D***e
发帖数: 48486 | |
a*****m
发帖数: 4745 | 2 要比 跑,跳,投 各一项, 具体名目自选.
感觉这不再是打乒乓球only, 是全民健身了
【在 D***e 的大作中提到】
: 先得跟马甲比百米，跑不过的，球就甭打了
: 哈哈
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b****g
发帖数: 7311 | 3 或者比跳绳
【在 D***e 的大作中提到】
: 先得跟马甲比百米，跑不过的，球就甭打了
: 哈哈
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D***e
发帖数: 48486 | 4 难度差不多
哈哈
【在 b****g 的大作中提到】
: 或者比跳绳
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H******n
发帖数: 4072 | |
g******d
发帖数: 1774 | 6 女生是七项全能
【在 H******n 的大作中提到】
: 很好，乒版带起了一股十项全能的风潮。
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b****g
发帖数: 7311 | 7 一定要加跳绳
【在 g******d 的大作中提到】
: 女生是七项全能
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a*****m
发帖数: 4745 | 8 Ooops, 这样感觉比天上人间头牌还带劲,
【在 H******n 的大作中提到】
: 很好，乒版带起了一股十项全能的风潮。
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f*****o
发帖数: 2526 | 9 k~，我咋又躺枪了。
这名儿是不是得改下来
【在 a*****m 的大作中提到】
: Ooops, 这样感觉比天上人间头牌还带劲,
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a*****m
发帖数: 4745 | 10 omg, 忘记这儿还有个新头牌. 嘻嘻嘻
【在 f*****o 的大作中提到】
: k~，我咋又躺枪了。
: 这名儿是不是得改下来
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p*********g
发帖数: 5964 | 11 哈哈，你小心被砍了
omg, 忘记这儿还有个新头牌. 嘻嘻嘻
【在 a*****m 的大作中提到】
: omg, 忘记这儿还有个新头牌. 嘻嘻嘻
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Q**J
发帖数: 23283 | 12 那大家估计都选投了， 偶除了乒乓球能扔出去，
其他神马都扔不动， 臂力太差
【在 a*****m 的大作中提到】
: 要比 跑,跳,投 各一项, 具体名目自选.
: 感觉这不再是打乒乓球only, 是全民健身了
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s**e
发帖数: 1834 | 13 跑跳投中确实是投男女差别最大。
【在 Q**J 的大作中提到】
: 那大家估计都选投了， 偶除了乒乓球能扔出去，
: 其他神马都扔不动， 臂力太差
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b********n
发帖数: 5997 | 14 俺除了跳绳，別的都不怕。嘿嘿
要比 跑,跳,投 各一项, 具体名目自选.感觉这不再是打乒乓球only, 是全民健身了
【在 a*****m 的大作中提到】
: 要比 跑,跳,投 各一项, 具体名目自选.
: 感觉这不再是打乒乓球only, 是全民健身了
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Q**J
发帖数: 23283 | 15 我觉得也不是女生投都像我那么差
每次测验投铅球，偶用了吃奶的劲头儿扔出去，
铅球都差不多砸到自己的脚。。。
【在 s**e 的大作中提到】
: 跑跳投中确实是投男女差别最大。
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b****g
发帖数: 7311 | 16 奇怪啊，短跑也是要力量的。上肢力量也很重要。
