y***g
发帖数: 5167 | 1 前面提到肩伤反而帮助我纠正了抡大臂的老毛病。
治疗肩伤是一个很痛苦的过程。由于不能停止打球，多多少少还是对胳膊有损伤，持续
好几个月，总是好不了。
我试过按摩，针灸，膏药等，效果不是特别理想。
后来不记得是哪位网友提到下面视频，对我帮助非常大：
https://www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
我的理解这种类型的伤痛就是肌肉拉伤。肌肉应该像橡皮筋一样有弹性，一旦过度使用
而拉伤，就会发炎，弹性减弱。我们应该做的就是帮助肌肉恢复弹性。
我的做法就是往疼痛的方向拉伸胳膊，开始不要过分用力，比较疼就停住，最重要的是
保持那个动作一分钟，只有时间够长，才能更好帮助肌肉恢复功能。然后又往刚才那个
方向拉伸胳膊，发现可以伸得更多，记住，保持1分钟。这样重复几次同一个方向，就
可以把胳膊伸到底了。
下面就往其他方向伸胳膊，平时有时间就多做。就这样肩伤就恢复。
我的最大收获是用同样的方法来治疗腰伤，慢慢扭腰，也要保持一段时间。
以前每次腰拉伤，至少几个星期恢复，现在只需一两天就好了。 |
L**L
发帖数: 1802 | 2 不错！
有没有治疗膝盖的方法
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 y***g 的大作中提到】
: 前面提到肩伤反而帮助我纠正了抡大臂的老毛病。
: 治疗肩伤是一个很痛苦的过程。由于不能停止打球，多多少少还是对胳膊有损伤，持续
: 好几个月，总是好不了。
: 我试过按摩，针灸，膏药等，效果不是特别理想。
: 后来不记得是哪位网友提到下面视频，对我帮助非常大：
: https://www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
: 我的理解这种类型的伤痛就是肌肉拉伤。肌肉应该像橡皮筋一样有弹性，一旦过度使用
: 而拉伤，就会发炎，弹性减弱。我们应该做的就是帮助肌肉恢复弹性。
: 我的做法就是往疼痛的方向拉伸胳膊，开始不要过分用力，比较疼就停住，最重要的是
: 保持那个动作一分钟，只有时间够长，才能更好帮助肌肉恢复功能。然后又往刚才那个
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f*d
发帖数: 1644 | |
y***g
发帖数: 5167 | 4 我以前膝盖也有问题，后来注意步伐，不要扭转膝盖，尽量少扑正手，居然自已就好了。
另外我每次把第一盘比赛当热身，要悠着点打，不要发力过猛，这样对膝盖有保护
【在 L**L 的大作中提到】
: 不错！
: 有没有治疗膝盖的方法
:
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L**L
发帖数: 1802 | 5 我步伐太太太烂了，有啥速成的办法可以练练？
了。
【在 y***g 的大作中提到】
: 我以前膝盖也有问题，后来注意步伐，不要扭转膝盖，尽量少扑正手，居然自已就好了。
: 另外我每次把第一盘比赛当热身，要悠着点打，不要发力过猛，这样对膝盖有保护
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v***v
发帖数: 5504 | 6 我每次都是一痛就到周末了，休息两天自然好 :-)
不过板上WSN们都越老越老了，感觉打球前一定要拉拉腿，伸伸腰，做好准备热身活动
能很好防止肌肉拉伤
【在 y***g 的大作中提到】
: 前面提到肩伤反而帮助我纠正了抡大臂的老毛病。
: 治疗肩伤是一个很痛苦的过程。由于不能停止打球，多多少少还是对胳膊有损伤，持续
: 好几个月，总是好不了。
: 我试过按摩，针灸，膏药等，效果不是特别理想。
: 后来不记得是哪位网友提到下面视频，对我帮助非常大：
: https://www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
: 我的理解这种类型的伤痛就是肌肉拉伤。肌肉应该像橡皮筋一样有弹性，一旦过度使用
: 而拉伤，就会发炎，弹性减弱。我们应该做的就是帮助肌肉恢复弹性。
: 我的做法就是往疼痛的方向拉伸胳膊，开始不要过分用力，比较疼就停住，最重要的是
: 保持那个动作一分钟，只有时间够长，才能更好帮助肌肉恢复功能。然后又往刚才那个
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y***g
发帖数: 5167 | 7 这个问题太难了，灵魂的东西很难速成。我个人体验是徒手练习很管用
【在 L**L 的大作中提到】
: 我步伐太太太烂了，有啥速成的办法可以练练？
:
: 了。
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v******6
发帖数: 7081 | |
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L**L
发帖数: 1802 | 9 嗯，我在你这个基础上改进了一下，改成发球机练习。不管上台率，先把步伐打顺，然
后在疲劳状态下强化，就像教练给喂多球一样。
上次跟你说把手腕发力提前一点，你试了没？我最近也在改正正手动作，需要一些理论
支持，你要试了麻烦给反馈一下。
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【在 y***g 的大作中提到】
: 这个问题太难了，灵魂的东西很难速成。我个人体验是徒手练习很管用
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y***g
发帖数: 5167 | 10 今天中午打过球，不过动作还是老样子，不容易随便改，否则对不上点
【在 L**L 的大作中提到】
: 嗯，我在你这个基础上改进了一下，改成发球机练习。不管上台率，先把步伐打顺，然
: 后在疲劳状态下强化，就像教练给喂多球一样。
: 上次跟你说把手腕发力提前一点，你试了没？我最近也在改正正手动作，需要一些理论
: 支持，你要试了麻烦给反馈一下。
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L**L
发帖数: 1802 | 11 说的是。我是发现不改没法打了，才开始改的。现在明显成绩下降，打球时总想着动作
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【在 y***g 的大作中提到】
: 今天中午打过球，不过动作还是老样子，不容易随便改，否则对不上点
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h******r
发帖数: 1578 | 12 感谢.我是先打了一針，说是可以消炎。现在开始按视频上的做，但愿尽快恢复复。感
谢LZ,真是大好人
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【在 y***g 的大作中提到】
: 前面提到肩伤反而帮助我纠正了抡大臂的老毛病。
: 治疗肩伤是一个很痛苦的过程。由于不能停止打球，多多少少还是对胳膊有损伤，持续
: 好几个月，总是好不了。
: 我试过按摩，针灸，膏药等，效果不是特别理想。
: 后来不记得是哪位网友提到下面视频，对我帮助非常大：
: https://www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
: 我的理解这种类型的伤痛就是肌肉拉伤。肌肉应该像橡皮筋一样有弹性，一旦过度使用
: 而拉伤，就会发炎，弹性减弱。我们应该做的就是帮助肌肉恢复弹性。
: 我的做法就是往疼痛的方向拉伸胳膊，开始不要过分用力，比较疼就停住，最重要的是
: 保持那个动作一分钟，只有时间够长，才能更好帮助肌肉恢复功能。然后又往刚才那个
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