆，2000+的爆拉已经是个基本要求了。
定点拉球的时候教练纠正的最多的动作就是，1）转腰 2）甩小臂 3）放松身体至击球
瞬间
1）转腰。练武的都知道腰对发力的重要性，所谓全身的力/吃奶的力都要来自于腰（还
有蹬腿，暂且不表）。
2）甩小臂。甩小臂最重要的结果就是“向前”，这样力量的传递才效率，而“甩“强
调了瞬间的加速。
3）放松身体。击球前身体只有放松才能在击球瞬间紧张，而这个瞬间的肌肉收缩产生
了爆球必须的加速。
但是，听到和做到中间差了好几百分。不少人肯定和我一样苦闷，挥拍成千上万次而不
得其解，汗流浃背而不入其门，抡圆了出的球被敌人轻松推回。。。还好，老天有眼，
两周前的训练课上突然找到了感觉，豁然开朗，“原来就这个阿”！一个技巧一旦掌握
了会觉得它极其简单，但是以前为什么从来没有人让我先找感觉再找动作呢？感觉出来
了动作想错都难阿！
在此我愿分享一个找这种感觉的秘籍，相信郁闷的你看了会豁然开朗。这个秘籍很多人
知道，但要么是来的太容易没有意识到多金贵，要么出于某种目的不愿意说。。。相信
现在有些人的心情已经和当初用14.4K modem 看着高清大图慢慢卷下来一样了。。。
这个练习有一定的危险性，请注意周围环境。
在腰高度放置一蓝/排球，或者等大的纸盒子毛绒玩具；手中持短棒，其重量以不影响
随意挥舞为准，自然站立，身体放松。。。然后突然以偷袭的的速度以棒击球，为达到
最好打击效果，(18+)可以将球想象成为入室行凶的歹徒。出棒前身体要松弛，出棒要
突然，甩出去，击打瞬间力量达到最大。。。反复练习。
这个，就是爆球要求的感觉。
从有感觉到爆球还有很多功课，不过已经容易了很多。 |
v***v
发帖数: 5504 | 2 没觉得这个跟平时拉球有什么大的区别啊？要有意识多用点力气，加转腰，加突然发力？
要有一棒子把它打不死它就会起来搞死你的苦大仇深？
【在 c**l 的大作中提到】
: 如何拉球到爆，这个是个million dollar问题。极少见到1600 以下的拉球能爆的，而
: 1800以上的很多能爆，2000+的爆拉已经是个基本要求了。
: 定点拉球的时候教练纠正的最多的动作就是，1）转腰 2）甩小臂 3）放松身体至击球
: 瞬间
: 1）转腰。练武的都知道腰对发力的重要性，所谓全身的力/吃奶的力都要来自于腰（还
: 有蹬腿，暂且不表）。
: 2）甩小臂。甩小臂最重要的结果就是“向前”，这样力量的传递才效率，而“甩“强
: 调了瞬间的加速。
: 3）放松身体。击球前身体只有放松才能在击球瞬间紧张，而这个瞬间的肌肉收缩产生
: 了爆球必须的加速。
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D*S
发帖数: 101 | 3 排球放在平时击球位置?
【在 c**l 的大作中提到】
: 如何拉球到爆，这个是个million dollar问题。极少见到1600 以下的拉球能爆的，而
: 1800以上的很多能爆，2000+的爆拉已经是个基本要求了。
: 定点拉球的时候教练纠正的最多的动作就是，1）转腰 2）甩小臂 3）放松身体至击球
: 瞬间
: 1）转腰。练武的都知道腰对发力的重要性，所谓全身的力/吃奶的力都要来自于腰（还
: 有蹬腿，暂且不表）。
: 2）甩小臂。甩小臂最重要的结果就是“向前”，这样力量的传递才效率，而“甩“强
: 调了瞬间的加速。
: 3）放松身体。击球前身体只有放松才能在击球瞬间紧张，而这个瞬间的肌肉收缩产生
: 了爆球必须的加速。
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j*****n
发帖数: 3052 | 4 以后要离你远点，有点走火入魔了你。。。
【在 c**l 的大作中提到】
: 如何拉球到爆，这个是个million dollar问题。极少见到1600 以下的拉球能爆的，而
: 1800以上的很多能爆，2000+的爆拉已经是个基本要求了。
: 定点拉球的时候教练纠正的最多的动作就是，1）转腰 2）甩小臂 3）放松身体至击球
: 瞬间
: 1）转腰。练武的都知道腰对发力的重要性，所谓全身的力/吃奶的力都要来自于腰（还
: 有蹬腿，暂且不表）。
: 2）甩小臂。甩小臂最重要的结果就是“向前”，这样力量的传递才效率，而“甩“强
: 调了瞬间的加速。
: 3）放松身体。击球前身体只有放松才能在击球瞬间紧张，而这个瞬间的肌肉收缩产生
: 了爆球必须的加速。
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c**l
发帖数: 9003 | 5 正确和不正确就差一点点。那种不得要领的沮丧你可能体会不深，或者这个坎你已经轻
松跨过。
这个方法就像reverse engineering. 先通过模仿掌握发力，然后再体会动作、固定动
作。否则，转腰，转多少度？转多快？以腰带手，如何带，什么时候带？收小臂收到眼
高如何做到？如何防止动作过大、如何快速还原、如何做到瞬间的加速摩擦。。。等等
问题都要一一挠头，而一旦感觉出来、动作出来，这一切要求就都顺理成章。
力？
达到
【在 v***v 的大作中提到】
: 没觉得这个跟平时拉球有什么大的区别啊？要有意识多用点力气，加转腰，加突然发力？
: 要有一棒子把它打不死它就会起来搞死你的苦大仇深？
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c**l
发帖数: 9003 | 6 嗯，其实就是一个你最容易击打的位置，这样就可以专著于打击效果。
【在 D*S 的大作中提到】
: 排球放在平时击球位置?