【在 Q**J 的大作中提到】
: 我觉得也不是女生投都像我那么差
: 每次测验投铅球，偶用了吃奶的劲头儿扔出去，
: 铅球都差不多砸到自己的脚。。。
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H******n
发帖数: 4072 | 17 主要还是练深蹲的多。
上肢应该不太需要吧？当然不会是麻杆
【在 b****g 的大作中提到】
: 奇怪啊，短跑也是要力量的。上肢力量也很重要。
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b****g
发帖数: 7311 | 18 要摆动双臂。你没看短跑的都是大肌肉那种吗
【在 H******n 的大作中提到】
: 主要还是练深蹲的多。
: 上肢应该不太需要吧？当然不会是麻杆
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Q**J
发帖数: 23283 | 19 要不然就是不会推铅球
其实我俯卧撑是很不错的，可是这个铅球就是死穴
【在 b****g 的大作中提到】
: 奇怪啊，短跑也是要力量的。上肢力量也很重要。
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Q**J
发帖数: 23283 | 20 那个对速度没有什么大影响好不好？
是摆动不合理会导致速度变慢， 摆再快也没有神马加速作用
不信你原地使劲儿摆，看看你前进不？
【在 b****g 的大作中提到】
: 要摆动双臂。你没看短跑的都是大肌肉那种吗
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b****g
发帖数: 7311 | 21 以苏炳添的训练为例，袁国介绍：“虽然苏炳炳身高只有1.73米，但他已经拥有相当优
秀的听枪起跑能力，小步快频的特点一般在前30米不输给欧美高水平选手。但跟鲍威尔
、布雷克等短跑巨星相比，他的上肢力量还有欠缺。这次苏炳添在迈克尔·约翰逊的俱
乐部冬训，就是严格按照美国教练制订的计划，采用了卧推、举杠铃等手段，科学地强
化了上肢力量训练来为自己的后程途中跑‘续航’。”
三个月后，苏炳添的身形更加精壮，肩膀更宽，大臂肱二头肌的棱角和线条更加鲜
明，有了一丝欧美选手肌肉类型的味道。“同时，他通过体能训练，现在跑的平衡感觉
比以前大有进步，途中跑的能力得到加强，而且越跑越有后劲。”袁国强这样点评
袁国强表示：“过去我们短跑运动员只偏重两条腿的锻炼，对上肢、腰背的锻炼不太注
重。美国训练的科目强调，其实短跑是一项全身的运动，要取得好成绩必须调动全身的
力量，如果不能达到平衡就不可能发挥运动员的潜能。在未来，美国的这套训练方法究
竟如何落实在每个不同特点的运动员身上，是我将来要研究的课题。
【在 Q**J 的大作中提到】
: 那个对速度没有什么大影响好不好？
: 是摆动不合理会导致速度变慢， 摆再快也没有神马加速作用
: 不信你原地使劲儿摆，看看你前进不？
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b****g
发帖数: 7311 | 22 众所周知,决定短跑运动成绩的主要因素是步长和步频,而跑动中的摆臂可起到调节步长
和步频的作用,同时对维持身体平衡,增加两腿蹬摆力量,提高蹬摆速度,也有很明显的影
响.因此,加强上肢肌肉力量训练可辅助提高短跑运动成绩.其实上肢力量一直被短跑教
练员所认可.但未能引起足够的重视,在基层的兼职教练员对此重视的程度更为不足,以
至造成队员上下肢肌肉力量比例失调,从而影响到潜在运动能力的挖掘.针对以上情况,
我认为青少年加强上肢肌肉的力量训练是亟待解决的问题,就此问题进行了研究
【在 b****g 的大作中提到】
: 以苏炳添的训练为例，袁国介绍：“虽然苏炳炳身高只有1.73米，但他已经拥有相当优
: 秀的听枪起跑能力，小步快频的特点一般在前30米不输给欧美高水平选手。但跟鲍威尔
: 、布雷克等短跑巨星相比，他的上肢力量还有欠缺。这次苏炳添在迈克尔·约翰逊的俱
: 乐部冬训，就是严格按照美国教练制订的计划，采用了卧推、举杠铃等手段，科学地强
: 化了上肢力量训练来为自己的后程途中跑‘续航’。”
: 三个月后，苏炳添的身形更加精壮，肩膀更宽，大臂肱二头肌的棱角和线条更加鲜
: 明，有了一丝欧美选手肌肉类型的味道。“同时，他通过体能训练，现在跑的平衡感觉
: 比以前大有进步，途中跑的能力得到加强，而且越跑越有后劲。”袁国强这样点评
