v***v
发帖数: 5504 | 1 这两天比较痛，手臂绕着肩关节转两下都会听到咔咔咔地响，可能周一打凶了一点？就
这水平要是还打出点毛病，实在不好意思说。希望休息休息就好了。 |
h*******a
发帖数: 1753 | 2 疼痛还是肌肉酸痛？
吊肩-垂悬单杠
压肩-怎么描述？
热敷或冰敷，要看是酸痛还是疼痛。
长远看，练力量是防止受伤的最好方法。
打球前作好充分的准备活动。
不要老练同一个动作。
休息观察是否缓解。 |
v***v
发帖数: 5504 | 3 多谢指点。可能是准备活动不充分造成的，以后看来要第一局专门练防守不起板，热身
效果应该会好些。每天中午都要打满7局21分的，常常怕时间不够就省了准备。 |
y***g
发帖数: 5167 | 4 打球悠着点，确实没热身之前，不要太猛
【在 v***v 的大作中提到】
: 这两天比较痛，手臂绕着肩关节转两下都会听到咔咔咔地响，可能周一打凶了一点？就
: 这水平要是还打出点毛病，实在不好意思说。希望休息休息就好了。
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P****S
发帖数: 2457 | |
H******n
发帖数: 4072 | 6 俺右肩两年前摔伤过，是韧带撕裂，休息了4-5个月吧基本好的差不多。愿意为过了2年
该好透了，但是感觉和4-5个月的时候差不太多。胳膊扭到某个位置的时候感觉使不上
力，倒是基本不影响打球。但是拎个重东西感觉不太敢发力，倒不是受伤的部位，而是
觉得是背上的两块肩胛骨之间靠右的某块肌肉有点酸。
现在左胳膊倒是经常使劲，倒是平衡了些。
圈杀，陈酒，老Pen等喜好健身的给说说？ |