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c**l
发帖数: 9003 | 7 呵呵，最近是低潮，quit 的心都有。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 以后要离你远点，有点走火入魔了你。。。
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j*******d
发帖数: 8834 | 8 你把2000＋想得太神了，大部分2400以下的拉球暴不暴也是要天时地利人和的。
【在 c**l 的大作中提到】
: 如何拉球到爆，这个是个million dollar问题。极少见到1600 以下的拉球能爆的，而
: 1800以上的很多能爆，2000+的爆拉已经是个基本要求了。
: 定点拉球的时候教练纠正的最多的动作就是，1）转腰 2）甩小臂 3）放松身体至击球
: 瞬间
: 1）转腰。练武的都知道腰对发力的重要性，所谓全身的力/吃奶的力都要来自于腰（还
: 有蹬腿，暂且不表）。
: 2）甩小臂。甩小臂最重要的结果就是“向前”，这样力量的传递才效率，而“甩“强
: 调了瞬间的加速。
: 3）放松身体。击球前身体只有放松才能在击球瞬间紧张，而这个瞬间的肌肉收缩产生
: 了爆球必须的加速。
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J********9
发帖数: 36508 | 9 赞。我觉得上次你发的还是鄙视发的顶左肩，最能体会到转腰甩小臂。
【在 c**l 的大作中提到】
: 如何拉球到爆，这个是个million dollar问题。极少见到1600 以下的拉球能爆的，而
: 1800以上的很多能爆，2000+的爆拉已经是个基本要求了。
: 定点拉球的时候教练纠正的最多的动作就是，1）转腰 2）甩小臂 3）放松身体至击球
: 瞬间
: 1）转腰。练武的都知道腰对发力的重要性，所谓全身的力/吃奶的力都要来自于腰（还
: 有蹬腿，暂且不表）。
: 2）甩小臂。甩小臂最重要的结果就是“向前”，这样力量的传递才效率，而“甩“强
: 调了瞬间的加速。
: 3）放松身体。击球前身体只有放松才能在击球瞬间紧张，而这个瞬间的肌肉收缩产生
: 了爆球必须的加速。
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U*******1
发帖数: 1565 | 10 I personally think recently that 爆 is not a good choice. Consistency and
locations are more improtant than 爆. 爆 will make you look good , once he
returns it, you cannot 爆 two times in a row.
爆 makes you make more mistakes. |
j*******d
发帖数: 8834 | 11 是地，我们业余这个档次，consistency/placement/spin比纯发力重要多了。
又爆又consistent难度确实大，当然机会球还是要能爆一板有去无回的。
【在 U*******1 的大作中提到】
: I personally think recently that 爆 is not a good choice. Consistency and
: locations are more improtant than 爆. 爆 will make you look good , once he
: returns it, you cannot 爆 two times in a row.
: 爆 makes you make more mistakes.
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c**l
发帖数: 9003 | 12 这几个教练都能用看似缓慢的小动作爆出来球，球到拍子上的感觉就像是有人拿着个小
钉锤直接敲上来 。。。state of art 阿
【在 j*******d 的大作中提到】
: 你把2000＋想得太神了，大部分2400以下的拉球暴不暴也是要天时地利人和的。
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c**l
发帖数: 9003 | 13 这是两个问题，制造大杀器vs使用大杀器
【在 U*******1 的大作中提到】
: I personally think recently that 爆 is not a good choice. Consistency and
: locations are more improtant than 爆. 爆 will make you look good , once he
: returns it, you cannot 爆 two times in a row.
: 爆 makes you make more mistakes.
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c**l
发帖数: 9003 | 14 这个没有异议。问题是想爆的时候用尽全力出来的还是大力不转球。砸球能爆，拉球就
是爆不了。
【在 j*******d 的大作中提到】
: 是地，我们业余这个档次，consistency/placement/spin比纯发力重要多了。
: 又爆又consistent难度确实大，当然机会球还是要能爆一板有去无回的。
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