: 袁国强表示：“过去我们短跑运动员只偏重两条腿的锻炼，对上肢、腰背的锻炼不太注
: 重。美国训练的科目强调，其实短跑是一项全身的运动，要取得好成绩必须调动全身的
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Q**J
发帖数: 23283 | 23 到那个级别就ｍａｔｔｅｒ了，
我们这个level还无所谓
【在 b****g 的大作中提到】
: 以苏炳添的训练为例，袁国介绍：“虽然苏炳炳身高只有1.73米，但他已经拥有相当优
: 秀的听枪起跑能力，小步快频的特点一般在前30米不输给欧美高水平选手。但跟鲍威尔
: 、布雷克等短跑巨星相比，他的上肢力量还有欠缺。这次苏炳添在迈克尔·约翰逊的俱
: 乐部冬训，就是严格按照美国教练制订的计划，采用了卧推、举杠铃等手段，科学地强
: 化了上肢力量训练来为自己的后程途中跑‘续航’。”
: 三个月后，苏炳添的身形更加精壮，肩膀更宽，大臂肱二头肌的棱角和线条更加鲜
: 明，有了一丝欧美选手肌肉类型的味道。“同时，他通过体能训练，现在跑的平衡感觉
: 比以前大有进步，途中跑的能力得到加强，而且越跑越有后劲。”袁国强这样点评
: 袁国强表示：“过去我们短跑运动员只偏重两条腿的锻炼，对上肢、腰背的锻炼不太注
: 重。美国训练的科目强调，其实短跑是一项全身的运动，要取得好成绩必须调动全身的
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Q**J
发帖数: 23283 | 24 偶摆臂没问题啊， 体育老师专门表扬过我摆臂特别好
但是这一点儿都不影响我不会推铅球。。。。
板上好像哪个跑步牛人也不会推来着， 是不是常乐或者伙计·
【在 b****g 的大作中提到】
: 众所周知,决定短跑运动成绩的主要因素是步长和步频,而跑动中的摆臂可起到调节步长
: 和步频的作用,同时对维持身体平衡,增加两腿蹬摆力量,提高蹬摆速度,也有很明显的影
: 响.因此,加强上肢肌肉力量训练可辅助提高短跑运动成绩.其实上肢力量一直被短跑教
: 练员所认可.但未能引起足够的重视,在基层的兼职教练员对此重视的程度更为不足,以
: 至造成队员上下肢肌肉力量比例失调,从而影响到潜在运动能力的挖掘.针对以上情况,
: 我认为青少年加强上肢肌肉的力量训练是亟待解决的问题,就此问题进行了研究
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b****g
发帖数: 7311 | 25 铅球还是下身力量为主，腰腿力量转到上肢，要出手快。
【在 Q**J 的大作中提到】
: 偶摆臂没问题啊， 体育老师专门表扬过我摆臂特别好
: 但是这一点儿都不影响我不会推铅球。。。。
: 板上好像哪个跑步牛人也不会推来着， 是不是常乐或者伙计·
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Q**J
发帖数: 23283 | 26 我就是不会这个， 跟打乒乓球正手发力腰腿力量用不太上一个道理
【在 b****g 的大作中提到】
: 铅球还是下身力量为主，腰腿力量转到上肢，要出手快。
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H******n
发帖数: 4072 | 27 我。从高三开始，达标一般460-470。得六、七十分的是铅球。
【在 Q**J 的大作中提到】
: 偶摆臂没问题啊， 体育老师专门表扬过我摆臂特别好
: 但是这一点儿都不影响我不会推铅球。。。。
: 板上好像哪个跑步牛人也不会推来着， 是不是常乐或者伙计·
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Q**J
发帖数: 23283 | 28 //hand, hand
【在 H******n 的大作中提到】
: 我。从高三开始，达标一般460-470。得六、七十分的是铅球。
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b********n
发帖数: 5997 | 29 推铅球也有技巧。俺开始也不行。后来专门琢磨了一下，突然就开窍了。不能硬来，要
用巧劲。虽然仍然上不了一百，也是八十多分了。。。
我。从高三开始，达标一般460-470。得六、七十分的是铅球。
【在 H******n 的大作中提到】
: 我。从高三开始，达标一般460-470。得六、七十分的是铅球。
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